آیا اثر رژیم غذایی Whoo Whoo واقعاً واقعی است؟

محتوا

• علائم ادعایی
• آیا واقعی است؟
• علمی پشت رژیم
• رژیم چگونه کار می کند
• چرا اثر whoosh واقعی نیست
• آیا می توانید آن را تحریک کنید؟
• آیا این امن است؟
• روش های سالم برای کاهش وزن
• خط آخر

اثر "whoosh" رژیم کتو دقیقاً همان چیزی نیست که شما در چگونگی چگونگی این رژیم بخوانید.

به این دلیل که مفهوم اثر "whoosh" از سایت های اجتماعی مانند Reddit و برخی از وبلاگ های سلامتی شکل گرفت.

مفهوم این است که اگر رژیم کتو را دنبال کنید ، یک روز بیدار می شوید و - وای - به نظر می رسد وزن شما کم شده است.

در این مقاله می توانید بخوانید که دقیقاً اثر whoosh چیست و آیا واقعیتی در آن وجود دارد. ما همچنین برخی از رویکردهای سالم برای غذا خوردن و رسیدن به هدف وزن شما را در طول راه مشترک داریم.

علائم ادعایی

کسانی که می گویند اثر whoosh را تجربه خواهید کرد معتقدند که وقتی رژیم کتو را شروع می کنید ، رژیم باعث می شود سلول های چربی شما آب را حفظ کنند.

آنها معتقدند که این می تواند تأثیری داشته باشد که شما می توانید آن را در بدن خود مشاهده کرده و احساس کنید. رژیم های غذایی کتو می گویند که چربی موجود در بدن در اثر لمس نرم یا نرم احساس می شود.

مفهوم اثر whoosh این است که اگر شما به اندازه کافی در رژیم باشید ، سلولهای شما شروع به آزاد کردن آب و چربی جمع شده می کنند.

وقتی این فرآیند آغاز می شود ، این اثر "whoosh" نامیده می شود. (ما تصور می کنیم مانند صدای خروج آب از سلول ها است؟)

ظاهراً وقتی آب از آن خارج شد ، بدن و پوست شما احساس سفتی می کنند و به نظر می رسد که وزن شما کم شده است.

برخی از رژیم های غذایی کتو حتی گزارش می کنند که می دانند که به دلیل شروع اسهال ، به اثر whoosh دست یافته اند.

اسهال بندرت یک علامت مثبت است. این می تواند بدن شما را به میزان قابل توجهی کم کند. این همچنین از بدن شما مواد مغذی را می رباید زیرا بدن شما وقت کافی برای هضم آنها را ندارد.

آیا واقعی است؟

بیایید جلو برویم و افسانه را از بین ببریم - اثر whoosh واقعی نیست. این احتمالاً نتیجه برخی از افراد اینترنتی است که سعی می کنند افرادی را که تحت رژیم کتو هستند نگه دارند و یا معتقدند که این روند در بدن آنها رخ داده است.

اما فقط این را قبول نکنید که اثر whoosh واقعی نیست. بیایید نگاهی به علم بیندازیم.

علمی پشت رژیم

به گفته بنیاد صرع ، رژیم كتوژنیك "كلاسیك" یك رژیم غذایی پرچرب و كربوهیدرات است كه ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای تجویز تشنج در افراد مبتلا به صرع "تجویز" می كنند.

این دارو در درجه اول برای کودکانی توصیه می شود که تشنج آنها به خوبی به داروها پاسخ نداده است.

رژیم چگونه کار می کند

هدف از این رژیم القای کتوز در بدن است. به طور معمول ، بدن از سوخت کربوهیدرات ها به صورت گلوکز و سایر قندها کار می کند.

وقتی بدن در کتوز قرار دارد ، روی چربی کار می کند. به همین دلیل توصیه می شود که افراد با این رژیم از یک رژیم غذایی پرچرب استفاده کنند ، معمولاً از منابع مختلف.

آنها باید مقدار کافی کربوهیدرات بخورند تا بدن بر روی چربی کار کند و مقدار کافی چربی نیز برای سوخت آن حفظ شود.

چرا اثر whoosh واقعی نیست

این علمی است که چرا اثر whoosh دقیق نیست. اساساً ، کسانی که از مفهوم اثر whoosh پشتیبانی می کنند ، دو فرایند را توصیف می کنند:

• اول ، کاهش وزن آب
• دوم ، از دست دادن چربی

کتوز باعث تجزیه سلولهای چربی در بدن می شود. این اجزا شامل:

• کتون ها
• حرارت
• اب
• دی اکسید کربن

سرعت تجزیه این سلولهای چربی در بدن به میزان انرژی بدن شما در روز بستگی دارد. این همان روش کالری دریافت کالری است که در رژیم های غذایی شامل کربوهیدرات نیز استفاده می شود.

