چه زمانی باید یک Doc-Med Sports را ببینید

محتوا

• بررسی برای

پزشکی ورزشی فقط برای ورزشکاران حرفه ای و حرفه ای نیست که از زمین خارج می شوند و نیاز به بهبودی سریع دارند. حتی رزمندگان آخر هفته که در حین تمرین دچار درد می شوند می توانند از تکنیک هایی استفاده کنند که پزشکان برای تشخیص ، درمان و پیشگیری از بیماری های مربوط به تناسب اندام استفاده می کنند. اگر سبک زندگی فعالی داشته باشید، احتمالاً این شش آسیب ورزشی رایج را می شناسید:

درد یا بی حسی تاندون آشیل

شکستگی ها

سوزش زانو

آتل شین

پیچ خوردگی و کشیدگی

ماهیچه های متورم

هرگز ایده خوبی نیست که هنگام ورزش روی بیضوی، بازی در زمین فوتبال یا انجام هر نوع فعالیت بدنی دیگری، درد را از بین ببرید. در واقع ، انجام این کار می تواند منجر به آسیب بیشتر شود. Mark Klion ، M.D. ، مربی بالینی پزشکی ورزشی در دانشکده پزشکی Mount Sinai در بخش ارتوپدی نیویورک ، داروهای خانگی را ارائه می دهد که م workثر است و نکاتی را در مورد نحوه یافتن یک متخصص مورد اعتماد در نزدیکی شما در صورت تداوم درد ارائه می دهد.

س: آیا آسیب های ورزشی را می توان در خانه درمان کرد؟

ج: گاهی. درد ناشی از آسیب ناشی از التهاب است. روش RICE را امتحان کنید، که من آن را تغییر دادم Rبرنج (نسبت فامیلی استراحت، یخ، فشرده سازی، ارتفاع)، برای کاهش تورم و تحریک. من می گویم نسبت فامیلی استراحت کنید زیرا با بسیاری از آسیب ها ، مانند عضلات متورم ، می توانید در طول روند بهبود فعال بوده و حالت هوازی را حفظ کنید ، اما مجبورید از فعالیتهای شدید و کم فشار استفاده کنید. برای کاهش تورم ، یخ را ظرف 12 تا 36 ساعت پس از زخمی شدن بمالید ، سپس از بانداژ ACE برای محکم و سفت نگه داشتن ناحیه استفاده کنید. در نهایت ، اندام را بالا ببرید تا جاذبه مایع اضافی را از ناحیه آسیب دیده دور کرده و تورم را کاهش دهد-این تنها چیزی است که می تواند روند توانبخشی را کند کند.

س: زمان مراجعه به پزشک چه زمانی است؟

پاسخ: صدمات ورزشی می تواند حاد باشد ، ناگهان در حین ورزش رخ دهد یا مزمن باشد که با گذشت زمان ایجاد شود. در حالی که هر دو نوع می توان اگر صدمه شدید است-به عنوان مثال ، فکر می کنید که یک استخوان شکسته اید یا خونریزی بیش از حد وجود دارد-در خانه درمان شوید ، یا پنج روز پس از درمان همچنان دردناک است ، باید به پزشک مراجعه کنید. علائم آسیب های حاد شامل کبودی ، تورم ، تغییر شکل (مانند دررفتگی استخوان) ، ناتوانی در قرار دادن وزن روی ناحیه و درد شدید است. آسیب های حاد جدی مانند پیچ ​​خوردگی مچ پا یا پارگی تاندون آشیل باید به اورژانس منتقل شود. آسیب های مزمن ، که در استفاده بیش از حد نیز نامیده می شوند ، مانند التهاب تاندون ، آتل ساق پا یا شکستگی های استرس ناشی از تمرینات مکرر ، کشش نامناسب یا مشکلات دنده است. آنها باعث دردهای کسل کننده و مداوم می شوند که به تدریج بدتر می شوند. در صورت لنگیدن ، بی حسی یا انعطاف پذیری کمتر از حالت عادی ، باید به پزشک مراجعه کنید.

