وقتی نفس تنگی دارید چگونه نفس بکشیم

تنفس لب خورده به شما کمک می کند انرژی کمتری برای تنفس استفاده کنید. می تواند به آرامش شما کمک کند. وقتی تنگی نفس دارید ، به شما کمک می کند تا سرعت تنفس خود را کاهش دهید و می توانید کمبود نفس کمتری داشته باشید.

هنگام انجام کارهایی که دچار تنگی نفس می شوید ، از تنفس لب خمیده استفاده کنید:

• ورزش
• خم شوید
• بلند کردن
• بالا رفتن از پله
• احساس اضطراب کنید

شما می توانید هر زمان که بخواهید تنفس لب خمیده را تمرین کنید. سعی کنید 4 یا 5 بار در روز تمرین کنید که:

• تلویزیون تماشا کنید
• از رایانه خود استفاده کنید
• یک روزنامه بخوان

مراحل انجام تنفس لب جمع شده عبارتند از:

1. عضلات گردن و شانه ها را شل کنید.
2. روی صندلی راحتی بنشینید و پاها را روی زمین بگذارید.
3. به مدت 2 بار به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید.
4. با نفس کشیدن احساس کنید شکم شما بزرگتر می شود.
5. لب های خود را بشکن ، انگار که می خواهی یک شمع را سوت بزنی یا منفجر کنی.
6. برای 4 بار شمارش یا بیشتر ، از لبان خود به آرامی بیرون دهید.

بازدم را به طور معمول انجام دهید. هوا را به زور خارج نکنید. نفس خود را در حین تنفس لب جمع نکنید. این مراحل را تکرار کنید تا زمانی که تنفس شما کند شود.

تنفس لب خورده COPD - نفس کشیدن لب. آمفیزم - نفس کشیدن لب. برونشیت مزمن - نفس کشیدن لب. فیبروز ریوی - نفس کشیدن لب. بیماری بینابینی ریه - نفس کشیدن لب. هیپوکسی - نفس کشیدن لب. نارسایی مزمن تنفسی - نفس کشیدن لب

• تنفس لب خورده

Celli BR ، Zuwallack RL. توانبخشی ریوی. در: Broaddus VC، Mason RJ، Ernst JD، et al، eds. کتاب پزشکی تنفسی موری و نادل. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 105

مینیچیلو VJ. تنفس درمانی. در: Rakel D ، ed. پزشکی یکپارچه. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 92

شوارتزشتاین آر. ام. ، آدامز ال. دیسپنه. در: Broaddus VC، Mason RJ، Ernst JD، et al، eds. کتاب پزشکی تنفسی موری و نادل. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 29.

• مشکل تنفس
• برونشیولیت
• بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)
• پنومونی اکتسابی در جامعه در بزرگسالان
• فیبروز سیستیک
• بیماری بینابینی ریه
• جراحی ریه

• بیماری انسدادی مزمن ریوی - بزرگسالان - ترشحات
• COPD - داروهای کنترل کننده
• COPD - داروهای تسکین سریع
• بیماری بینابینی ریه - بزرگسالان - ترشحات
• جراحی ریه - ترشحات

• آسم
• آسم در کودکان
• مشکلات تنفسی
• COPD
• برونشیت مزمن
• فیبروز سیستیک
• آمفیزم