اثر دوم ، احتباس آب است.

کلیه ها بیشتر میزان آب بدن را تنظیم می کنند. گاهی اوقات ، مانند زمانی که یک وعده غذایی پر نمک خورده اید ، ممکن است کمی بیشتر از حد معمول احساس نفخ یا پف کنید.

اگر آب بیشتری می نوشید ، معمولاً می توانید آب اضافی سیستم خود را "شستشو" دهید و احساس پف کمتری کنید.

این اثر مشابه اثر whoosh است. بسیاری از اوقات ، شخص تصور می کند که وزن کم کرده است زیرا مقیاس کمتر خوانده می شود ، در حالی که وزن آب از دست رفته است.

آیا می توانید آن را تحریک کنید؟

ما قبلاً ثابت کرده ایم که اثر whoosh واقعی نیست ، بنابراین تلاش برای ایجاد آن ایده خوبی نیست.

در اینجا مروری بر آنچه برخی از افراد در اینترنت در مورد چگونگی ایجاد این اثر می گویند:

• در Reddit ، یکی از راه هایی که مردم می گویند شما می توانید اثر whoosh را تحریک کنید ، انجام روزه داری منظم و سپس خوردن یک "وعده تقلب" با کالری بالا است.
• برخی از سایت های وبلاگ می گویند نوشیدن الکل در شب قبل به دلیل اثرات ادرار آور الکل می تواند به القای اثر کیک کمک کند. مطمئناً ما این را توصیه نمی کنیم.
• برخی دیگر می گویند روزه داری معمولی و به دنبال آن خوردن بر اساس رژیم کتو برای تحریک اثر whoosh کافی است.

آیا این امن است؟

اساساً هر یک از این رویکردها برای کم آبی بدن شما است. گرچه ممکن است باعث شود موقتاً لاغرتر شوید ، اما این اثر ماندگار نیست.

این نیز یک رویکرد بسیار بالا و پایین برای رژیم گرفتن است. این یک رویکرد ثابت برای کاهش وزن نیست که می تواند به شما در دستیابی به نتایج سالم و طولانی مدت کمک کند.

طبق مطالعه ای که در سال 2016 در مجله Social Psychological and Personality Science منتشر شد ، کاهش وزن محسوس پس از از دست دادن متوسط ​​حدود 8 تا 9 پوند به دست می آید.

کاهش وزن ممکن است زمان بر باشد. نمی توانید راه خود را از طریق این فرآیند "whoosh" کنید. این شامل تلاش مداوم برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و تلاش برای قرار دادن ورزش در برنامه روزانه شماست.

روش های سالم برای کاهش وزن

روش های مختلف رژیم غذایی مختلفی وجود دارد ، اما هر گزینه برای همه مفید نیست. ارزیابی اینکه آیا رژیم غذایی نتایج واقع بینانه و مطلوبی را ارائه می دهد که می توانید با گذشت زمان حفظ کنید ، مهم است.

برخی از راه های انجام این کار عبارتند از:

• رویکردی واقع بینانه در کاهش وزن داشته باشید. سعی کنید هفته ای کاهش 1 تا 2 پوند داشته باشید.
• سعی کنید تا حد ممکن غذای سالم بخورید و شامل غذاهایی مانند میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل باشید. سعی کنید تا جایی که می توانید گروه های غذایی کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• سعی کنید بر رفتارهای سالم زندگی مانند حفظ انرژی و گنجاندن فعالیت هایی در زندگی روزمره که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید ، تمرکز کنید.

سلامتی ممکن است نیاز به تغییر سبک زندگی داشته باشد زیرا سالم بودن چیزی بیش از دور کمر شماست.

سعی کنید علاوه بر سلامتی جسمی ، روی احساس خود از جمله بهزیستی ذهنی و عاطفی خود نیز تمرکز کنید. انتخاب این روش می تواند به شما در دستیابی و دیدن منافع طولانی مدت کمک کند.

خط آخر

اثر کیت رژیم کتو یک روند واقعی نیست. به احتمال زیاد توصیف کاهش وزن آب است ، نه وزن واقعی که به معنای کاهش وزن طولانی مدت است.

رژیم کتو می تواند برای برخی از افراد مفید باشد ، اما ارزیابی آن با یک طرز فکر صحیح از اهمیت برخوردار است.

تمرکز بر روی میانبرها و روشهایی که نتایج مثبتی ایجاد نمی کنند ، مانند کمبود آب در بدن ، به شما کمک نمی کند اهداف خود را برای رسیدن به یک وزن متوسط ​​و بهره مندی از مزایای سلامتی طولانی مدت به دست آورید.