بیدار شو 6 محرک صبحگاهی برای بیرون آمدن از رختخواب

محتوا

• شما به مقداری آفتاب نیاز دارید
• یک لیوان بدون گناه موکا در انتظار وجود دارد
• تو فقط دنبال کننده نیستی
• شما در حال گذراندن اوقات خوب خوب هستید
• موفقیت برای گرفتن است
• بررسی برای

صبح است، تو در رختخواب هستی و بیرون هوا یخ می‌زند. هیچ دلیل خوبی برای بیرون آمدن از زیر پتو به ذهن نمی رسد، درست است؟ قبل از چرخش و چرت زدن ، این 6 دلیل را بخوانید تا روکش ها را جدا کرده و به زمین بیاورید. و برای الهام بیشتر، بخوانید که چگونه ویرایشگر تغذیه ما خودش را به ورزش صبحگاهی تبدیل کرد!

شما به مقداری آفتاب نیاز دارید

تصاویر Corbis

دریافت مقدار مناسب ویتامین D بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد ویتامین D می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند ، خلق و خوی شما را افزایش دهد ، انرژی شما را تامین کند و موارد دیگر. این ماده مغذی به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود ندارد ، اما هنگامی که خود را در معرض اشعه UV-B از نور خورشید قرار می دهید ، بدن شما به طور طبیعی ویتامین D را سنتز می کند. اما شما باید بلند شوید و باید از آن خارج شوید: بر اساس موسسه ملی بهداشت (NIH)، "اشعه UVB به شیشه نفوذ نمی کند، بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید در داخل خانه از طریق پنجره، ویتامین D تولید نمی کند." اگر شما فردی هستید که قبل از طلوع آفتاب به کار می پردازد ، مکمل ها ممکن است راه درستی باشد. فقط مطمئن شوید که راه درست مصرف ویتامین D خود را می دانید.

یک لیوان بدون گناه موکا در انتظار وجود دارد

تصاویر Corbis

برو جلو ، خودت را درمان کن! اگر نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در اول صبح به نظر می رسد که به نظر منحط است، این را بدانید: بدن شما واقعاً از شما تشکر خواهد کرد. شکلات پر از فلاونوئیدها است، آنتی اکسیدان هایی که نشان داده اند فشار خون را کاهش می دهند و از گلبول های قرمز خون محافظت می کنند. و چه کسی خوشحال نمی شود فقط به نوشیدن شکلات داغ فکر کند؟ (اما شما انجام دادن باید باسن خود را از رختخواب بیرون بیاورید این شکلات داغ خودش درست نمی شود!)

تو فقط دنبال کننده نیستی

تصاویر Corbis

نظرسنجی گالوپ گزارش داد که سال به سال ، در ماه های زمستان ، درصد آمریکایی هایی که به طور منظم حداقل 30 دقیقه یا بیشتر ، سه روز در هفته یا بیشتر ورزش می کنند ، تا 10 درصد از بالاترین میزان تابستان کاهش می یابد. بخشی از آن آمار منفی نباشید. برخیز و برو! این تمرین 15 دقیقه ای برای چربی سوزی و تن دهی کامل به اندازه کافی کوتاه است که حتی در صورت چرت زدن طولانی مدت نیز می توانید آن را فشار دهید.

شما در حال گذراندن اوقات خوب خوب هستید

تصاویر Corbis

در روزهایی که نمی توانید از خواب بیدار شوید ، بدبختی جولای را تصور کنید ، و سپس بیرون بروید و از کارهای جالبی که در تابستان نمی توانستید انجام دهید لذت ببرید ، مانند اسب سواری ، اسکیت روی یخ ، اسکی یا کفش برفی. خیلی خسته کننده؟ غواص یخ بودن ، بالا رفتن از دیوار یخی یا دوچرخه اسکی را بیاموزید!

موفقیت برای گرفتن است

تصاویر Corbis

"پرنده اولیه کرم می گیرد." "شما باید در آن حضور داشته باشید تا برنده شوید." صبح زود طلا در دهانش است. " این کلیشه ها بیش از اندازه کوچکی از حقیقت را در بر می گیرند. به سادگی ، موفقیت در زندگی با افراد زود هنگام همراه است. مطالعه ای در دانشگاه تگزاس شمالی نشان داد که دانشجویانی که صبحگاهی بودند معدلشان معدل بالاتری نسبت به افرادی که خود را جغد شب معرفی می کردند ، داشتند. و این الگو پس از اتمام مدرسه ادامه می یابد-مدیران عامل شرکت های بزرگ و موفق با خوابیدن به این نتیجه نمی رسند. به عنوان مثال ، تیم آرمسترانگ مدیرعامل AOL می گوید که او ساعت 5 یا 5:15 صبح بیدار می شود. مری بارا، اولین مدیر عامل زن جنرال موتورز، تا ساعت 6 صبح در دفتر است. ایندرا نویی ، مدیرعامل پپسیکو ساعت 4 صبح بیدار است. و لکسی فانک، مدیرعامل صنایع بروکلین نیز ساعت 4 صبح بیدار هستند، علاوه بر اینکه زود بیدار می شوید، سعی کنید از توصیه های رئیسان زن استفاده کنید تا در حرفه خود گام بردارید.

بررسی برای