چرا ممکن است با حمله وحشت از خواب بیدار شوید

محتوا

• در طی حمله وحشت چه اتفاقی می افتد؟
• علائم جسمی
• علائم احساسی
• علائم ذهنی
• چه چیزی باعث حملات وحشت در شب می شود؟
• ژنتیک
• فشار
• شیمی مغز تغییر می کند
• رویدادهای زندگی
• شرایط زمینه ای
• حملات وحشت قبلی
• چگونه تشخیص داده می شوند؟
• چگونه می توان آنها را متوقف کرد
• درمان در لحظه
• درمان های طولانی مدت
• اگر با حملات وحشت از خواب بیدار شوید چه انتظاری خواهید داشت
• خط آخر

اگر با حمله وحشت از خواب بیدار شوید ، ممکن است یک حمله وحشت شبانه یا شبانه داشته باشید.

این حوادث باعث بروز علائمی مانند هر حمله وحشت دیگر - تعریق ، ضربان قلب سریع و تنفس سریع - می شود اما از آنجا که هنگام شروع خواب در خواب بودید ، ممکن است از احساسات گمراه شده یا ترسیده باشید.

مانند حملات وحشت روزانه ، می توانید برای رفع پریشانی شدید یا ترس و سایر علائم اقداماتی انجام دهید.

اگر این موارد به طور منظم اتفاق بیفتد ، ممکن است بتوانید روش های درمانی را پیدا کنید که به طور کلی می توانند جلوی حملات وحشت را بگیرند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حملات هراس که شما را از خواب بیدار می کند ، به ادامه مطلب بروید.

در طی حمله وحشت چه اتفاقی می افتد؟

علائم اولیه حمله وحشت در هر زمان از روز را می توان به سه دسته تقسیم کرد. برای اینکه یک حمله وحشت داشته باشید ، باید چهار یا بیشتر از این علائم مختلف را همزمان داشته باشید.

علائم جسمی

• تعریق
• لرز
• حالت تهوع
• تپش قلب
• احساس ضعف یا ناپایداری
• لرزیدن یا لرزیدن
• احساس سرگیجه یا سبکی سر
• تنگی نفس
• ناراحتی یا درد قفسه سینه
• احساس گزگز یا بی حسی
• گرگرفتگی یا لرز

علائم احساسی

• داشتن ترس ناگهانی از مرگ
• ترس از دست دادن کنترل
• ترس از حمله شدن

علائم ذهنی

• احساس خفگی یا خفگی
• احساس جدا شدن از خود یا واقعیت ، که به عنوان شخصیتزدایی و خالی شدن از واقعیت شناخته می شوند

چه چیزی باعث حملات وحشت در شب می شود؟

مشخص نیست که چه عواملی باعث حملات وحشت می شوند یا چرا از هر 75 نفر 1 نفر دچار بیماری مزمن تر می شود که به عنوان اختلال وحشت شناخته می شود.

محققان عوامل اساسی را شناسایی کرده اند که ممکن است خطر ابتلا به حمله وحشت شبانه را افزایش دهد. حتی هنوز هم ، همه با این عوامل خطر با حمله وحشت از خواب بیدار نخواهند شد.

در اینجا عوامل محرک بالقوه برای هر نوع حمله وحشت است.

ژنتیک

اگر اعضای خانواده ای دارید که سابقه حملات وحشت یا اختلال وحشت دارند ، احتمالاً حملات وحشت را تجربه خواهید کرد.

فشار

اضطراب همان حمله وحشت نیست ، اما این دو وضعیت ارتباط تنگاتنگی دارند. احساس استرس ، خستگی مفرط یا اضطراب شدید می تواند یک عامل خطر برای حمله وحشت در آینده باشد.

شیمی مغز تغییر می کند

تغییرات هورمونی یا تغییرات دارویی ممکن است روی شیمی مغز شما تأثیر بگذارد. این ممکن است باعث حملات وحشت شود.

رویدادهای زندگی

آشفتگی در زندگی شخصی یا شغلی شما می تواند نگرانی یا نگرانی زیادی ایجاد کند. این ممکن است منجر به حملات وحشت شود.

شرایط زمینه ای

شرایط و اختلالات ممکن است احتمال حمله وحشت را افزایش دهد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• اختلال اضطراب عمومی
• اختلال استرس حاد
• اختلال استرس پس از سانحه
• اختلال وسواس فکری عملی

افراد مبتلا به فوبیای خاص نیز ممکن است دچار حملات هراس شوند که آنها را از خواب بیدار می کند.

حملات وحشت قبلی

ترس از حمله وحشت دیگر ممکن است اضطراب را افزایش دهد. این می تواند منجر به کاهش خواب ، افزایش استرس و خطر بیشتر برای حملات وحشت بیشتر شود.

چگونه تشخیص داده می شوند؟

آزمایش خون ، آزمایشات تصویربرداری و معاینات بدنی نمی تواند تشخیص دهد که دچار حمله وحشت شده اید یا اینکه دچار اختلال وحشت شده اید. با این حال ، آنها می توانند شرایط دیگری را که می توانند علائم مشابهی از جمله تیروئید و بیماری های قلبی را ایجاد کنند ، از بین ببرند.

