طرفین یول

محتوا

• بررسی برای

دوست خوب شما می گوید: "ما یک جشن تعطیلات داریم."

شما می گویید "عالی". "چی میتونم بیارم؟"

او می گوید: "فقط خودت".

شما اصرار دارید: "نه ، واقعاً".

"خوب ، یک غذای جانبی یا یک دسر چطور؟" او قبول می کند.

شما می گویید "مشکلی نیست". مشکلی نداره؟ غذای جانبی؟ یک دسر؟ کدام؟ چقدر طول می کشد تا ساخته شود؟ شما وحشت زده می شوید و فکر می کنید: من در این فصل از سال یک میلیون کار دارم که انجام دهم و آشپزی (یا آشپزی بیشتر) یکی از آنها نیست!

می توانید آرامش خود را حفظ کنید. ما بحران تعطیلات شما را حل کرده‌ایم: در اینجا دو غذای جانبی آسان به همراه دو دسر شگفت‌انگیز (و همچنین سریع و آسان) را به شما پیشنهاد می‌کنیم که برای هر مهمانی که می‌روید - یا می‌دهید عالی هستند. همه این غذاهای خوش طعم و دسرها روی اجاق می پزند. این بدان معناست که می توانید هرکدام از آنها را در حالی که بوقلمون یا بوقلمون در فر قهوه ای می شوند درست کنید. و از آنجایی که همه آنها کالری و چربی کمی دارند، آوردن (یا سرو کردن) یکی از این غذاها تضمین می کند که حداقل مقداری کرایه در میز بوفه تعطیلات شما سالم خواهد بود. سریع، خوشمزه، کم چرب، جشن و آرامش بخش -- همه موادی که برای یک دوره یا فصل تعطیلات خوب نیاز دارید.

از سرآشپز بپرس

چه چیزی می توانم در یک مهمانی تعطیلات در یک خرج واقعی بیاورم - چیزی که ساخت آن کمتر از پنج دقیقه طول می کشد؟

شما باید تا دیر وقت کار کنید یا دوستان به طور غیرمنتظره ای از بین می روند یا بچه ها مریض می شوند یا سگ غذای واقعی را که قرار بود بیاورید خورد. در هر صورت ، زمان مهمانی است و شما هیچ غذای جانبی یا دسر ندارید. هنگامی که این اتفاق می افتد ، در اینجا پنج راه حل وجود دارد:

3 طرف فوق سریع

* 2 پیمانه گوجه فرنگی گیلاس را در یک ماهیتابه نچسب با کمی (حدود 4 قاشق چای خوری) روغن زیتون و یک حبه سیر خرد شده تفت دهید. نمک و فلفل را به مزه بریزید و با جعفری خرد شده تزیین کنید (خشک شده ، از شیشه خوب است). گرم سرو کنید. وعده غذایی 4. در هر وعده: 49 کالری ، 31٪ چربی (1.7 گرم ؛ 0.2 گرم اشباع شده) ، 56٪ کربوهیدرات (9 گرم) ، 13٪ پروتئین (2 گرم) ، 2 گرم فیبر.

* یک بسته 10 اونسی هر کدام از گلهای کلم بروکلی منجمد و گل کلم را مطابق دستورالعمل بسته بپزید و با پستوی خریداری شده از فروشگاه بریزید. وعده غذایی 4. در هر وعده (با 2 قاشق غذاخوری پستو): 72 کالری ، 50٪ چربی (4 گرم ، 0.7 گرم اشباع شده) ، 38٪ کربوهیدرات (7 گرم) ، 12٪ پروتئین (4 گرم) ، 4 گرم فیبر.

* در یک فروشگاه فست فود توقف کنید و یک پیمانه پوره سیب زمینی داغ بخرید. چند قطره روغن زیتون فوق بکر ، مقداری نمک درشت ، کمی انگور جوز هندی و فلفل سیاه تازه آسیاب شده را قبل از سرو مخلوط کنید. خخخخخ! سرو می شود 4. در هر وعده (با 1/2 قاشق چایخوری روغن): 117 کالری ، 39 درصد چربی (5 گرم ؛ 1.2 گرم اشباع شده) ، 54 درصد کربوهیدرات (18 گرم) ، 7 درصد پروتئین (2 گرم) ، 2 گرم فیبر.

2 آخرین دسر

* کیک غذای فرشته خریداری شده در فروشگاه را به برش های نازک برش دهید. روی آن 2 قاشق غذاخوری ماست وانیلی بدون چربی و تمشک یخ زده را در شربت بریزید. وعده غذایی 12. در هر وعده: 132 کالری ، 1٪ چربی (0.1 گرم ؛ .01 گرم اشباع شده) ، 89٪ کربوهیدرات (28 گرم) ، 10٪ پروتئین (3 گرم) ، 1 گرم فیبر.

3 فنجان تکه های آناناس تازه یا کنسرو شده را با مقداری رم تیره در یک کاسه بریزید. سرد کنید و با نارگیل شیرین شده برشته سرو کنید. 6 وعده در هر وعده: 58 کالری ، 16 درصد چربی (1 گرم ؛ 0.6 گرم اشباع شده) ، 81 درصد کربوهیدرات (11 گرم) ، 3 درصد پروتئین (0.4 گرم) ، 1 گرم فیبر.

بررسی برای