هفته دوم: وقتی بیماری شما را از بین می برد چه می کنید؟

محتوا

• بررسی برای

من هفته اول تمرینات نیمه ماراتن خود را به پایان رساندم و در حال حاضر احساس خوبی دارم (همچنین قوی، توانمند و الهام گرفته شده برای بازگرداندن دویدن خود به مسیر)! با وجود اینکه با رغبت و معمولاً به عنوان تصمیمات لحظه ای در این مسابقات ثبت نام می کنم ، همیشه مطمئن نیستم که راه روز مسابقه شامل چه مواردی می شود. سال گذشته حدود نیمی از تمرینات سه گانه ام، یک قدم به عقب برداشتم و فکر کردم: من خودم را درگیر چه کردم؟ شاید باید با فاصله دو سرعت یا چیزی نه چندان شدید شروع می کردم. اما از زمانی که آن مسابقه را به پایان رساندم، می‌دانم که می‌توانم هر کاری را که بدنم را در جهت تلاش قرار دهم انجام دهم.

بنابراین هفته اول تمرینات نیمه ماراتن من تمام شد و در اواسط هفته دوم هستم، اما نه بدون تلاش کوچک. صبح یکشنبه از خواب بیدار شدم و آماده ملاقات با دوستانم در پارک مرکزی برای تمرین ماراتن 6 مایلی خود بودم، شنبه و یکشنبه همیشه روزهای دورتر شما هستند. در طول هفته دویدن شما بیش از پنج مایل نیست. اجازه دهید نحوه عملکرد ذهنم را توضیح دهم ، وقتی به کاری متعهد می شوم ، مانند یک ماراتن یا یک پروژه جدید در محل کار ، فقط آنچه را که از من انتظار می رود انجام نمی دهم ، سعی می کنم فراتر و فراتر بروم ، گاهی اوقات کمی از افراد کمال گرا-بنابراین اگر در حال تمرین هستم و برای دویدن باید زود بیدار شوم ، بیرون رفتن را کنار می گذارم و شیرینی ، الکل یا دیر بیدار ماندن را رها می کنم. هر چیزی که می تواند مانعی برای بهترین بودن من باشد. اما یکشنبه از خواب بیدار شدم با احساس درد، احتقان، و احساس کمی درد در گلو - اولین علائمی که ممکن است با چیزی پایین بیایم. من خوابیدن را انتخاب کردم و صبح زود دویدم و این کار را بعداً به تنهایی انجام دادم.

وقتی به ساعت 8 شب نزدیک می شد ، من هنوز 6 میلر خود را انجام نداده بودم. من هرگز نمی‌دانم وقتی می‌دانم باید تمرین کنم چه کاری بهتر است انجام دهم، اما فقط 100٪ احساس نمی‌کنم که برخی می‌گویند این کار را انجام دهید و دلتان را برای کمی انرژی بیشتر تحریک کنید، و گاهی اوقات این کار جواب می‌دهد. با این حال ، دیگران ممکن است بگویند به بدن شما گوش دهید ، روز مرخصی بگیرید و صبح روز بعد او را بردارید. من معمولاً هر دو را انجام می دهم ، بسته به اینکه چقدر حالم بد است. اما من واقعا می خواستم هفته اول تمریناتم را به پایان برسانم و با این چالش جدید با پای راست شروع کنم (13 مایل بسیار سخت تر از آنچه انتظار داشتم خواهد بود-من بعد از 4 هفته احساس خستگی کردم!).

من به یاد چیزی افتادم که یک بار خواننده ای به من گفت (زنی در یکی از داستانهای موفقیت ما): اگر فقط پنج یا ده دقیقه را به ورزش اختصاص می دهید و هنوز به آن علاقه ندارید ، پس از آن روز مرخصی بگیرید و از آن استفاده کنید. استراحت بدن (و ذهن) شما با این اوصاف ، من به ورزشگاه رفتم تا این فکر را امتحان کنم و بعد از دو مایل احساس قدرت کردم و آماده بودم تا شش مایل کامل خود را انجام دهم. من هنوز هم امروز احساس خوبی ندارم ، اما قصد دارم با این مانترا ادامه دهم - آن را امتحان کنید و اگر نمی توانم ادامه دهم ، حداقل سعی کردم!

اگر احساس خوبی ندارید ، اما می دانید که باید برای یک مسابقه تمرین کنید ، چه می کنید؟

بررسی برای