منطقه چربی سوز چیست؟
محتوا
س تردمیل‌ها، پله‌نوردان و دوچرخه‌ها در باشگاه ورزشی من برنامه‌های متعددی از جمله «چربی سوزی»، «فاصله‌ها» و «تپه‌ها» دارند. به طور طبیعی ، من می خواهم چربی بسوزانم ، اما آیا برنامه چربی سوزی در این دستگاه ها واقعاً تمرین بهتری نسبت به برنامه های دیگر است؟
آ. گلن گیسر ، دکترا ، استاد فیزیولوژی ورزش در دانشگاه ویرجینیا و نویسنده مشترک جرقه (سیمون و شوستر ، 2001). "چیزی به نام منطقه چربی سوز وجود ندارد." با این حال، درست است که در طول تمرینات با شدت کم، درصد بیشتری از کالری را از چربی می سوزانید تا در طول تمرینات سریع. در شدت های بیشتر ، کربوهیدرات بیشتر انرژی مصرفی را تأمین می کند. با این حال ، با شدت بیشتر ، شما کالری بیشتری در دقیقه می سوزانید.
گاسر می گوید: "یک دقیقه فکر نکنید که تمرینات شدید برای چربی سوزی خوب نیست." "مهمترین عامل ورزش برای از دست دادن چربی بدن ، کل کالری سوزانده شده است ، صرف نظر از میزان سوزاندن آنها. بنابراین ، آیا رویکرد شما آهسته و پیوسته است یا سریع و خشمگین ، نتایج از دست دادن چربی بدن به احتمال زیاد یکسان باش "
با این حال ، مخلوط کردن در برخی فواصل با شدت بالا ، آمادگی قلبی عروقی شما را بیشتر از ورزش مداوم با شدت کم افزایش می دهد. گیسر پیشنهاد می کند با هر یک از برنامه های دستگاه های کاردیو در سالن بدنسازی خود آزمایش کنید و ببینید کدام برنامه را بیشتر دوست دارید. تنوع نیز به شما کمک می کند تا انگیزه داشته باشید.
بررسی برای
تبلیغاتنشریات ما
مراقبت از بارداری
