9 علامت و نشانه کمبود ویتامین B12

محتوا

• 1. پوست کم رنگ یا زرد شده
• 2. ضعف و خستگی
• 3. احساس سنجاق و سوزن
• 4. تغییرات تحرک
• 5. گلوسیت و زخم های دهان
• 6. نفس نفس و سرگیجه
• 7. بینایی آشفته
• 8. تغییرات خلق و خوی
• 9. درجه حرارت بالا
• خط پایین

ویتامین B12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می شود ، یک ویتامین مهم در آب است ().

این ماده در تولید سلولهای قرمز خون و DNA و همچنین عملکرد صحیح سیستم عصبی شما نقش اساسی دارد.

ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهای حیوانی ، از جمله گوشت ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. با این حال ، این ماده را می توان در محصولات غنی شده با B12 مانند انواع نان و شیر گیاهی نیز یافت.

متأسفانه ، کمبود B12 به خصوص در افراد مسن شایع است. اگر از رژیم خود به اندازه کافی دریافت نکنید یا قادر به جذب کافی از غذای خود نباشید ، در معرض کمبود هستید.

افراد در معرض کمبود B12 عبارتند از:

• افراد مسن
• کسانی که جراحی کرده اند و بخشی از روده را که B12 را جذب می کند ، بر می دارند
• افرادی که از داروی متفورمین برای دیابت استفاده می کنند
• افرادی که از یک رژیم غذایی وگان سخت پیروی می کنند
• کسانی که از داروهای ضد اسید طولانی مدت برای سوزش معده استفاده می کنند

متأسفانه ، علائم کمبود ویتامین B12 سالها به طول می انجامد و تشخیص آن پیچیده است. کمبود B12 گاهی اوقات می تواند با کمبود فولات اشتباه شود.

سطح پایین B12 باعث کاهش سطح فولات می شود. با این حال ، اگر کمبود B12 دارید ، تصحیح سطح پایین فولات ممکن است به سادگی کمبود را پنهان کند و مشکل اساسی را برطرف نکند ().

در اینجا 9 علامت و نشانه کمبود ویتامین B12 واقعی وجود دارد.

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

1. پوست کم رنگ یا زرد شده

افرادی که کمبود B12 دارند اغلب رنگ پریده به نظر می رسند و یا زردی کمی به پوست و سفیدی چشم دارند ، بیماری معروف به زردی.

این اتفاق زمانی می افتد که کمبود B12 باعث ایجاد مشکل در تولید سلول های قرمز خون بدن شما شود ().

ویتامین B12 در تولید DNA مورد نیاز برای ساخت سلول های قرمز خون نقش اساسی دارد. بدون آن ، دستورالعمل ساخت سلولها ناقص است و سلولها قادر به تقسیم نیستند ().

این باعث نوعی کم خونی به نام کم خونی مگالوبلاستیک می شود که در آن گلبول های قرمز تولید شده در مغز استخوان شما بزرگ و شکننده هستند.

این گلبول های قرمز بسیار بزرگ هستند تا از مغز استخوان خارج شده و به گردش خون شما منتقل شوند. بنابراین ، شما به همان اندازه گلبول قرمز در اطراف بدن خود گردش ندارید و پوست شما می تواند رنگ پریده به نظر برسد.

شکنندگی این سلول ها همچنین به این معنی است که بسیاری از آنها تجزیه می شوند و باعث بیلی روبین اضافی می شوند.

بیلی روبین ماده ای کمی قرمز یا قهوه ای رنگ است که هنگام تجزیه سلول های قدیمی خون توسط کبد تولید می شود.

مقادیر زیاد بیلی روبین باعث زرد شدن پوست و چشم می شود (،).

خلاصه: اگر کمبود B12 دارید ، ممکن است پوست شما رنگ پریده یا زرد باشد.

2. ضعف و خستگی

ضعف و خستگی از علائم رایج کمبود ویتامین B12 است.

آنها به این دلیل رخ می دهند که بدن شما ویتامین B12 کافی برای ساختن گلبول های قرمز خون ندارد که اکسیژن را به بدن منتقل می کند.

در نتیجه ، شما قادر به انتقال موثر اکسیژن به سلولهای بدن خود نیستید ، بنابراین احساس خستگی و ضعف می کنید.

