آیا کودک شما به اندازه کافی ویتامین D دارد؟

محتوا

• چرا ویتامین D مهم است؟
• چه مقدار ویتامین D به کودک نیاز دارد؟
• چه عواملی باعث کمبود ویتامین D می شوند؟
• چه چیزی شما را در معرض کمبود ویتامین D قرار می دهد؟
• اجتناب از خورشید یا استفاده از ضد آفتاب
• پوشیدن لباس محافظ هنگام بیرون آمدن در آفتاب
• زندگی در محیط های خاص
• داشتن شرایط پزشکی خاص
• به مقدار کافی ویتامین D در رژیم غذایی خود مصرف نکنید
• داشتن پوست تیره
• راکت چیست؟
• چه شرایط دیگری با کمبود همراه است؟
• غذای آماده چیست؟

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

چرا ویتامین D مهم است؟

ویتامین D یک ماده مغذی اساسی است و نقش زیادی در بدن دارد. به عنوان مثال ، به تنظیم میزان کلسیم بدن کمک می کند.

برای قوی تر شدن استخوان ها و دندان ها به ویتامین D نیاز دارید. بدون داشتن مقدار کافی از آن ، استخوانهای شما می توانند نازک ، ضعیف یا ناصحیح شوند.

ویتامین D برای رشد نوزادان و کودکان نیز بسیار مهم است. استخوانهای آنها برای حمایت از رشد سریع آنها به ویتامین ها و مواد معدنی زیادی احتیاج دارند. ویتامین D علاوه بر سالم نگه داشتن و تقویت استخوان های آنها ، به سیستم ایمنی بدن ، قلب ، مغز و سایر اندام ها نیز کمک می کند.

چه مقدار ویتامین D به کودک نیاز دارد؟

کودک شما باید در روز ویتامین D 400 واحد بین المللی (IU) دریافت کند ، و در اولین روزهای زندگی شروع می شود.

شیر مادر فقط حدود 5 تا 80 IU در هر لیتر (L) دارد ، بنابراین مکمل 400 IU در روز قطره ویتامین D خوراکی برای همه شیرخوارهای شیرخوار توصیه می شود. این شامل کودکانی می شود که بعضی اوقات شیر ​​مادر می گیرند و بعضی اوقات فرمول شیرخواری به آنها داده می شود.

قطره ویتامین D از طریق پیشخوان در دسترس است. می توانید از متخصص اطفال خود برای داشتن یک مارک توصیه شده سوال کنید. حتماً این لیبل را بخوانید تا دریابید که چند قطره از این محصول برای شیرخواری خود استفاده می کند.

ممکن است تصمیم بگیرید کودک خود را بعداً از شیر مادر جدا نکنید و فقط از فرمول شیرین ویتامین D استفاده کنید.اگر این کار را انجام دهید ، مکمل های اضافی لازم نیست تا زمانی که حداقل 1 لیتر در روز بنوشند. تمام فرمول های فروخته شده در ایالات متحده حداقل 400 IU ویتامین D در هر لیتر دارند.

هنگامی که کودک خود را از فرمول خارج کردید ، شیر غنی شده با ویتامین D را به آنها پیشنهاد دهید.

چه عواملی باعث کمبود ویتامین D می شوند؟

بهترین منبع ویتامین D ، نور خورشید است. میزان دقیق میزان نور خورشید که به مقدار کافی ویتامین D نیاز دارد ، به میزان رنگ پوست ، زمان روز بیرون بودن و زمان سال بستگی دارد.

هنگامی که اشعه ماوراء بنفش (اشعه ماوراء بنفش) از خورشید به پوست برخورد می کند ، بدن شما را به سنتز ویتامین D. تحریک می کند. یک بار در بدن ، ویتامین D باید از طریق فرآیندی به نام هیدروکسیلاسیون فعال شود.

کمبود ویتامین D معمولاً به دلیل عدم دریافت نور کافی در خورشید ایجاد می شود.

مادران باردار یا شیرده معمولاً ویتامین D کافی را برای تأمین خود و نوزادان دریافت نمی کنند. به همین دلیل نوزادانی که به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می شوند در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. شیر مادر حاوی ویتامین D بسیار کمی است.

چه چیزی شما را در معرض کمبود ویتامین D قرار می دهد؟

عوامل خطر کمبود ویتامین D شامل موارد زیر است:

اجتناب از خورشید یا استفاده از ضد آفتاب

در حالی که دریافت بیشتر نور خورشید می تواند برای ویتامین D مفید باشد ، امروزه بسیاری از افراد از قرار گرفتن در معرض نور زیاد خورشید یا استفاده از ضد آفتاب خودداری می کنند. این امر به دلیل افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست است.

سرطان پوست شایعترین سرطان در ایالات متحده است. یک نوع ، معروف به ملانوما ، می تواند کشنده باشد.

بیشتر موارد سرطان پوست در اثر قرار گرفتن در معرض نور اشعه ماوراء بنفش خورشید ایجاد می شود. قرار گرفتن در معرض زیاد در معرض نور خورشید همچنین منجر به پیری پوست می شود.

پوشیدن لباس محافظ هنگام بیرون آمدن در آفتاب

در حالی که خورشید بهترین منبع ویتامین D است ، شما باید کودک خود را از تابش مستقیم آفتاب دور نگه دارید و از آنها بخاطر جلوگیری از آفتاب سوختگی ، لباس محافظ بپوشید. به همین دلیل ، کودک شما به منظور حفظ سلامتی آنها به منبع دیگری از ویتامین D احتیاج دارد.

زندگی در محیط های خاص

افرادی که در عرض های جغرافیایی شمالی زندگی می کنند ، به ویژه در ماه های زمستان خورشید زیادی دریافت نمی کنند. به همین دلیل ، تهیه کافی ویتامین D می تواند سخت باشد.

