تمرین ماساژ یوگا-تاباتا

محتوا

• بررسی برای

برخی از مردم تصور می کنند که زمان یوگا را ندارند. کلاسهای سنتی یوگا می تواند بیش از 90 دقیقه باشد ، اما اکنون می توانید یک تمرین سریع را در کوتاه ترین زمان انجام دهید ، همراه با ژست هایی که بدن شما را باز می کند.

تاباتا رویای تمرینی برای افرادی است که برای مدت زمان طولانی به واقعیت تبدیل شده اند. این فقط چهار دقیقه است و به هشت دور 20 ثانیه ای از یک حرکت با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت تقسیم می شود. و نه تنها سریع است ، بلکه بسیار م effectiveثر است.

به طور معمول در طول یک تمرین تاباتا ، شما یک تمرین فعال را برای چهار دور اول و یک تمرین فعال متفاوت را برای چهار دور دوم انجام می دهید. برای اینکه این تمرین کارآمدتر شود، ما با یک ماشاپ تاباتا-یوگا روبرو شدیم که در آن شما یک حالت یوگای ترمیمی را در طول دوره استراحت انجام دهید. به این ترتیب ، شدت بالایی را بدست می آورید و افتتاحیه. آن را امتحان کنید ، لذت ببرید و نفس کشیدن را فراموش نکنید!

سوتین و ساق اسپرت سولو استایل

بررسی برای