رژیم غذایی آنفولانزا: 9 غذا هنگام خوردن آنفولانزا و 4 چیز برای جلوگیری از خوردن

محتوا

• هنگام خوردن آنفولانزا غذا بخورید
• مواد غذایی برای غذا خوردن
• 1. آبگوشت
• 2. سوپ مرغ
• 3. سیر
• 4. ماست
• 5- میوه های حاوی ویتامین C
• 6. سبزیجات برگ
• 7. کلم بروکلی
• 8. جو دوسر
• 9. ادویه جات ترشی جات
• هیدراته ماندن
• برای جلوگیری از چه چیزی
• به فرزندتان کمک کنید که تغذیه شود
• غذای آماده
• چه عواملی باعث ایجاد آنفولانزای معده شده و چگونه درمان می شود؟

هنگام خوردن آنفولانزا غذا بخورید

هنگامی که شما یا یک دوست عزیز آنفولانزا دارید ، آخرین کاری که ممکن است احساس انجام آن کنید ، غذا خوردن است. مطمئناً خوردن کمی با آنفولانزا درست است ، زیرا احتمالاً اشتهای کمتری دارید.

هنوز هم باید مقدار کمی از غذاهای مناسب را بخورید تا در هنگام بهبودی از شما انرژی و مواد مغذی تأمین شود.

در ادامه بخوانید تا درباره آنچه باید بخورید و بنوشید و همچنین چه مواردی که آنفولانزای فصلی دارید محدودیت هایی کسب کنید.

مواد غذایی برای غذا خوردن

غذا همان چیزی است که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای عملکرد شما فراهم می کند. هنگام بروز آنفولانزا چنین تأثیرات به همان اندازه بسیار حیاتی هستند. با این وجود ، همه چیز در مورد خوردن غذاهای مناسب برای وضعیت شما است.

در هنگام ابتلا به آنفولانزا ، غذاهای زیر را بخورید.

1. آبگوشت

چه مرغ ، گوشت گاو و چه سبزیجات را ترجیح می دهید ، آبگوشت یکی از بهترین چیزهایی است که هنگام داشتن آنفولانزا می توانید بخورید. به محض شروع علائم و تا بهبودی کامل می توانید آن را بخورید.

آبگوشت به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند و عناصر گرم می توانند به تسکین گلو درد و تسکین احتقان کمک کنند.

2. سوپ مرغ

سوپ مرغ مزایای آبگوشت را به همراه مواد اضافی ترکیب می کند. مرغ خرد شده بدن و پروتئین بدن شما را تأمین می کند ، و همچنین از هویج ، گیاهان و کرفس نیز مواد مغذی دریافت خواهید کرد.

شما می توانید سوپ مرغ را در تمام مدت آنفولانزا بخورید تا به شما در حفظ و رطوبت شما کمک کند. فقط حتما محتوای نمک را تماشا کنید.

3. سیر

اگرچه ممکن است شما از سیر به عنوان یک ماده طعم دهنده غذا فکر کنید ، در حقیقت قرن ها است که در داروهای جایگزین برای انواع بیماری ها استفاده می شود. در یک مطالعه از مکمل های سیر در بزرگسالان مبتلا به آنفولانزا ، ایمنی افزایش یافته و شدت علائم کاهش یافته است.

لازم نیست مکمل های مکمل مصرف کنید. خوردن سیر خام نیز ممکن است مفید باشد. به دلیل اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی ، در اولین نشانه های آنفولانزا خوردن سیر را در نظر بگیرید.

4. ماست

براساس مطالعه موش هایی که در ژورنال International Immunopharmacology گفته شده ، ماست با فرهنگ زنده نه تنها می تواند به تسکین گلو درد کمک کند بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ماست همچنین حاوی پروتئین است.

می توانید ماست بخورید در حالی که گلو شما درد دارد ، اما فقط حتما ماست کامل را انتخاب کنید بدون هیچ گونه قند اضافه شده.

5- میوه های حاوی ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، که خصوصاً در هنگام بیمار شدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در حالی که مکمل ها می توانند کمک کنند ، بدن شما می تواند مواد مغذی مانند ویتامین C را به طور مؤثر از غذاهایی که می خورید جذب کند.

در حالی که آنفولانزا دارید می توانید میان میوه های سرشار از ویتامین C را میل کنید. برخی از میوه های سرشار از ویتامین C شامل توت فرنگی ، گوجه فرنگی و مرکبات هستند.

6. سبزیجات برگ

اسفناج ، کلاله و سایر سبزیجات دارای برگ نیز می توانند هنگام تقویت آنفولانزا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. آنها هر دو ویتامین C و ویتامین E دارند ، یکی دیگر از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن.

در نظر بگیرید که سبزیجات برگ را با میوه در اسموتی ترکیب کنید یا آنها را با یک لکه دار از لیمو و روغن زیتون خام میل کنید. بهتر است در طول مدت بیماری از این غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنید.

7. کلم بروکلی

کلم بروکلی یک ماده مغذی مغذی است که می تواند در هنگام ابتلا به آنفولانزا به نفع بدن باشد. خوردن فقط یک وعده ، ویتامین های C و E را تقویت می کند ، به همراه کلسیم و فیبر.

هنگامی که اشتهای شما به سمت وسط یا انتهای آنفولانزا برگردد ، خوردن کلم بروکلی را در نظر بگیرید. همچنین می توانید سوپ بروکلی بخورید. فقط به یاد داشته باشید که میزان سدیم را بررسی کنید.

