این مغز شماست... ورزش کنید

محتوا

• بررسی برای

عرق کردن بیش از این که بدن شما را تقویت کند ، باعث ایجاد یکسری واکنش های شیمیایی می شود که به همه چیز از خلق و خوی شما تا حافظه کمک می کند. یادگیری آنچه در مغز شما اتفاق می افتد می تواند به شما کمک کند از آن به نفع خود استفاده کنید.

یک مغز باهوش تر. هنگامی که ورزش می کنید به سیستم های بدن خود فشار وارد می کنید. این استرس خفیف یک واکنش زنجیره ای برای ترمیم آسیب ایجاد می کند و باعث می شود مغز شما سلول های عصبی جدید ایجاد کند ، به ویژه در هیپوکامپ-ناحیه ای که وظیفه یادگیری و حافظه را بر عهده دارد. این ارتباطات عصبی متراکم منجر به افزایش قابل اندازه گیری قدرت مغزی می شود.

مغز جوان تر مغز ما از حدود 30 سالگی شروع به از دست دادن نورون‌ها می‌کند و ورزش هوازی یکی از معدود روش‌هایی است که نه تنها این فقدان را متوقف می‌کند، بلکه ارتباطات عصبی جدیدی ایجاد می‌کند و باعث می‌شود مغز شما مانند افراد جوان‌تر عمل کند. و این بدون توجه به سن مفید است ، زیرا تحقیقات نشان می دهد که ورزش به بهبود عملکرد شناختی در افراد مسن کمک کرده است.

یک مغز شادتر یکی از بزرگ‌ترین داستان‌های سال گذشته درباره این است که چگونه ورزش برای تسکین افسردگی و اضطراب خفیف به اندازه دارو مؤثر است. و در موارد شدیدتر ، استفاده از ورزش همراه با داروهای ضد افسردگی نتایج بهتری نسبت به داروها به همراه دارد.

مغز قوی تر. اندورفین ها ، آن دسته از مواد شیمیایی جادویی که باعث ایجاد همه چیز از "سطح بالای دونده" تا فشار اضافی در پایان مسابقات سه گانه می شوند ، با مهار پاسخ مغز به سیگنال های درد و استرس عمل می کنند ، بنابراین ورزش را دردناک تر و مفرح تر می کند. آنها همچنین به مغز شما در برابر استرس و درد در آینده مقاوم تر می شوند.

بنابراین چگونه است که با تمام این مزایای بزرگ تنها 15 درصد از آمریکایی ها گزارش می دهند که به طور منظم ورزش می کنند؟ آخرین ترفند مغزمان را سرزنش کنیم: بیزاری ذاتی ما از ارضای تاخیری. 30 دقیقه طول می کشد تا اندورفین ها وارد بدن شوند و همانطور که یکی از محققان اظهار داشت: "در حالی که ورزش از لحاظ تئوری جذاب است ، اما در واقع اغلب می تواند دردناک باشد و ناراحتی ورزش سریعتر از فواید آن احساس می شود."

اما دانستن این می تواند به شما در غلبه بر غریزه کمک کند. پی بردن به چگونگی کار با درد اولیه ، منافع بسیار بیشتری را در تابستان آینده در ساحل به دنبال دارد.

بررسی برای