چیزی که انگیزه قهرمان آیرونمن را برای پیروزی ترغیب می کند

محتوا

• بررسی برای

میریندا "رینی" کارفره که در مسابقات قهرمانی جهان آهنین 2014 در کونا، HI از پای دوچرخه خارج شد، 14 دقیقه و 30 ثانیه از رهبر عقب تر نشست. اما قدرت استرالیایی هفت زن مقابل خود را تعقیب کرد و با رکورد 2:50:27 ماراتن به پایان رسید تا او را برد. سوم عنوان قهرمانی جهان مرد آهنی.

کارفرای 34 ساله که به عنوان بهترین دونده در این ورزش ، 5'3 '' شناخته می شود ، همچنین دارای رکورد کلی در مسیر مشهور کونا است که با وزندگی شدید در زمینه های سوزاننده گدازه سیاه با زمان 8:52:14 حرکت کرد. او شش بار در کونا شرکت کرد و هر بار به روی سکو رفت.

کارفرای 30 ساعت در هفته و گاهی اوقات بیشتر در اوج فصل تمرین می کند-60 مایل در هفته در طول شش روز. این علاوه بر شنا کردن شش روز در هفته و دوچرخه سواری پنج روز است. ما فقط خسته شده ایم فكر كردن در مورد آن

چه چیزی باعث می شود کارفرا در جاده ها ادامه دهد ، غیر از شخصیت جوشان و رقابت جدی او؟ شکل با او در تمرین باشگاه Mile High Run در شهر نیویورک برای یافتن این موضوع با او آشنا شدم.

شکل: چه چیزی انگیزه شما را حفظ می کند؟

میریندا کارفره (MC): کونا به خودی خود انگیزه کافی برای من دارد. وقتی برای اولین بار با این ورزش آشنا شدم ، با آن مسابقه برخورد کردم. فقط چیز خاصی در مورد این رویداد وجود دارد. من همیشه در تلاش هستم تا ببینم پتانسیل من در جزیره بزرگ در آن مسابقه چقدر است. این چیزی است که من را هدایت می کند. این انگیزه من است.

شکل:مورد مورد علاقه شما در مورد دویدن چیست؟

MC: مورد مورد علاقه من در مورد دویدن بسیار آرامش بخش است. به نظرم درمانی است من بسیاری از دویدن های آسان بعد از ظهر را قبل از غروب انجام می دهم، و این مانند پیاده روی است. وقتی واقعا تناسب اندام هستید، واقعاً مثل این است که برای یک پیاده روی خوب و آرام بیرون بروید. این بخشی از درمان است ، اما همچنین مرا به مکان های زیادی کشانده است.

شکل:بهترین نکته سرعت شما برای دویدن سریع چیست؟

MC: تردمیل کلید سرعت است. Cadence فوق العاده مهم است. و انجام وانت 30 ثانیه یا 20 ثانیه. من این کارها را قبل از هر جلسه سختی انجام می دهم تا بدنم فعال شود. بعضی روزها فقط از دوچرخه پیاده می شوم ، روی تردمیل می پرم و وانت می کنم. من 20 ثانیه روشن، 30 ثانیه خاموش می کنم. این فقط سیستم عصبی شما را تحریک می کند. (تمرین روی تردمیل یکی از 7 ترفند دویدن است که به شما در افزایش سرعت در هوای گرم کمک می کند.)

شکل:در حین تمرین به چه چیزی فکر می کنید؟

MC: قطعا تعداد زیادی تصادفی وجود دارد، من باید کارهای خانه را انجام دهم چیزهایی را در ذهن خود بنویسید زیرا بسیاری از تمرینات شما متمرکز نیستند. شما کیلومترهای زیادی را در جایی که در آنجا دوچرخه سوار هستید طی می کنید و تلاش زیادی نمی کنید. بنابراین خیلی از موارد تصادفی "خاموش با پری ها" وجود دارد که دوست دارم آن را بنامم. وقتی جلسات متمرکزتری وجود دارد - شاید یک دوچرخه سواری با کیفیت، زمان آزمایشی، دویدن های هدف - پس مطمئناً تمرکزم بیشتر می شود.

شکل:آیا مانترا برای رفتن دارید؟

MC: نه واقعا. من فقط به نوعی آن را انجام می دهم؟ نه ، من واقعاً چیزی را در ذهنم تکرار نمی کنم. من فقط آن را انجام می دهم.

