تست انیاگرام چیست؟ به علاوه ، با نتایج خود چه کار کنید

محتوا

• چگونه می توانید انیاگرام را بگیرید؟
• خط پایانی:
• بررسی برای

اگر زمان کافی را در اینستاگرام صرف کنید، به زودی متوجه خواهید شد که روند جدیدی در شهر وجود دارد: تست انیاگرام. در ابتدایی ترین حالت، انیاگرام یک ابزار تایپ شخصیتی (à la Meyers-Briggs) است که رفتارها، الگوهای تفکر و احساسات شما را به یک «نوع» عددی تقطیر می کند.

با وجود اینکه داستان اصلی Enneagram کاملاً ساده نیست - برخی می گویند که می توان آن را در یونان باستان جستجو کرد ، برخی دیگر می گویند که ریشه در دین دارد ، طبق گفته موسسه Enneagram - این تصور عادلانه است که مدتی است در این زمینه وجود داشته است. بنابراین، چرا افزایش ناگهانی محبوبیت؟

با افزایش روزهای مراقبت از خود و افزایش علاقه به طالع بینی و مفاهیمی مانند بهزیستی احساسی ، منطقی است که انیاگرام به زودی دنبال می شود. ناتالی پیکرینگ، دکترا، روانشناس و مربی در High Places Coaching & Consulting، که از Enneagram استفاده می کند، می گوید: انیاگرام عمق قابل توجه و لایه های متعددی را برای کشف، کاوش و رشد شخصی ارائه می دهد که من در ابزارهای دیگر پیدا نکرده ام. برای ایجاد چارچوبی برای مربیگری مشتریانش.

TL؛ DR - به نظر می رسد میل فزاینده ای برای درک خود در سطحی عمیق تر وجود دارد و ظاهراً Enneagram به مردم در انجام این کار کمک می کند. ولی چگونه دقیقا؟ صبر، ملخ جوان. اول، اصول ...

آزمایش انیاگرام دقیقاً چیست؟

ابتدا یک ترجمه کوچک: Enneagram به معنای "نقاشی نه" است و دو ریشه یونانی دارد. انیا به معنی "نه" و گرم به معنی "نقاشی" یا "شکل". این امر در یک ثانیه بیشتر منطقی خواهد بود - فقط به خواندن ادامه دهید.

سوزان اولسک ، مربی اجرایی و بنیانگذار پروژه زندان انیاگرام ، که در آن با افراد زندانی کار می کند ، می گوید Enneagram در اصل یک سیستم روانشناختی است که به توضیح چرایی انجام کار ما کمک می کند و تفکر ، احساس ، غرایز و انگیزه های ما را به هم پیوند می دهد.

او می گوید: "بسیاری از مردم در درک آنچه در وهله اول اقدامات آنها را تحریک می کند مشکل دارند." ترس وجود دارد ، "با توجه به Ginger Lapid-Bogda ، Ph.D. ، نویسنده راهنمای توسعه انیاگرام و هنر تایپ: ابزارهای قدرتمند برای تایپ انیاگرام.

Enneagram این کار را با دادن یک "نوع" یا شماره یک تا نه به شما انجام می دهد ، که روی یک نمودار دایره ای نه نقطه ای قرار می گیرد. هر یک از "انواع" در اطراف لبه دایره پخش شده و از طریق خطوط مورب به یکدیگر متصل می شوند. این آزمون نه تنها نوع عددی شما را تعیین می کند ، بلکه شما را به انواع دیگر درون حلقه متصل می کند و به توضیح نحوه تغییر شخصیت شما در سناریوهای مختلف کمک می کند. (مرتبط: بهترین ردیاب های تناسب اندام برای شخصیت شما)

به گفته کارشناسان ، این تنها نوک کوه یخ انیاگرام است. Olesek می گوید ، همچنین می تواند به شما و سایر افراد شفقت و درک برسد ، عادات غیرمولد را دقیق مشخص کرده و آنها را کنار گذاشته و کنترل بهتری بر واکنش های خود داشته باشید.

