آیا موسیقی کلاس تناسب اندام شما با شنوایی شما درگیر است؟

محتوا

• بررسی برای

باس در حال تپیدن است و موسیقی با حرکت دوچرخه به سمت جلو ، شما را به جلو هدایت می کند و خود را بر فراز تپه نهایی می راند. اما بعد از کلاس ، موسیقی که به شما کمک کرد در جلسه چرخش بیشتر کار کنید ، ممکن است گوش های شما را صدا دهد. از آنجا که علم بیشتر در مورد روش هایی که موسیقی می تواند به ما انگیزه دهد و به تمرینات ما دامن بزند ، بیشتر پی می برد (برای مغز خود را ببینید: موسیقی را ببینید) ، هم برای مربیان بدنسازی و هم برای علاقمندان به کلاس اهمیت مهمی پیدا کرده است. اما آیا آهنگ های با حجم بالا واقعاً برای شنوایی شما مضر هستند؟

دکتر نیتین باتیا ، از متخصصین گوش و حلق و بینی در وایت پلینز ، نیویورک می گوید ، اگر سطح صدا به طرز ناخوشایندی بلند شود ، احتمالاً به گوش شما آسیب می رساند. او توضیح می دهد: "یکی از علائم اولیه آسیب به گوش در اثر قرار گرفتن در معرض صدای زیاد ، زنگ زدن یا وزوز در گوش است که به آن وزوز گوش نیز گفته می شود." وزوز گوش می تواند موقتی یا گاهی دائمی باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که از گوش خود در برابر صدای بلند محافظت کنید. "

با این حال ، اگر موسیقی به جلسه تمرین شما نیرو می بخشد و منتظر لیست های پخش دی جی مربی خود برای کلاس هستید ، کاهش صدا می تواند یک مشکل باشد. و در واقع ، تحقیقات نشان می دهد که همه چیز بد نیست. بر اساس تحقیقی که در مجله "دوچرخه سواران" منتشر شد ، دوچرخه سواران نه تنها با موسیقی سریعتر بیشتر کار می کردند ، بلکه از موسیقی بیشتر لذت می بردند. مجله پزشکی و علوم اسکاندیناوی در ورزش.

این فقط در کلاس اسپین نیست. استودیوهای رقص مانند 305 تناسب اندام و سالن های ورزشی مانند Mile High Run Club نیز به آهنگ هایی برای تقویت کلاس درس بستگی دارد. امبر ریس، مربی استاد در بوت کمپ بری می‌گوید: "از نظر من، موسیقی ریتم و ضربان قلب پشت هر تمرینی است که من با هم انجام می‌دهم. هیچ چیز انگیزه‌دهنده‌تر از این نیست که تمام دریچه گاز را به آهنگ مورد علاقه‌تان برسانید که در رگ‌های شما پمپاژ می‌کند." اما ریس همچنین می داند که برخی از مشتریان او ممکن است موسیقی بلند را دوست نداشته باشند. "یکی از رازهای من برای تقویت یک کلاس گروهی بدون پرده گوش آنها این است که میزان صدایم را در طول جلسه نوسان کنم. وقتی به توجه کلاس نیاز دارم یا در حال توضیح یک حرکت یا سکانسی هستم آن را کم می کنم و واقعاً من واقعاً آن را کم می کنم. او توضیح می‌دهد که وقتی می‌توانم بگویم که آنها به چیزی جز این ضرب‌ها نیاز ندارند، موسیقی را برای آن دوی‌های 30 ثانیه‌ای پایانی به صدا درآورم تا انگیزه‌شان برای پایان قوی باشد.»

استف دیتز ، مربی استودیو Cyc در نیویورک می گوید موسیقی همچنین به فرار روانی سواران کمک می کند. "سواران اغلب خود را پر از احساسات مختلف در طول تمرین می بینند، و انتخاب موسیقی یک جزء کلیدی برای آن است. جفت کردن اشعار آهنگ ها با الهام از مربیان ما واکنش های احساسی زیادی را به همراه دارد." برای اینکه صدای موسیقی پرانرژی زیاد نشود، استودیوهای Cyc سیستم‌های صوتی خود را نیز در سطوحی تنظیم می‌کنند که برای سوار شدن به آن‌ها ایمن تلقی می‌شود. با این حال، همه استودیوها سطح نویز خود را کنترل نمی‌کنند، بنابراین مهم است که شنوایی خودتان باشید. مدافع.

اگر عاشق کلاس های تمرینی با صدای بلند هستید، قطعاً مجبور نیستید آنها را رها کنید. باتیا توضیح می دهد که بهترین گزینه بعدی برای اجتناب از محیط پر سر و صدا استفاده از گوشگیر است. "گوش گیرها سر و صدا را کاهش می دهند-شما هنوز قادر به شنیدن هستید ، اما از گوش های شما در برابر صدمات صوتی محافظت می کند." استودیوهایی مانند Flywheel به گوش سواران گوش می دهند. اگر یک استودیو آنها را در دسترس قرار نداد، باید یک جفت را در کیف بدنسازی خود نگه دارید. او توصیه می کند: "همچنین بلندگوها را مشخص کنید و سعی کنید تا جای ممکن خود را در اتاق قرار دهید تا از شدت قرار گرفتن صدا در گوش خود بکاهید." شما تمام مزایای موسیقی انگیزشی را خواهید داشت بدون هیچ آسیبی به گوش شما! (به یک لیست پخش جدید نیاز دارید؟ این 10 آهنگ خوش بین را امتحان کنید تا تمرینات خود را قوی تر به پایان برسانید.)

بررسی برای