در افراد مسن ، این نوع کم خونی غالباً ناشی از یک بیماری خود ایمنی است که به عنوان کم خونی مخرب شناخته می شود.

افراد مبتلا به کم خونی مخرب به اندازه کافی پروتئین مهمی به نام فاکتور ذاتی تولید نمی کنند.

فاکتور ذاتی برای جلوگیری از کمبود B12 ضروری است ، زیرا به ویتامین B12 در روده متصل می شود تا بتوانید آن را جذب کنید ().

خلاصه: در صورت کمبود B12 ، بدن شما قادر به تولید سلولهای قرمز خون کافی برای انتقال م oxygenثر اکسیژن به بدن نیست. این می تواند احساس خستگی و ضعف در شما ایجاد کند.

3. احساس سنجاق و سوزن

یکی از جدی ترین عوارض کمبود طولانی مدت B12 ، آسیب عصبی است.

این می تواند با گذشت زمان اتفاق بیفتد ، زیرا ویتامین B12 نقش مهمی در مسیر متابولیسم تولید ماده چرب میلین دارد. میلین اعصاب شما را به عنوان نوعی محافظت و عایق احاطه کرده است ().

بدون B12 ، میلین به طور متفاوتی تولید می شود و سیستم عصبی شما قادر به عملکرد صحیح نیست.

یکی از علائم رایج این اتفاق پارستزی یا احساس سوزن است که شبیه احساس خارش در دست و پایتان است.

جالب اینجاست که علائم عصبی مرتبط با کمبود B12 معمولاً در کنار کم خونی رخ می دهد. با این حال ، یک مطالعه نشان داد که در حدود 28٪ از افراد علائم عصبی کمبود B12 ، بدون هیچ گونه علائم کم خونی دارند ().

گفته شد ، احساس سوزن و سوزن یک علامت شایع است که می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، بنابراین این علامت به تنهایی معمولاً نشانه کمبود B12 نیست.

خلاصه: B12 نقش مهمی در تولید میلین دارد که باعث عایق شدن اعصاب شما می شود و برای عملکرد سیستم عصبی شما بسیار مهم است. علامت رایج آسیب احتمالی عصب در کمبود B12 ، احساس سوزن و سوزن است.

4. تغییرات تحرک

در صورت عدم درمان ، آسیب به سیستم عصبی شما ناشی از کمبود B12 می تواند باعث تغییر در راه رفتن و حرکت شما شود.

حتی ممکن است تعادل و هماهنگی شما را تحت تأثیر قرار دهد و شما را مستعد سقوط کند.

این علامت اغلب در کمبود B12 تشخیص داده نشده در افراد مسن مشاهده می شود ، زیرا افراد بالای 60 سال مستعد کمبود B12 هستند. با این حال ، پیشگیری یا درمان کمبودهای این گروه ممکن است باعث بهبود تحرک شود (، ،).

همچنین ، این علامت ممکن است در جوانانی که کمبود شدید و درمان نشده ای دارند وجود داشته باشد ().

خلاصه: آسیب ناشی از کمبود طولانی مدت و درمان نشده B12 می تواند تعادل شما را تحت تأثیر قرار داده و باعث تغییراتی در راه رفتن و حرکت شما شود.

5. گلوسیت و زخم های دهان

گلوسیت اصطلاحی است که برای توصیف زبان ملتهب استفاده می شود.

اگر مبتلا به گلوسیت هستید ، زبان شما تغییر رنگ و شکل می دهد و باعث درد ، قرمز و ورم می شود.

همچنین التهاب می تواند باعث صاف به نظر رسیدن زبان شما شود ، زیرا تمام برجستگی های ریز زبان شما که حاوی جوانه های چشایی شما هستند ، کشیده و از بین می روند.

گلوسیت علاوه بر اینکه دردناک است می تواند نحوه خوردن و صحبت شما را تغییر دهد.

مطالعات نشان داده است که یک زبان متورم و ملتهب که دارای ضایعات مستقیم طولانی روی آن است می تواند نشانه اولیه کمبود ویتامین B12 باشد (،).

علاوه بر این ، برخی از افراد با کمبود B12 ممکن است علائم دهانی دیگری مانند زخم دهان ، احساس سوزن در زبان یا احساس سوزش و خارش در دهان را تجربه کنند ().