زندگی در ناحیه ای که میزان آلودگی هوا زیاد دارد یا پوشیده از ابر متراکم است همچنین می تواند بر ویتامین D شما تأثیر بگذارد.

داشتن شرایط پزشکی خاص

شرایط خاصی مانند بیماری سلیاک ، فیبروز کیستیک و بیماری التهابی روده (IBD) می تواند بر نحوه جذب بدن ویتامین D تأثیر بگذارد.

به مقدار کافی ویتامین D در رژیم غذایی خود مصرف نکنید

منابع خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب و زرده تخم مرغ است. با این حال ، به طور طبیعی در غذاهای بسیار کمی یافت می شود.

به همین دلیل ، ویتامین D اغلب به برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند شیر اضافه می شود. این فرآیند تقویت نامیده می شود.

حتی با وجود غذاهای غنی شده ، بسیاری از افراد هنوز ویتامین D. کافی دریافت نمی کنند. گیاهخواران یا گیاهخواران در معرض خطر کمبود هستند ، زیرا رژیم های غذایی ممکن است شامل ماهی ، تخم مرغ یا شیر نباشد.

داشتن پوست تیره

پوست تیره به شدت در برابر نور خورشید واکنش نشان نمی دهد. در نتیجه ، افراد با پوست تیره غالباً برای تولید مقادیر مشابه ویتامین D به عنوان افراد دارای پوست سبک تر ، نیاز به قرار گرفتن در معرض نور خورشید دارند.

نوزادان دارای پوست تیره در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین D یا بیماری استخوانی هستند که به عنوان راکت شناخته می شوند. دلیل این امر اینست که مادران دارای پوست تیره نیز کمبود ویتامین D دارند.

طبق یک مطالعه در سال 2014 ، شیردهی در میان آمریکایی های آفریقایی تبار با شیوع بیشتر راکت های تغذیه ای همراه است.

راکت چیست؟

نوزادان شیرخوار که مكمل ویتامین D دریافت نمی كنند ، در معرض خطر ابتلا به بیماری بنام راكتی هستند.

در راکت ها ، استخوان ها قادر به کانی سازی نیستند. این منجر به استخوان های نرم و ناهنجاری های اسکلتی مانند پاهای تعظیم ، مچ پا و مچ پا ضخیم ، و یک سینه پیش بینی شده می شود.

در صورت عدم درمان ، ریشه نیز می تواند منجر به عوارض زیادی شود ، از جمله:

• تشنج
• شکست رشد
• قد کوتاه
• بی حالی
• مستعد ابتلا به عفونت های تنفسی
• ستون فقرات خمیده
• مشکلات دندانپزشکی
• ناهنجاری های اسکلتی

اگر به کودک در اسرع وقت ویتامین D داده شود ، ناهنجاری های استخوانی راکت ها معمولاً برطرف می شوند. ممکن است برخی از نوزادان برای اصلاح ناهنجاریهای استخوانی نیاز به جراحی داشته باشند.

با شروع دهه 1930 ، مردم ایالات متحده غنی سازی شیر لبنیات خود را با ویتامین D. شروع کردند. این تغییر باعث شده است که راکت ها به یک بیماری نادر تبدیل شود ، اما سالانه هنوز چند مورد وجود دارد. ریکتز همچنان در بسیاری از کشورهای در حال توسعه یکی از نگرانی های عمده بهداشت عمومی است.

چه شرایط دیگری با کمبود همراه است؟

از آنجا که تشخیص کمبود ویتامین D در حال افزایش است ، نقش آن در سلامتی و بیماری مورد توجه بسیاری از تحقیقات قرار گرفته است. ثابت شده است که کمبود ویتامین D باعث پوکی استخوان می شود.

انواع دیگر بیماری ها مشکوک به کمبود ویتامین D هستند ، اما تحقیقات در حال انجام است. این شرایط شامل موارد زیر است:

• بیماری های خود ایمنی مانند دیابت نوع 1 ، مولتیپل اسکلروزیس (MS) و آرتریت روماتوئید (RA)
• پوکی استخوان
• بیماری قلبی
• اختلالات خلقی
• انواع خاصی از سرطان
• التهاب مزمن
• آرتروز

غذای آماده چیست؟

شیر انسان هنوز در سال اول زندگی بهترین منبع مواد مغذی برای کودک شما محسوب می شود. در صورت امکان ، نوزادان فقط باید در 6 ماه اول زندگی شیر مادر بنوشند. برای تأمین نیازهای روزانه نوزادان شیر مادر به ویتامین D نیاز دارند.

اگر در مورد ایمنی مکمل های ویتامین D برای کودک خود نگرانی دارید ، حتما با پزشک خود تماس بگیرید. اگر کودک شما دچار درد استخوانی ، ضعف عضلانی یا ناهنجاری های ظاهری اسکلتی می شود ، به دنبال کمک پزشکی باشید.

ژاکلین از زمان فارغ التحصیلی با مدرک زیست شناسی از دانشگاه کرنل در نویسنده و تحلیلگر تحقیقات در فضای بهداشت و داروسازی بوده است. وی که بومی لانگ آیلند در نیویورک است ، پس از کالج به سانفرانسیسکو نقل مکان کرد و پس از آن وقفه ای مختصر برای سفر به جهان گرفت. در سال 2015 ، ژاکلین از کالیفرنیای آفتابی به آفتابگردان گاینزویل ، فلوریدا نقل مکان کرد ، جایی که صاحب 7 هکتار و 58 درخت میوه است. او عاشق شکلات ، پیتزا ، پیاده روی ، یوگا ، فوتبال و capoeira برزیل است.