چرا اتلاف وقت برای چیزهای بی فایده برای سلامتی شما مهم است؟
محتوا
ذهن آگاهی یعنی داشتن یک لحظه، و با فهرستی از فوایدی که مانند جام مقدس سلامتی (کاهش اضطراب، درد مزمن، استرس!)، سخت نیست که بفهمیم چرا. اما با تمرکز زیاد روی، خوب، متمرکز ماندنبا لذت بردن از کمی پیمایش بدون فکر در اینستاگرام، گم شدن در صف نتفلیکس خود، فاصله گرفتن تا ویدیوهای آنلاین گربه - مانند یک راز کوچک کثیف به نظر می رسد. به خاطر این نوع چیزها؟ این اساساً زندگی شما را خراب می کند ، حداقل طبق هر عنوان تیتراژ کلیکی.
اما نکته ای است که باید در مورد آن فکر کرد: آیا منطقه بندی نیز مزایایی دارد؟
کارشناسان می گویند آره، و آن مواقعی را که شما ناخودآگاه فاصله می گیرید را دوبله کرده اند گیج کننده. جاناتان شولر ، دکترا ، پروفسور می گوید: "این که به طور دوره ای ذهن خود را از قلم بیاندازید ، ارزشمند است ... به خودتان اجازه دهید لحظاتی را تجربه کنید که آرام می شوید و به مغز اجازه می دهید تا اینجا و اکنون را ترک کند." روانشناسی و علوم مغز در دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا. وای! اکنون می توانید بدون شرمندگی این حقیقت را در اختیار داشته باشید که در پنج دقیقه گذشته در جستجوی ایموجی مناسب برای ارسال برای دوست خود بوده اید ، نه به دنبال مدیتیشن در Headspace هستید.
بنابراین دقیقاً چرا فاصله گذاری بسیار مفید است؟
به شما طراوت می دهد.
اسکولر می گوید: «برخی افراد بر این باورند که تحریک ذهنی یک منبع نامحدود است. "اما تحقیقی وجود دارد که نشان می دهد اگر وظیفه ای دارید و به جای انجام مداوم آن ، استراحت می کنید ، در واقع بیشتر یاد می گیرید. بنابراین من معتقدم که اجازه می دهد ذهن بازی کند و سرگردان باشد ، حتی اگر فقط برای پنج جلسه مفید باشد. دقیقه. شما با چشم انداز تازه ای برمی گردید. "
اما یک لحظه با ما باشید. نفس کشیدن به مغز به این معنی نیست که هر آخر هفته را صرف تماشای افراطی کنید زنان خانه دار واقعی یا با وسواس هر ثانیه شبکه های اجتماعی را بررسی کنید. شولر می گوید: "حتی یک استراحت پنج دقیقه ای مفید است." او می افزاید: در حالت ایده آل ، شما می توانید مغز خود را در حین قدم زدن در طبیعت یا گوش دادن به موسیقی آرام ، بیکار کنید ، اما هر کار مثبت و غیر قابل قبول مشکلی ندارد.
به خلاقیت الهام می بخشد.
شولر می گوید: برنامه ریزی روزانه واقعا به شما فرصتی نمی دهد تا مشکلات را حل کنید یا فرصتی برای عقب نشینی و چشم انداز پیدا کنید. زندگی می تواند تکراری شود. در این باره فکر کنید: اگر رئیس شما از شما بخواهد راه حلی برای یک مشکل ارائه دهید ، به احتمال زیاد با هر پاسخ واکنشی که به ذهنتان می رسد ، پیش می روید. اما کمی سرما به مغز شما فرصت می دهد تا از مناطق مختلف استفاده کند و ممکن است ایده ها و افکار جدیدی را به وجود آورد.
این بدان معنا نیست که شما باید در وسط یک جلسه فروش به یک رویا تبدیل شوید-که زمان تمرین اندکی تمرکز حواس
اهداف شما را متمرکز می کند.
یک مطالعه منتشر شده در مرزها در روانشناسی دریافته است که وقتی ذهن شما "روشن" نیست و به مغز خود استراحت می دهید ، طبیعتاً به فکر آینده می افتد. در اینجا فکر می کردید زمان را هدر می دهید ، اما حتی در حالت چشم زامبی ، مغز شما برنامه پنج ساله شما را بررسی می کند.
کسالت را برطرف می کند.
برای واقعی بودن ، برخی از موقعیتها آنقدرها هم خوشایند نیستند و وقتی در دنیای خود هستید ، لذت بخش تر هستند. الن هندریکسون ، دکترای روانشناسی در کمبریج ، MA می گوید: "سرگردانی ذهن می تواند در حین رفت و آمد شغلی شما ، هنگامی که در صف انتظار هستید یا حتی توالت را تمیز می کنید ، فوق العاده باشد." "اجازه دادن به ذهن شما برای اینکه همیشه درگیر نباشد در واقع یک هدیه است. مغز این توانایی را دارد که در زمان به جلو یا عقب نگاه کند، که به ما اجازه می دهد تا خاطرات، برنامه ریزی و نگاه کردن به جلو را در انتظار شادمانه داشته باشیم."
به علاوه یکی برای آن فیلم های گربه.
بررسی برای
تبلیغاتما توصیه می کنیم
Cevimeline
