مطمئن نیستم به شخصی که دچار افسردگی است چه می توان گفت؟ در اینجا 7 روش برای نشان دادن پشتیبانی وجود دارد
محتوا
- به کسی که افسردگی دارد چه بگویم
- 1. آیا می خواهید در مورد آن صحبت کنید؟ من وقتی آماده شدم اینجا هستم
- 2. برای کمک به امروز چه کاری می توانم انجام دهم؟
- 3. چگونه مدیریت می کنید؟ افسردگی شما چگونه است؟
- 4. شما تنها نیستید. شاید احساس شما را دقیقاً درک نکنم ، اما تنها نیستید.
- 5. شما برای من مهم هستید.
- 6. به نظر می رسد که واقعا سخت است. چگونه کنار می آیید؟
- 7. من واقعاً متاسفم که این را پشت سر می گذارید. اگر شما به من احتیاج دارید من برای شما اینجا هستم.
- علائم هشدار دهنده خودکشی را بدانید
- صحبت
- رفتار - اخلاق
- حالت
- اگر فکر می کنید دوستی قصد خودکشی دارد چه باید کرد
- خط آخر
افسردگی اساسی یکی از رایج ترین اختلالات بهداشت روان در جهان است ، بنابراین احتمالاً کسی است که می شناسید یا دوستش دارید. دانستن اینکه چگونه با فردی که دچار افسردگی است صحبت کنید می تواند راهی عالی برای حمایت از او باشد.
در حالی که ارتباط با یک فرد مبتلا به افسردگی نمی تواند او را درمان کند ، حمایت اجتماعی می تواند به او یادآوری کند که تنها نیستند. باور در هنگام افسردگی دشوار است ، اما در یک بحران نیز می تواند فوق العاده مفید باشد.
حتی علم نیز از اهمیت حمایت اجتماعی حمایت کرده است. تحقیقات نشان داده است که احتمال افسردگی در یک سال گذشته با ارتباط اجتماعی با کیفیت بالا. حمایت اجتماعی ، به ویژه حمایت از خانواده ، هم افسردگی دارد و هم اضطراب.
بنابراین ، به کسی که دچار افسردگی است چه باید بگویید؟ در اینجا هفت نکته وجود دارد که باید بگویید تا به آنها بفهمانید که برای شما مهم هستند
به کسی که افسردگی دارد چه بگویم
1. آیا می خواهید در مورد آن صحبت کنید؟ من وقتی آماده شدم اینجا هستم
نمی توانید کسی را مجبور کنید که صحبت کند ، اما دانستن اینکه در دسترس هستید واقعاً به او کمک می کند احساس حمایت کند.
اگر آنها در مورد افسردگی خود با شما پیش نرفته اند ، ممکن است بخواهید ذکر کنید که متوجه شده اید که آنها مشکل دارند و اگر می خواهند صحبت کنند آنجا هستید. اگر به سادگی بپرسید "حال شما خوب است؟" آنها ممکن است عادت کنند وانمود کنند و پاسخ دهند "من خوبم".
اگر آنها اکنون آماده صحبت نیستند ، به آنها یادآوری کنید که وقتی آماده شدند برای آنها اینجا هستید. هنگامی که آنها در سختی به سر می برند و به کسی نیاز دارند که با او صحبت کند ، ممکن است پیشنهاد شما را به یاد بیاورند و به شما مراجعه کنند.
2. برای کمک به امروز چه کاری می توانم انجام دهم؟
افسردگی اغلب باعث خستگی ، مشکل خواب و کمبود انگیزه می شود. بعضی اوقات فقط بلند شدن از رختخواب ممکن است سخت باشد.
پرسیدن آنچه می توانید انجام دهید واقعاً می تواند به آنها در طول روز کمک کند.
شاید آنها خوب غذا نمی خورند و شما می توانید شام را بردارید. شاید آنها برای اطمینان از اینکه به موقع به کار خود می رسند به تماس صبحگاهی یا پیامکی نیاز دارند.