اگر این نتایج آزمایشات یک بیماری زمینه ای را نشان ندهد ، ممکن است پزشک در مورد علائم و سابقه سلامتی شما صحبت کند. آنها همچنین ممکن است در مورد سطح استرس فعلی شما و هر رویدادی که می تواند باعث حملات وحشت شود ، بپرسند.

اگر پزشک شما اعتقاد دارد که دچار حملات وحشت شده اید یا دچار اختلال وحشت شده اید ، ممکن است شما را برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهد. یک درمانگر یا روانشناس می تواند به شما کمک کند تا علل اختلال وحشت را درک کنید و برای از بین بردن آنها تلاش کنید.

چگونه می توان آنها را متوقف کرد

اگرچه حملات هراس ممکن است ناخوشایند باشند ، اما خطری ندارند. علائم می تواند آزار دهنده باشد و ممکن است ترسناک باشد ، اما این اقدامات درمانی ممکن است به کاهش و متوقف شدن آنها کمک کند. این روش های درمانی برای حمله وحشت شامل موارد زیر است:

درمان در لحظه

اگر حمله وحشت را تجربه می کنید ، این مراحل ممکن است به کاهش علائم کمک کند:

• به خودتان کمک کنید تا آرام شود. به جای اینکه به احساسات شتابزده خود فکر کنید ، روی نفس خود تمرکز کنید. روی نفس کشیدن آرام و عمیق تمرکز کنید. کشش فک و شانه ها را احساس کنید و به عضلات خود بگویید تا آزاد شوند.
• حواس خود را پرت کنید. اگر علائم حمله پانیک احساس طاقت فرسایی کرد ، می توانید با دادن کار دیگری به خود از احساسات جسمی فاصله بگیرید. با فواصل سه تا از 100 به عقب بشمارید. با یک دوست در مورد یک خاطره خوش یا یک داستان خنده دار صحبت کنید. تمرکز افکار خود به دور از احساسات موجود در بدن ، به آنها کمک می کند تا چسبندگی خود را کاهش دهند.
• خنک شدن. بسته های یخ را آماده کنید تا در فریزر خود قرار دهید. آنها را به پشت یا گردن خود بمالید. یک لیوان آب سرد را به آرامی بنوشید. با غلبه بر بدن احساس "خنک سازی" کنید.
• قدم زدن. کمی ورزش سبک ممکن است به بدن شما کمک کند تا خودش را تسکین دهد. اگر می توانید از دوستی بخواهید با شما راه برود. حواس پرتی اضافی تسکین خوش آمدید است.

درمان های طولانی مدت

اگر به طور منظم دچار حملات وحشت هستید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد روش های درمانی صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند حملات را کاهش داده و از بروز آنها در آینده جلوگیری کند. این روش های درمانی عبارتند از:

• درمان. رفتار درمانی شناختی (CBT) نوعی روان درمانی است. در طول جلسات ، شما با یک درمانگر کار خواهید کرد تا علل احتمالی حملات وحشت خود را درک کنید. همچنین استراتژی هایی را برای کمک به شما در کاهش سریع علائم در صورت بروز مجدد ، تدوین خواهید کرد.
• دارو. پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای جلوگیری از حملات وحشت در آینده تجویز کند. اگر هنگام استفاده از این داروها دچار حمله وحشت شدید ، علائم ممکن است کمتر باشد.

این علائم ممکن است نشان دهد که زمان آن رسیده است که در مورد حملات وحشت و درمان های احتمالی با پزشک خود صحبت کنید:

• در طول یک ماه بیش از دو حمله وحشت دارید
• از ترس بیدار شدن با حمله وحشت دیگر ، در خوابیدن یا استراحت مشکل دارید
• شما علائم دیگری از علائم را نشان می دهید که ممکن است به حملات وحشت مرتبط باشد ، مانند اختلالات اضطرابی یا اختلالات استرس

اگر با حملات وحشت از خواب بیدار شوید چه انتظاری خواهید داشت

اگر با حمله وحشت از خواب بیدار شوید ، طبیعی است که احساس بسیار بی نظمی کنید. علائم ممکن است طاقت فرسا به نظر برسند.

ممکن است در دانستن اینکه خواب می بینید یا نه مشکل داشته باشید. حتی ممکن است فکر کنید که دچار حمله قلبی شده اید. علائمی مانند درد قفسه سینه غیر معمول نیست.

بیشتر حملات وحشت بیش از 10 دقیقه طول نمی کشد و علائم در آن مرحله کاهش می یابد. اگر با حمله وحشت از خواب بیدار شوید ، ممکن است به اوج علائم نزدیک شوید. علائم می تواند از آن نقطه کاهش یابد.

خط آخر

مشخص نیست که چرا مردم حملات هراس را تجربه می کنند ، اما برخی عوامل محرک ممکن است احتمال بیدار شدن با یک خواب را بیشتر کند. ممکن است فقط یک حمله وحشت داشته باشید یا چندین حمله داشته باشید.

این یک بیماری قابل درمان است. می توانید لحظه ای گام بردارید تا علائم را تسکین دهید. همچنین می توانید با درمان و داروها در جلوگیری از حملات وحشت در آینده کار کنید.