8. جو دوسر

هنگامی که بیمار هستید ، یک کاسه داغ جو دوسر می تواند یک غذای آرام بخش و مغذی باشد. بلغور جو دوسر ، مانند سایر غلات کامل ، همچنین منبع طبیعی ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. این ماده همچنین حاوی آنتی اکسیدان پلی فنول و همچنین فیبر بتا گلوکان تقویت کننده سیستم ایمنی است.

جو دوت را برای بیشترین مزایا انتخاب کنید.

9. ادویه جات ترشی جات

احتمالاً تا انتهای آنفولانزا ، تراکم سینوس و قفسه سینه را افزایش داده اید. برخی ادویه جات ترشی جات ، مانند فلفل و ترب کوهی ، می تواند به برهم خوردن احتقان کمک کند تا بتوانید بهتر نفس بکشید. با این حال ، هنگامی که گلو درد دارید از غذاهای تند خودداری کنید.

هیدراته ماندن

کمبود آب بدن با آنفولانزا آسان است. نه تنها کمتر غذا می خورید و می نوشید بلکه کلی میزان مصرف آب را کاهش می دهید بلکه هنگام تب نیز آب را با عرق از دست می دهید.

مایعات نه تنها به طور کلی برای عملکرد بدن شما مهم هستند بلکه می توانند به از بین رفتن احتقان و جلوگیری از عفونت نیز کمک کنند.

وقتی نوشیدنی های آبرسانی به میان می آید ، آب همچنان رتبه اول را دارد. همچنین به عنوان یک سم زدایی طبیعی برای بدن شما عمل می کند. اگر طرفدار آب نیستید و به دنبال چیزی با طعم بیشتر هستید ، می توانید بنوشید:

• ابگوشت
• چای زنجبیلی
• چای گیاهی با عسل
• چای عسل و لیمو (قطعات مساوی را با آب گرم مخلوط کنید)
• 100 درصد آب میوه (به دنبال محصولات بدون قند اضافه شده)

از نوشیدنی های ورزشی کم قند یا سایر نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند Pedialyte ممکن است در صورت کمبود آب بدن استفاده شود.

اگرچه آنها معمولی برای آنفولانزای فصلی نیستند ، استفراغ و اسهال علائمی هستند که می توانند استفاده از الکترولیتها را تضمین کنند.

برای جلوگیری از چه چیزی

دانستن چه چیزی برای جلوگیری از خوردن با آنفولانزا شاید به همان اندازه آنچه باید بخورید مهم باشد. هنگامی که به آنفولانزا مبتلا هستید ، از موارد زیر اجتناب کنید:

• الکل این باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و باعث کم آبی بدن می شود.
• نوشیدنی های کافئین دار. مواردی مانند قهوه ، چای سیاه و نوشابه می توانند باعث کمبود آب بدن شوند. به علاوه ، بسیاری از این نوشیدنی ها ممکن است حاوی شکر باشند.
• غذاهای سخت یا کج شده. کراکر ، چیپس و مواد غذایی با بافت های مشابه می توانند سرفه و گلو درد را تشدید کنند.
• غذاهای فراوری شده. چه این از مفصل فست فود باشد یا از جعبه ساخته شود ، هرچه یک غذای فرآوری شده بیشتر باشد ، مواد مغذی کمتری نیز دریافت خواهید کرد. بدن شما با آنفولانزا سعی در بهبودی خود دارد ، بنابراین پشتیبانی از این فرایند با غذاهای کامل و مغذی مهم است.

به فرزندتان کمک کنید که تغذیه شود

به عنوان یک فرد بزرگسال مبتلا به آنفولانزا ، وقتی اشتها و انرژی ندارید ، خوردن غذاهای مغذی دشوار است و مطمئن باشید که به اندازه کافی مایعات بنوشید. این حتی می تواند برای کودکان دشوارتر باشد.

همچنين كودكان به دليل كمبود توده بدن در معرض كمبود آب بدن در بزرگسالان هستند. مطمئن شوید که اغلب مایعات را به کودک خود عرضه می کنید.

شما همچنین می توانید:

• یک مسکن ضد نسخه برای درد و تب مانند استامینوفن (تیلنول) یا ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB) استفاده کنید. فقط حتماً مقدار دوز را بررسی کنید و در صورت لزوم برای سن و وزن فرزندتان نسخه کودک یا کودک را انتخاب کنید.
• اگر کودک تب و لرز دارد ، کودک خود را به صورت لایه هایی بپوشید.
• برای تسکین گلو و تسکین تب ، به صنایعی پیشنهاد دهید.
• آنها را تشویق کنید با ایجاد محیطی با حداقل تحریک ، استراحت کنند. حتی ممکن است وسوسه کردن آنها در مقابل تلویزیون وسوسه انگیز باشد ، اما تماشای بیش از حد تلویزیون ممکن است روی خواب آنها تأثیر منفی بگذارد.

غذای آماده

خوردن غذاهای مناسب و هیدراته ماندن برای کمک به شما در رفع آنفولانزا بسیار مهم است. در حالی که بدترین علائم ممکن است بعد از پنج روز از بین برود ، ممکن است یک یا دو هفته طول بکشد تا آنفولانزا به طور کامل کاهش یابد.

اگر شما یک عفونت ثانویه از آنفولانزا ایجاد کنید ، بهبودی شما حتی بیشتر طول خواهد کشید. به عنوان یک قاعده ناچیز ، شما باید در معرض آبرسانی باشید و تمام تلاش خود را برای خوردن غذاهای دوستانه آنفولانزا انجام دهید تا علائم شما از بین برود و اشتهای شما به حالت عادی برگردد.

چه عواملی باعث ایجاد آنفولانزای معده شده و چگونه درمان می شود؟