بعضی اوقات فقط باید گوش کنید. کمک به یک تلاش عظیم و جدی نیست. این کار می تواند به سادگی برداشتن تلفن ، به اشتراک گذاشتن یک وعده غذایی یا سوق دادن آنها به یک قرار ملاقات ساده باشد.
چه چیزی برای گفتن نیستفقط به یاد داشته باشید: مشاوره همان درخواست کمک نیست. اگر آنها از شما مشاوره می گیرند ، اگر تصمیم می گیرید به او بدهید. اما به آنها راه حل یا گزاره های "مفیدی" ارائه ندهید که به نظر می رسد درمانی برای افسردگی آنها باشد. این می تواند احساس قضاوت کند یا همدلی نداشته باشد.
نگو:
- "فقط فکرهای شاد بیندیشید. من نمی فهمم از چه چیزی باید اینقدر غمگین باشی. "
- "قول می دهم همه چیز خوب خواهد بود."
- "من قند را قطع کردم و درمان شدم! باید امتحانش کنی."
- "شما فقط باید از این موضوع خلاص شوید."
- "حال بسیاری از مردم در آنجا از شما بدتر است."
3. چگونه مدیریت می کنید؟ افسردگی شما چگونه است؟
این می تواند به شما درکی از روند درمان آنها یا در صورت نیاز به کمک برای دریافت کمک حرفه ای ، بینایی ایجاد کند.
افسردگی یک بیماری پزشکی است. این یک نقص یا ضعف نیست. اگر شخصی که دوستش دارید افسردگی دارد ، اگر قبلاً این کار را نکرده است ، او را ترغیب کنید تا از متخصص کمک بگیرد. به آنها یادآوری کنید که کمک خواستن نشانه قدرت است نه ضعف.
سkingال از روند درمان آنها نیز می تواند آنها را ترغیب کند که به برنامه درمانی خود پایبند بمانند. همچنین وقتی متوجه پیشرفت هایی شدید ممکن است به آنها بگویید. این می تواند به اعتبارسنجی کارکرد آن کمک کند ، حتی اگر همیشه احساس نکنند که هست.
4. شما تنها نیستید. شاید احساس شما را دقیقاً درک نکنم ، اما تنها نیستید.
افسردگی فوق العاده شایع است. تخمین زده شده است که از سال 2013 تا 2016 ، بزرگسالان ایالات متحده حداقل یک بار افسردگی را تجربه کرده اند.
این از اطلاعات ماست. بسیاری از مردم کمک نمی گیرند.
افسردگی باعث می شود بسیاری از افراد احساس تنهایی کنند و مانند اینکه باید منزوی شوند. به آنها بگویید آنها تنها نیستند. کنار آنها باشید ، حتی اگر تجربه شخصی مشابهی نداشته باشید.
اگر افسردگی داشته اید ، می توانید به اشتراک بگذارید که می دانید چه عواملی را تجربه می کنند. این می تواند به آنها در برقراری ارتباط کمک کند. با این حال ، تمرکز خود را بر روی آنها بگذارید. یادتان باشد که ابتدا گوش دهید.
5. شما برای من مهم هستید.
همیشه خوب است بدانید که شما را دوست دارند یا می خواهید. وقتی کسی افسرده است ، ممکن است کاملاً عکس این را احساس کند.
به همین دلیل است که به کسی بگویید که آنها برای شما مهم هستند ، شما در زندگی به او نیاز دارید و اهمیت آنها می تواند بسیار دلگرم کننده باشد. همچنین می توانید بیشتر به آنچه در مورد آنها دوست دارید یا چطور از آنها برای کاری که انجام می دهند قدردانی کنید.
6. به نظر می رسد که واقعا سخت است. چگونه کنار می آیید؟
هدف از این کار این است که به راحتی تأیید کنید که می فهمید چقدر برای آنها سخت است. تصدیق میزان افسردگی و علائم آن می تواند به آنها کمک کند تا دیده شوند.
این یادآوری خوبی است که شما گوش می دهید ، آنها را می بینید و برای کمک به آنها در کنار آمدن اینجا هستید.