چگونه می توانید انیاگرام را بگیرید؟

آزمایش‌ها و ارزیابی‌های متعددی وجود دارد که هدفشان تعیین نوع انیاگرام شماست، اما همه آنها برابر نیستند. Olesek شاخص نوع Riso-Hudson Enneagram (RHETI) را از موسسه Enneagram توصیه می کند ، که آزمایشی است که به صورت آنلاین با قیمت 12 دلار در دسترس است. او می گوید: "این [چیزی است] که من از آن استفاده می کنم و عمدتا از آن استفاده می کنم."

سوالات خود شامل دو عبارت هستند ، و شما یکی از مواردی را انتخاب می کنید که بهترین توصیف را برای شما و بیشتر زندگی شما دارد. به عنوان مثال: "من تمایل داشته ام مردد و به تعویق بیفتم یا جسور و سلطه جو باشم." تعداد دقیق سوالات متفاوت است، اما پرطرفدار 144 سوالی RHETI حدود 40 دقیقه طول می کشد تا تکمیل شود.

یکی دیگر از گزینه های بسیار مورد توجه برای تشخیص نوع خود ، این است اینیاگرام ضروری توسط دیوید دانیلز، M.D.، استاد بالینی سابق روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد. برخلاف RHETI، این کتاب یک آزمون نیست، بلکه یک گزارش خود است. اولسک می‌گوید: «این یک فرآیند پرسش و پاسخ نیست. درعوض، شما 9 پاراگراف را بخوانید و ببینید با کدام یک طنین انداز می شوید.

در مورد تعداد زیاد تست های انیاگرام به صورت آنلاین؟ سوزان دیون ، معلم تأیید شده Enneagram ، می گوید در مورد چگونگی اعتبار سنجی ارزیابی علمی (به عنوان مثال تحقیقاتی که نشان می دهد چگونه افراد با انواع مختلف برای نشان دادن قابلیت اطمینان مطابقت دارند) و چه کسی ارزیابی خاصی را ایجاد کرده است. "کسانی که دارای مدرک دکتری یا فوق لیسانس هستند در زمینه پروتکل علمی آموزش دیده اند و به احتمال زیاد در نحوه انجام ارزیابی های روانشناختی آموزش دیده اند. به احتمال زیاد آنها یک ارزیابی معتبرتر و معتبرتر ایجاد کرده اند." استفاده از ارزیابی ها و کتاب های متعدد برای آشنایی با نوع خود یک استراتژی خوب دیگر است. لاپید بوگدا می گوید: "مهم است که از منابع مختلف به آن نگاه کنیم."

هنگامی که تأیید کردید که ارزیابی قابل اعتماد است ، می توانید به بخش سرگرم کننده بروید: کشف نوع خود.

نه نوع انیاگرام

نوع نتیجه شما به نحوه تعامل و سازگاری با محیط اطراف شما مربوط می شود. به گفته اولسک، جزئیات دقیق هر توصیف بر اساس آزمون خاصی متفاوت است، اما همه موارد اساسی را شامل می شود: ترس، میل، انگیزه ها و عادات کلیدی. به عنوان مثال، توضیحات نوع 1 تا نوع 9 در زیر از موسسه Enneagram آمده است.

نوع 1: "اصلاح طلب" حس قوی از درست و غلط دارد. آنها به خوبی سازماندهی شده اند و برای تغییر و بهبود تلاش می کنند ، اما از اشتباه کردن می ترسند. (مرتبط: مزایای شگفت انگیز نگران کننده بودن)

نوع 2: «یاور» صمیمی، سخاوتمند و فداکار است. معنی آنها خوب است ، اما همچنین می تواند برای مردم خوشایند باشد و در تشخیص نیازهای خود مشکل داشته باشند.

نوع 3: "Achiever" بلندپرواز ، دارای اعتماد به نفس و جذاب است. سقوط آنها می تواند اعتیاد به کار و رقابت باشد. (از طرف دیگر ، مزایای زیادی برای رقابتی بودن وجود دارد.)

نوع 4: "فردگرا" خودآگاه ، حساس و خلاق است. آنها می توانند بدخلق و خودآگاه باشند و با مالیخولیا و ترحم به خود مشکل داشته باشند.

