رژیم غذایی پیاده روی: چگونه باریک راه خود را طی کنید

محتوا

• رژیم پیاده روی: چگونه کار می کند
• رژیم پیاده روی: آنچه شما نیاز دارید
• بررسی برای

وقتی نوبت به تمرینات بدون سر و صدا می رسد، پیاده روی با پیاده روی در رتبه بالایی قرار می گیرد (آن است پیاده روی در زمینهای ناهموار). انجام این کار آسان است و حس موفقیت را در شما به وجود می آورد، به همین دلیل است که متخصص تناسب اندام Bay Area و شکل Lorrie Sullenberger ، عضو هیئت مشورتی ، از آن استفاده کرد. لوفی، که همسرش و شریک مکرر پیاده‌گردی‌اش، خلبان چلسی "سالی" سولنبرگر، قهرمان US Airways است، می‌گوید: "می‌توانید خود را به چالش بکشید که تپه‌ای را سریع‌تر پیاده‌روی کنید یا از دفعه قبل دورتر بروید. من همیشه با احساس قوی‌تر برمی‌گردم."

ده سال پیش ، لوری برای کاهش وزن به یک باشگاه ورزشی پیوست. وقتی نتیجه ای ندید ، چند دوست را جمع کرد و شروع به پیاده روی کرد. او می گوید: "تنها زمانی که تمرکزم از اندازه باسنم به مناظر اطرافم تغییر کرد ، وزن شروع به کاهش کرد." "بود لذت بخش، و من سرانجام آن 35 پوند اضافی را که با خود حمل می کردم از دست دادم! "

لوری هنوز چند بار در هفته پیاده روی می کند و مرتباً با مشتری پیاده روی می کند. او می‌گوید: «ما طناب‌های پرش، نوارهای ورزشی، و میله‌های پیاده‌روی می‌گیریم و از محیط برای حرکت استفاده می‌کنیم. او یک تمرین منحصراً برای افراد ایجاد کرده است شکل که می توانید در مسیرها یا پارک محلی خود انجام دهید. بعد از اولین سفر خود اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و قبل از اینکه متوجه شوید قوی تر، خوش اندام تر و لاغرتر خواهید بود.

رژیم پیاده روی: چگونه کار می کند

این روتین را ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید. 15 یا 20 دقیقه پیاده روی کنید ، توقف کنید و 1 ست حرکت را انجام دهید ، سپس پیاده روی و تمرینات را هر چندبار که می خواهید تکرار کنید.

رژیم پیاده روی: آنچه شما نیاز دارید

یک لوله یا نوار مقاومتی (شریک شما نیز باید دارای یک لوله باشد). اگر تیرهای پیاده روی دارید ، از آنها استفاده کنید. آن‌ها به تثبیت شما در زمین‌های ناهموار کمک می‌کنند و احساس راحتی می‌کنند (به این معنی که می‌توانید طولانی‌تر بروید و کالری بیشتری بسوزانید!).

بررسی برای