شکل:با سه عنوان Ironman World و شش جایزه روی سکو ، شرط می بندم که شما یک لحظه مورد علاقه Ironman را دارید.

MC: لحظه مورد علاقه Ironman در مسابقات جهانی Ironman 2013 بود که از خط پایان عبور کردم و شوهرم [رکورددار تیم Ironman American Timothy O'Donnell] در خط پایان منتظر من بود. او در مسابقه مردان حرفه ای پنجم شد. ما یک ماه و نیم بعد ازدواج کردیم ، بنابراین لحظه خاصی برای هر دوی ما بود. (در مورد مسابقات ، این 12 لحظه شگفت انگیز پایان خط را بررسی کنید.)

شکل:بخش مورد علاقه شما در مسابقه چیست؟

MC: خط پایان! اما به طور جدی ، من عاشق دویدن هستم. این مرحله مورد علاقه من در مسابقه است.

شکل:آیا مواردی دارید که نمی توانند بدون آنها زندگی کنند که با آنها تمرین می کنید؟

MC: من نمی توانم بدون آیفون و رادیوی پاندورا زندگی کنم!

شکل:چه نوع موسیقی گوش می دهید؟

MC: گاهی اوقات من موسیقی سرد را دوست دارم، اما دیوید گوتا هنرمندی است که من آن را برای کارهای سخت تر و با سرعت بیشتر دوست دارم. به حال من بستگی دارد. اگر من در خلق و خوی حبابی و شاد هستم، پس دیوید گوتا. اگر خسته هستم، احتمالا بیشتر شبیه لینکین پارک یا متالیکا یا فو فایترز یا چیزی شبیه به آن است. اما وقتی سواری راحت‌تری انجام می‌دهم، به رادیو پینک یا مدونا یا رادیو مایکل جکسون گوش می‌دهم - موسیقی پاپ و سرگرم‌کننده.

شکل:آیا چیزی دارید که دوست دارید وقتی با یک پیروزی بزرگ برخورد می کنید ، با خود رفتار کنید؟

MC: من به طور کلی با خودم خوب رفتار می کنم. مخصوصا از نظر غذا. ما اکثر روزها بستنی می خوریم که احتمالاً عالی نیست. اما پس از یک مسابقه بزرگ ، من و شوهرم یک قانون داریم: اگر مسابقه خوبی دارید ، چیزی را انتخاب کنید که واقعاً می خواهید. من سال گذشته Kona را بردم و برای خودم یک ساعت خریدم. بنابراین ما پاداش ها یا جوایز کوچکی داریم که به خودمان می دهیم که به نوعی گران هستند و شما هیچ وقت دیگر نمی خرید. از نظر غذا ، ما مستقیماً به دنبال همبرگر ، سیب زمینی سرخ کرده و میلک شیک بعد از مسابقه می رویم.

شکل:آیرونمن، همراه با لایف تایم فیتنس، اخیراً «زنان برای سه» را راه‌اندازی کرده است، ابتکاری برای آوردن زنان بیشتر به این ورزش، زیرا زنان هنوز تنها 36.5 درصد از ورزشکاران سه‌گانه در آمریکا را تشکیل می‌دهند. به زنانی که در فکر انجام اولین ورزش سه گانه هستند فکر می کنید؟

MC: کاملا امتحان کنید! ورزش سه گانه همه چیز را شامل می شود. اگر شما از افراد وحشت زده می شوید ، پس مسابقات سه گانه تمام زنان وجود دارد ، مسابقات مسافت کوتاه تری که می توانید از آنها لذت ببرید. فکر می‌کنم هرکسی که تمرینات ورزش سه‌گانه را شروع می‌کند، فوراً با این مشکل مواجه می‌شود، فقط به این دلیل که این ورزش پر از افراد دوستانه، مثبت و افراد با هر توانایی‌هایی است که تلاش می‌کنند خودشان را بهتر کنند. فکر کنم عفونی باشه من هر کسی را تشویق می کنم که فقط برای مسابقه کوتاه محلی شما ثبت نام کند. نیازی نیست نیم آهنین یا آیرونمن انجام دهید تا خودتان را یک ورزشکار سه گانه بنامید. دو سرعت ، Iron Girl ، و گزینه های بسیار زیادی وجود دارد. اگر هدف شما dong a half Ironman است ، این فوق العاده است. اما من مردم را تشویق می کنم که کوتاه شروع کنند و از این روند تا مسابقات دورتر لذت ببرند.

بررسی برای