نوع 5: "بازپرس" یک پیشگام بصیر است و اغلب پیش از زمان خود. آنها هوشیار، بینش و کنجکاو هستند، اما می توانند در تخیل خود غرق شوند.

نوع 6: «وفادار» عیب‌یاب است زیرا آنها قابل اعتماد، سخت‌کوش، مسئولیت‌پذیر و قابل اعتماد هستند. آنها می توانند مشکلات در حال ظهور را ببینند و مردم را به همکاری وادار کنند، اما تمایلات دفاعی و مضطرب دارند.

نوع 7: "مشتاق" همیشه به دنبال چیزی جدید و هیجان انگیز است تا استعدادهای متعدد خود را مشغول کند. در نتیجه، آنها می توانند تکانشی و بی حوصله باشند.

نوع 8: "چلنجر" یک گوینده مستقیم قوی و مدبر است. آنها می توانند بیش از حد این کار را انجام دهند و سلطه جو و متخاصم شوند.

نوع 9: "صلح ساز" خلاق ، خوش بین و حامی است. آنها اغلب مایلند برای جلوگیری از درگیری با دیگران همراه شوند و می توانند خود راضی باشند. (پس...آیا می دانید راهی *درست* برای خوش بین بودن وجود دارد؟!)

وقتی نوع خود را بشناسید ...

اکنون که انواع Enneagram را خوانده اید ، آیا احساس می کنید دیده شده اید؟ (نشان: "بله" قاطع.) توجه به این نکته مهم است که اثبات علمی پشتیبان اینیاگرام تا حدودی متزلزل است. بررسی چندین مطالعه نشان داد که برخی از نسخه های آزمون Enneagram (مانند RHETI) یک مدل قابل اعتماد و قابل تکرار از شخصیت ارائه می دهند. تحقیقات Buuuuut در مورد این موضوع وجود ندارد ، زیرا بیشتر در فلسفه باستان ریشه دارد تا علم مبتنی بر شواهد.

فقط به این دلیل که علم سیستم Enneagram را به طور کامل تأیید نمی کند به این معنی نیست که بی ارزش است - این به نتیجه ای که از نتایج خود می گیرید برمی گردد.

Felicia Lee، Ph.D.، می‌گوید: «وقتی با نیت مثبت و کنجکاوی استفاده می‌شود، سیستم‌هایی مانند انیاگرام می‌توانند یک نقشه راه قوی از روش‌های خودآگاه و ناخودآگاه ما برای عمل ارائه دهند - این نقطه شروعی است برای کمک به رشد و توسعه ما. موسس گروه رهبری Campana ، که جلسات تایپ Enneagram را در اختیار سازمان ها قرار می دهد. "ظرفیت شما برای یادگیری و گسترش به عنوان یک شخص بی پایان است."

هیچ کس فقط یک نوع نیست. با توجه به موسسه Enneagram ، یک نوع غالب خواهید داشت ، اما ممکن است توجه داشته باشید که ویژگی های یکی از دو نوع مجاور را در محیط نمودار دارید. این نوع مجاور ، که عناصر بیشتری به شخصیت شما می افزاید ، به عنوان "بال" شما شناخته می شود. به عنوان مثال ، اگر شما نه نفر هستید ، به احتمال زیاد با برخی از ویژگی های یک هشت یا یک ، که هر دو در نمودار در مجاورت نه قرار دارند و بال بالقوه محسوب می شوند ، همذات پنداری می کنید.

علاوه بر بال خود، بسته به جایی که عدد شما در نمودار انیاگرام که به سه "مرکز" تقسیم شده است، به دو نوع دیگر نیز متصل خواهید شد. به گفته موسسه Enneagram ، هر مرکز شامل سه نوع است که دارای نقاط قوت ، ضعف و احساسات غالب هستند.