س: بیشتر چه آسیب های ورزشی را درمان می کنید؟

آ: التهاب کف پا ، تورم و سوزش بافت در پایین پا ، که می تواند در هر فرد فعال ، و نه فقط در یک ورزشکار سخت گیر ، رخ دهد. شکستگی های استرسی، ترک های ریز در استخوان، در ساق پا، که ناشی از دویدن یا سایر فعالیت های پر فشار مانند بسکتبال است. زانوی دونده ، درد یا احساس سایش ناشی از استفاده بیش از حد یا وارد آوردن نیروی مکرر بیش از حد به زانو ، که در دوندگان نیز معمول است.

س: این آسیب ها چگونه درمان می شوند؟

آ: ابتدا، باید تشخیص دهید که دردی که احساس می‌کنید بیشتر از درد است و چیزی اشتباه است. سپس، از انجام کاری که انجام می دهید دست بردارید. اگر درد را تحت فشار قرار دهید، چرخه ای از آسیب میکرو ادامه پیدا می کنید. روند بهبود معمولاً با تغییر فعالیتها آغاز می شود. سپس ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط هایی که در معرض استرس قرار گرفته اند را دوباره آموزش می دهید تا بتوانند بهبود یابند. انجام تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی (یا فیزیوتراپی) ، در حرکتی راحت که به ماهیچه های آسیب دیده اجازه می دهد در معرض استرس ملایم و شفابخش قرار گیرند. بافت ها با ترمیم مکانیسم های سلولی آسیب دیده واکنش نشان می دهند. جراحی برای آسیب هایی که در آنها آسیب های ساختاری عمده ای وجود دارد ، مانند جدایی کامل که با پارگی تاندون آشیل رخ می دهد ، در نظر گرفته شده است.

س: بهبودی معمولا چقدر طول می کشد؟

آ: این فرآیند زمان می برد، از چهار تا شش هفته، گاهی اوقات بیشتر. من به بیماران می گویم انتظار داشته باشند که بهبودی تا زمانی که علائم وجود داشته باشد طول بکشد

س: چگونه می توان از این آسیب های ورزشی جلوگیری کرد؟

پاسخ: مرحله اول آموزش هوشمند است. شما می خواهید تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری را در برنامه خود بگنجانید. همه بافت های نرم ما-ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها-با قوی تر شدن و مقاوم تر شدن در برابر آسیب به استرس های تمرین پاسخ می دهند. تمرینات متقاطع نیز از آسیب دیدگی جلوگیری می کند. یکی از دلایل محبوبیت ورزشهای سه گانه این است که آمادگی برای آنها شامل دویدن ، دوچرخه سواری و شنا است تا بتوانید بدون بار بیش از حد یک گروه عضلانی تمرین کنید. شما همچنین می خواهید مطمئن شوید که کفش شما به درستی جا می شود و از دنده مناسب استفاده می کنید.

س: چگونه می توانم یک پزشک ورزشی محلی پیدا کنم؟

آ: می توانید به وب سایت های این دو سازمان حرفه ای بروید ، کد پستی خود را وارد کنید و ببینید آیا در نزدیکی شما پزشک وجود دارد: AOSSM برای جراحان ارتوپدی و AMSSM ، برای پزشکانی که درمان غیر جراحی آسیب های ورزشی را انجام می دهند.

س: اگر هیچ متخصصی در ایالت من ذکر نشده باشد اما من یک ارجاع داشته باشم ، به دنبال چه مدارکی هستم؟

پاسخ: در حالت ایده آل ، شما یک پزشک را می خواهید که پس از اتمام اقامت اولیه ، آموزش اضافی را از طریق بورسیه معتبر در پزشکی ورزشی به پایان برساند. همچنین ، به دنبال فردی باشید که عضو انجمن های پزشکی ورزشی است ، مانند کالج پزشکی ورزشی آمریکا ، و تخصص خاصی در آسیب شما دارد یا زندگی را در اولویت قرار می دهد که شامل تناسب اندام ، به ویژه فعالیت ترجیحی شما می شود.

بررسی برای