چرا باید به MMA شات دهید؟

محتوا

• بررسی برای

هنرهای رزمی ترکیبی یا MMA ، در چند سال گذشته بسیار محبوب شده است زیرا طرفداران درگیر دعواهای خونین و بدون قید و قفس هستند. و راندا روزی-یکی از بهترین مبارزان ، زن یا مرد ، این ورزش که تا به حال دیده شده است-ثابت کرده است که زنان می توانند در رینگ هم زیبا باشند و هم بد اخلاق. او هر عنوان ممکن را به دست می آورد و در انجام این کار داغ به نظر می رسد! (این 15 بار که راندا روزی به ما الهام بخشید تا لگد بزنیم نگاه کنید!)

اما در حالی که ممکن است این ورزش را برای تماشای نمایش بدانید ، ممکن است ندانید که چقدر یک تمرین عالی است. بسیاری از زنان تمام نبردها ، ایستادن و خون را در رینگ می بینند و خیلی ترسیده اند که آن را امتحان کنند. اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که MMA نه تنها یک تمرین شگفت‌انگیز برای کل بدن است، بلکه به طور کلی از بوکس، ورزشگاه سنتی مورد علاقه، ایمن‌تر است.

کندرا راف ، مربی شخصی و رزمنده ملی MMA ، می گوید که تمرینات قاتلانه با روش ایمن امکان پذیر است. او خودش بعد از خستگی از "چاقی لاغر" و نداشتن ماهیچه عاشق ورزش شد. با شروع بوکس آسان و تمرینات کالیستنیک ، او خوشحال شد که ماهیچه ها شروع به بیرون آمدن در همه جا کردند. بنابراین او کشتی و بوکس و وزن بدن را به تمرینات روزانه خود اضافه کرد (سعی کنید تمرین 20 دقیقه ای ما را شروع کنید تا به شما کمک کند تناسب اندام داشته باشید ، بدنسازی کنید و روز خود را ادامه دهید). بله ، او دیوانه شد ، اما او می گوید که حتی بهتر است نمد قوی تر

او می گوید: "گرفتن MMA تقریباً مانند داشتن یک سلاح مخفی است." "من دیگر یک درب دروازه نیستم و در شبی در شهر می دانم که در صورت نیاز می توانم بدبین را از جیبم بیرون آورم." او می افزاید که تمرینات MMA او هنگام خروج از طلاق دشوار به او راه سالم می دهد. او توضیح می دهد: "در MMA ، شما اجازه قوی بودن را دارید." "شما می خواهید پاهای قدرتمند و بازوهای قوی داشته باشید، نه فقط به این دلیل که خوب به نظر می رسند، بلکه به دلیل عملکردشان. این کار قدرتمند است."

اما لازم نیست یک مبارز حرفه ای باشید تا بتوانید مانند آن تمرین کنید. برای اینکه خودتان آن را امتحان کنید، راف توصیه می کند به دنبال کلاس های مبتدی باشید که اکنون در بسیاری از باشگاه ها ارائه می شود. انتظار داشته باشید حرکات زمین را مانند گروپ زدن و غلت زدن تمرین کنید. تمرینات کیک بوکسینگ ؛ و حرکات سنتی تر ، مانند بورپس و هل دادن. با این حال ، اگر سالن بدنسازی شما ورزشگاه ندارد ، به دنبال سالن های ورزشی مخصوص MMA در منطقه خود باشید. بسیاری کلاس‌هایی را فقط برای زنان ارائه می‌دهند که به جای ورزش خونی، بر دفاع شخصی و آمادگی کلی تمرکز دارند. و او می‌گوید، از این که همه چیز را ادامه دهید نترسید. نه تنها تمرین بهتری خواهید داشت ، بلکه لذت بیشتری خواهید برد و اعتماد به نفس خود را در مهارت های خود تقویت خواهید کرد.

اگر تمرینات خانگی سرعت شما بیشتر است، این تمرین راف را امتحان کنید که مخصوصا برای آن طراحی شده است شکل خوانندگانی که حرکات MMA واقعی را در روال معمول خود قرار داده اند ، می توانید هر جا ، در هر زمان و بدون تجهیزات لازم انجام دهید: برنامه آموزشی MMA: وارد فرم مبارزه شوید.

بررسی برای