7. من واقعاً متاسفم که این را پشت سر می گذارید. اگر شما به من احتیاج دارید من برای شما اینجا هستم.
واقعیت این است که هیچ چیز کاملی برای گفتن به کسی که با افسردگی زندگی می کند وجود ندارد. کلمات شما آنها را درمان نمی کند. اما آنها می توان کمک.
یادآوری کسی که هر وقت به شما احتیاج داشتید برای او حضور دارید - خواه این کار به عنوان کمک به یک کار کوچک باشد یا شخصی که در شرایط بحرانی با او تماس می گیرد - برای نجات یک زندگی بسیار ضروری است.
علائم هشدار دهنده خودکشی را بدانید
بر اساس بنیاد پیشگیری از خودکشی آمریکا ، سه دسته علائم هشدار دهنده خودکشی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:
صحبت
آنچه شخص می گوید می تواند شاخص مهمی در ایده های خودکشی باشد. اگر کسی در مورد خودکشی ، احساس ناامیدی ، سنگین بودن ، نداشتن دلیل برای زندگی یا احساس گرفتاری صحبت می کند ، نگران باشید.
رفتار - اخلاق
رفتار فرد ، به ویژه هنگامی که به یک واقعه بزرگ ، از دست دادن یا تغییر مربوط باشد ، می تواند شاخصی برای خطر خودکشی باشد. رفتارهایی که باید تماشا کنید شامل موارد زیر است:
- افزایش استفاده یا سو mis استفاده از مواد
- به دنبال راهی برای پایان دادن به زندگی خود مانند جستجوی آنلاین روش ها هستند
- کناره گیری از فعالیت ها و جدا شدن از خانواده و دوستان
- بازدید یا تماس با مردم برای خداحافظی
- بخشش اموال باارزش یا بی پروایی
- سایر علائم افسردگی ، مانند پرخاشگری ، خستگی و خواب زیاد یا خیلی کم
حالت
افسردگی شایع ترین بیماری است که با خودکشی همراه است.
افسردگی ، اضطراب ، از دست دادن علاقه ، یا تحریک پذیری همه حالاتی است که می تواند نشان دهد شخصی قصد خودکشی دارد. آنها ممکن است یک یا چند مورد از این حالات را به درجات مختلف نشان دهند.
افسردگی ، اگر درمان نشود یا تشخیص داده نشود ، به خصوص خطرناک است.
اگر فکر می کنید دوستی قصد خودکشی دارد چه باید کرد
شماره تلفن پیشگیری از خودکشی ملی را با شماره 800-273-8255 تماس بگیریداگر شما یا کسی که می دانید در فکر خودکشی هستید ، کمک در آنجا وجود دارد. با پشتیبانی محرمانه و رایگان 24/7 به شماره تلفن ملی پیشگیری از خودکشی با شماره 800-273-8255 تماس بگیرید.
خودکشی اجتناب ناپذیر نیست. همه ما می توانیم به جلوگیری از خودکشی کمک کنیم.
خط ملی پیشگیری از خودکشی ملی ، بسته به سیستم عامل های خاصی مانند فیس بوک و توییتر ، یک ابزار برای حمایت از مردم در رسانه های اجتماعی به شما ارائه می دهد. آنها به شما کمک می کنند تا در صورت نگرانی از ایمنی فردی که نیاز به پشتیبانی دارد شناسایی کنید و با چه کسی در جامعه رسانه های اجتماعی تماس بگیرید.
خط آخر
پشتیبانی - هم حمایت اجتماعی و هم حرفه ای - مهم است. پیگیری با عزیزانتان ، به ویژه اگر آنها علائم افسردگی یا تفکر خودکشی نشان داده اند ، تنها یکی از راه های کمک به یکدیگر است.
عزیزان و دوستان خود را تشویق کنید که برای افسردگی یا افکار خودکشی خود کمک بگیرند. علائم هشدار دهنده را برای جلوگیری از خودکشی بدانید و از این هفت روش برای شروع صحبت با فردی که دچار افسردگی است استفاده کنید.