خلاصه: نشانه اولیه کمبود B12 ممکن است زبان قرمز و متورم باشد. این حالت به گلوسیت معروف است.

6. نفس نفس و سرگیجه

اگر به دلیل کمبود B12 کم خون شوید ، ممکن است دچار تنگی نفس و کمی سرگیجه شوید ، به خصوص هنگامی که خود را تحریک می کنید.

این به این دلیل است که بدن شما فاقد گلبول های قرمز خون است که برای رساندن اکسیژن کافی به سلول های بدن مورد نیاز است.

با این حال ، این علائم می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، بنابراین اگر متوجه شدید که به طور غیرمعمول نفس می کشید ، باید با پزشک خود صحبت کنید تا علت را بررسی کند.

خلاصه: کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 می تواند باعث احساس نفس و سرگیجه در برخی از افراد شود. این زمانی اتفاق می افتد که بدن قادر به انتقال اکسیژن کافی به تمام سلول های خود نباشد.

7. بینایی آشفته

یکی از علائم کمبود ویتامین B12 تاری یا اختلال در بینایی است.

این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که کمبود B12 درمان نشده منجر به آسیب سیستم عصبی به عصب بینایی شود که منجر به چشم شما می شود ().

این آسیب می تواند سیگنال عصبی را که از چشم شما به مغز شما می رسد مختل کرده و بینایی شما را مختل کند. این وضعیت به عنوان نوروپاتی بینایی شناخته می شود.

اگرچه هشدار دهنده است ، اما با مکمل B12 (،) اغلب برگشت پذیر است.

خلاصه: در موارد نادر ، آسیب سیستم عصبی ناشی از کمبود B12 می تواند عصب بینایی را تحت تأثیر قرار دهد. این می تواند منجر به تاری یا اختلال در بینایی شود.

8. تغییرات خلق و خوی

افراد مبتلا به کمبود B12 اغلب تغییرات خلقی را گزارش می کنند.

در حقیقت ، سطح پایین B12 با اختلالات خلقی و مغزی مانند افسردگی و زوال عقل مرتبط است ().

"فرضیه هموسیستئین افسردگی" به عنوان یک توضیح بالقوه برای این پیوند پیشنهاد شده است (، ،).

این تئوری نشان می دهد که مقادیر بالای هموسیستئین ناشی از سطح پایین B12 می تواند به بافت مغز آسیب برساند و با سیگنال های ورودی و خروجی به مغز شما تداخل داشته و منجر به تغییرات خلقی شود.

برخی مطالعات نشان می دهد که در افراد خاصی که کمبود B12 دارند ، مکمل ویتامین می تواند علائم را معکوس کند (،).

لازم به ذکر است که تغییر در خلق و خو و شرایطی مانند زوال عقل و افسردگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. بنابراین ، اثرات مکمل در این شرایط نامشخص است ().

اگر کمبود دارید ، مصرف مکمل ممکن است به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. با این حال ، این جایگزین سایر درمان های پزشکی ثابت شده در درمان افسردگی یا زوال عقل نیست.

خلاصه: برخی از افراد مبتلا به B12 ممکن است نشانه هایی از خلق و خوی افسرده یا شرایطی را که با کاهش عملکرد مغز مشخص می شود مانند زوال عقل نشان دهند.

9. درجه حرارت بالا

یک علامت بسیار نادر اما گاه به گاه کمبود B12 ، درجه حرارت بالا است.

مشخص نیست که چرا این اتفاق می افتد ، اما برخی از پزشکان مواردی از تب را گزارش کرده اند که پس از درمان با سطح پایین ویتامین B12 نرمال شده است ().

با این حال ، لازم به یادآوری است که درجه حرارت بالا بیشتر ناشی از بیماری است و نه کمبود B12.

خلاصه: در موارد بسیار نادر ، یکی از علائم کمبود B12 ممکن است درجه حرارت بالا باشد.

خط پایین

کمبود ویتامین B12 شایع است و می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد و شناسایی آن را دشوار کند.

اگر در معرض خطر هستید و علائم فوق را دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.

برای اکثر افراد ، با اطمینان از دریافت کافی B12 در رژیم غذایی ، جلوگیری از کمبود B12 آسان است.