• مرکز غریزی: 1 ، 8 ، 9 ؛ عصبانیت یا خشم احساس غالب است
• مرکز تفکر: 5، 6، 1; ترس احساس غالب است
• مرکز احساس: 2 ، 3 ، 4 ؛ شرم احساس غالب است

اگر به نمودار نگاه کنید ، خواهید دید که نوع شما از طریق خطوط مورب به دو عدد دیگر خارج از مرکز یا بال آن متصل است. یک خط به نوعی متصل می شود که نشان دهنده نحوه رفتار شما هنگام حرکت به سمت سلامت و رشد است ، در حالی که خط دیگر به نوعی متصل می شود که نشان می دهد چگونه احتمالاً در هنگام استرس و فشار زیاد ، یا زمانی که احساس می کنید عمل می کنید. به گفته موسسه انیاگرام، کنترل اوضاع را در دست ندارید.

با نتایج باید چکار کنم؟

Enneagram به شما بینش زیادی در مورد انگیزه های خود و نحوه تعامل شما با اطرافیانتان می دهد. هر توضیح نوع عمیق نحوه عملکرد شما در بهترین حالت و زمانی که استرس دارید را به اشتراک می گذارد. در نتیجه ، می تواند به شما در توسعه خودآگاهی ، تقویت هوش هیجانی و ایجاد روابط در محل کار و زندگی شخصی شما کمک کند. در واقع ، یک مطالعه موردی در مجله منتشر شده است خانواده درمانی معاصر نشان داد که نتایج Enneagram باعث افزایش آگاهی می شود و می تواند در درمان زوجین کمک کند. با استفاده از Enneagram ، افراد توانستند شریک زندگی خود را بهتر بشناسند و نیازها و خواسته های خود را بیان کنند.

Olesek می گوید: به توصیف نوع خود نگاهی بیندازید و به احساسی که در شما ایجاد می کند توجه کنید (خوب ، بد و همه چیز بین آنها). طبیعی است که از جنبه‌های خاصی از نوع خود احساس دفع کنید - همه آنها مثبت‌ترین یا تحسین‌برانگیزترین نیستند - اما از آنها به عنوان فرصت استفاده کنید. او توصیه می کند که وقتی در Enneagram خود غوطه ور می شوید ، لیست آنچه فکر می کنید ، احساس می کنید و یاد می گیرید را اجرا کنید.

از آنجا ، لی توصیه می کند که ابتدا بر درک "ابرقدرت" های شخصی خود - نقاط قوت منحصر به فرد بر اساس نوع Enneagram خود - و نحوه استفاده از آن در روابط حرفه ای و شخصی خود تمرکز کنید. "به طور مشابه ، هر نوع دارای" نقاط کور "و" مراقبت های "متمایز است که باید به آنها توجه زیادی کرد. این جایی است که رشد قابل توجهی اتفاق می افتد زیرا شما متوجه می شوید چه زمانی در حال بازی کردن هستید و تاثیر منفی آن بر زندگی شما به عنوان و همچنین دیگران."

علاوه بر این، از آنجایی که می‌تواند به شما کمک کند نقاط قوت و ضعف دیگران را آگاه کنید - زیرا آنها مشابه یا متفاوت با خودتان هستند - می‌تواند به شما کمک کند "درکی واقعی و پایدار، پذیرش و احترام برای خود و دیگران ایجاد کنید." دیون

چگونه این خودآگاهی را عملی کنیم

نوع 1: برای کار بر روی تمایلات کمال گرا، لاپید-بوگدا توجه به جزئیات را پیشنهاد می کند، مانند گل در باغ. او می‌گوید: «کل زیباست، حتی اگر مثلاً همه گلبرگ‌ها کامل نباشند». تکرار تمرین به خود یاد می دهد که نقص نیز خوب است.

نوع 2: بر روی برقراری ارتباط با احساسات خود تمرکز کنید تا از این که خودتان را برای دیگران ناامید نکنید. لاپید بوگدا می گوید: "اگر بیشتر با خود در ارتباط هستید ، بهتر می توانید از خودتان مراقبت کنید." "اگر کسی چیزی را که شما ارائه می دهید، نیازی به شناور شدن بر روی دیگران ندارید، غمگین، عصبانی یا مضطرب شوید. زمانی که متوجه شدید نیازهایی دارید، شروع به مراقبت بهتر از نیازهای خود می کنید."

