آیا "رژیم روزانه پوند" به شما در کاهش وزن کمک می کند؟

محتوا

• بررسی برای

به ژانویه بیایید، درست به موقع برای همه افرادی که به دنبال کاهش وزن در سال جدید هستند، سرآشپز مشهور روکو دی اسپیریتو کتاب جدیدی به نام منتشر می کند رژیم روزانه پوند. طبق یک بیانیه مطبوعاتی، این رژیم یک برنامه کاهش وزن کاملاً جدید، پیشرفته و سریع است که برای کمک به افرادی که رژیم دارند در مدت پنج روز تا پنج پوند وزن کم می کنند و در عین حال از غذاهای مورد علاقه خود لذت می برند، طراحی شده است.

رژیم غذایی به دو مرحله تقسیم می شود، هر دو در رگ رژیم مدیترانه ای. فاز 1 این برنامه یک برنامه 28 روزه است که "کالری و کربوهیدرات تصحیح می شود" برای افزایش متابولیسم و ​​کمک به کاهش سریع وزن. با منوی هر روز، رژیم گیرندگان 850 کالری در روزهای هفته و 1200 کالری در روزهای آخر هفته مصرف می کنند، و در حالی که کربوهیدرات ها بخشی از رژیم غذایی هستند، شما به غلات کامل که آهسته می سوزند، پایبند هستید. در پایان چهار هفته ، شما باید در وزن موردنظر خود باشید و برای مرحله 2 آماده باشید ، جایی که DiSpirito به شما نشان می دهد چگونه می توانید اندازه بخش را متعادل کنید ، گوشت کمتری بخورید و سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل بیشتری اضافه کنید.

چه می توانم بگویم؟ عنوان این کتاب به تنهایی مرا آزار می دهد. هیچ کس-تکرار می کنم ، هیچ کس-نباید به دنبال از دست دادن یک پوند در روز باشد. [این واقعیت را توییت کنید!] اولاً، سالم نیست. بیایید صادق باشیم، 850 کالری بسیار کم است. حتی 1200 کالری برای زنان معمولی که در حال انجام هر نوع ورزش با شدت متوسط ​​هستند کم است. مطمئناً وزن شما کاهش می یابد ، اما از نظر روحی و جسمی به چه قیمتی؟ تحقیقات نشان می دهد که کاهش سریع وزن (بیش از یک تا دو پوند در هفته) ممکن است منجر به سنگ کیسه صفرا ، کم آبی بدن ، سوء تغذیه و عدم تعادل الکترولیت شود. سایر عوارض جانبی احتمالی عبارتند از سردرد ، تحریک پذیری ، خستگی ، سرگیجه ، یبوست ، بی نظمی قاعدگی ، ریزش مو و از دست دادن عضلات.

دوم، این رژیم برای موفقیت طولانی مدت واقع بینانه نیست. در حالی که رژیم غذایی که برنامه های غذایی مشخصی را ارائه می دهد می تواند تا زمانی که شخص واقعاً به منوها پایبند باشد کار کند ، اما پیروی از این برنامه ها برای طولانی مدت بسیار دشوار است ، زیرا معمولاً احساس محدودیت می کنند ، به ویژه با 850 کالری. مهمانی های زندگی ، عروسی ها ، تعطیلات ، صرف غذا از راه دور جلوگیری می کند ، و اگر یاد نگرفته اید چگونه یک غذای سالم برای خود درست کنید یا در شرایط مختلف غذایی و ورزشی که هر روز با آن روبرو می شوید حرکت کنید ، با مشکلاتی روبرو می شوید.

من نمی توانم استدلال کنم که دی اسپیریتو راه خود را در آشپزخانه می داند. من عاشق این هستم که او در کتاب خود 60 دستور العمل جدید ایجاد کرده است که سریع و آسان تهیه می شوند ، بسیاری از آنها تنها با هر پنج ماده تشکیل شده است. پیشنهادات وی برای آن دسته از خوانندگانی که زمان آشپزی را به راحتی پیدا نمی کنند ، در کنار تکنیک های آشپزی سالم و سریع ، قطعاً مفید است ، و من طرفدار قوی سبک غذا خوردن مدیترانه ای هستم. اما ای کاش آنجا متوقف می شد.

به عنوان یک متخصص تغذیه ثبت شده که با هزاران نفر برای کمک به کاهش وزن آنها کار کرده است، درک می کنم که مردم به دنبال نتایج سریع هستند. اما همانطور که به بیمارانم می‌گویم، "برنده در کاهش وزن کسی نیست که سریع‌ترین وزن را از دست بدهد، بلکه کسی است که طولانی‌ترین مدت آن را کاهش دهد." [این نقل قول را توییت کنید!] افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند باید رفتار خود را برای زندگی تغییر دهند ، نه اینکه محدودیت را یاد بگیرند. اگر فقط DiSpirito عنوان کتاب خود را به "رژیم غذایی پوند در هفته" در کنار افزایش کالری مصرفی روزانه تغییر دهد ، من بسیار خوشحال تر خواهم بود.

بررسی برای