نوع 3: لاپید بوگدا می گوید: "سه نفر فکر می کنند" من به اندازه آخرین موفقیتم خوب هستم ".آشنا بنظر رسیدن؟ سپس یک فعالیت جدید را امتحان کنید و به جای قضاوت درباره عملکرد خود در حین فعالیت ، به احساس خود توجه کنید. اگر آن را دوست ندارید، پس متوقف شوید. لاپید بوگدا توضیح می دهد که صرف وقت برای تشخیص احساس شما در مورد یک فعالیت می تواند به شما کمک کند تا فشار کمتری بر خودتان وارد کنید تا در کاری کامل باشید. (مطالب مرتبط: بسیاری از مزایای استفاده از چیزهای جدید برای سلامتی)

نوع 4: لاپید بودگا می گوید: شما احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که "اطلاعاتی درباره خود ، واقعی یا درک شده دریافت می کنند و بازخورد مثبت را رد می کنند". با تنظیم تعارفات مثبت که در غیر این صورت آنها را نادیده گرفته یا رد می کنید ، به دنبال ایجاد تعادل احساسی باشید.

نوع 5: بهترین کاری که fivmees انجام می دهد این است که با اتصال بیشتر به بدن خود از سر خارج شوید. به گفته لاپید بوگدا ، پیاده روی راهی آسان برای انجام این کار است.

نوع 6: Sixes به طور طبیعی دارای آنتن اسکن است که می تواند اشتباه کند. برای فاش کردن اسکریپت در جریان اطلاعات ، Lapid-Bogda توصیه می کند که این س questionsالات کلیدی را از خود بپرسید: "آیا این درست است؟ چگونه می توانم از صحت آن مطلع باشم؟ چه چیز دیگری نیز می تواند درست باشد؟"

نوع 7: او توضیح می دهد که اگر شما هفت ساله هستید ، "ذهن شما به سرعت کار می کند" ، بنابراین تمایل دارید که بر روی "تحریک بیرونی" تمرکز کنید تا آن را تنظیم کنید. از این دانش به نفع خود استفاده کنید و با مدیتیشن و تمرکز بر زمان حال ، بیشتر اوقات "داخل" شوید ، حتی اگر به مدت 5 ثانیه بین مثلاً تکالیف کاری ، فقط 5 ثانیه سریع عمل کنید. (قبل از شروع، این بهترین برنامه های مدیتیشن را برای مبتدیان بررسی کنید.)

نوع 8: لاپید بوگدا پیشنهاد می کند از خود بپرسید: "آسیب پذیر بودن چگونه است نه ضعیف بودن؟» سپس، سناریوهایی را در نظر بگیرید که در آن ممکن است احساس آسیب پذیری کنید، اما در واقع یک نقطه قوت است. برای مثال، او می گوید ممکن است کسی بگوید: «من برای شخص دیگری احساس ترحم می کنم. می توانم آن را در قلبم حس کنم. وقتی چنین احساسی داشتم احساس آسیب پذیری می کردم ، اما این باعث همدردی من می شود ، که من را قوی تر می کند. "

نوع 9: به گفته Lapid-Bogda، Nine مانند تلویزیونی است که صدای آن کم است. نکته او: در تصمیمات ساده، مانند انتخاب یک رستوران برای شام با یک دوست، بیشتر صحبت کنید. او می گوید: "آنها می توانند صدای خود را به شیوه های بسیار کوچک آغاز کرده و بیان کنند."

خط پایانی:

Enneagram درسهایی در زمینه تأمل و مراقبت از خود ارائه می دهد ، که می تواند برای همه مفید باشد-حتی اگر شما لزوماً نوع خاصی از آزمون نیستید یا اگر همه چیز برای شما کمی ووووو باشد. بیایید با آن روبرو شویم: جهان را فقط با کمی خودآگاهی همه می توان بهبود بخشید. و از هر ابزاری که برای کار روی آن استفاده می کنید - انیاگرام، طالع بینی، مدیتیشن، فهرست ادامه دارد - عالی است.

بررسی برای