استراتژی های عبور از زایمان

هیچ کس به شما نخواهد گفت که زایمان آسان خواهد بود. بالاخره کار یعنی کار. اما ، کارهای زیادی وجود دارد که شما می توانید زودتر از زمان آماده سازی برای زایمان انجام دهید.

شرکت در کلاس زایمان یکی از بهترین راه های آماده سازی این است که یاد بگیرید چه چیزی را در زایمان انتظار دارید. همچنین یاد خواهید گرفت:

• چگونه از مربی کارگر خود نفس بکشید ، تجسم کنید و استفاده کنید
• اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی کنترل درد در هنگام زایمان ، مانند داروهای اپیدورال و سایر داروها

داشتن یک برنامه و دانستن راه هایی برای کنترل درد به شما کمک می کند هنگام رسیدن روز آرامش و کنترل بیشتری داشته باشید.

در اینجا چند ایده وجود دارد که ممکن است مفید باشد.

وقتی زایمان برای اولین بار آغاز شد ، صبور باشید و بدن خود را کنترل کنید. همیشه نمی توان فهمید که چه موقع زایمان می کنید. مراحل منتهی به زایمان می تواند روزها طول بکشد.

از اوقات خود در خانه برای دوش گرفتن یا حمام گرم استفاده کنید و اگر هنوز بسته بندی نکرده اید چمدان خود را ببندید.

تا زمان رسیدن به بیمارستان در خانه دور بروید یا در اتاق کودک خود بنشینید.

بیشتر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی توصیه می کنند که هنگام مراجعه به بیمارستان به بیمارستان مراجعه کنید:

• شما انقباضات منظم و دردناکی دارید. می توانید از راهنمای "411" استفاده کنید: انقباضات شدید است و هر 4 دقیقه یک بار ادامه می یابد ، 1 دقیقه طول می کشد و به مدت 1 ساعت ادامه دارد.
• آب شما نشت می کند یا می شکند.
• خونریزی شدید دارید
• کودک شما کمتر حرکت می کند.

مکانی آرام برای زایمان ایجاد کنید.

• اگر به نظر شما آرامش بخش است ، چراغ های اتاق را کم نور کنید.
• به موسیقی که به شما آرامش می دهد گوش دهید.
• تصاویر یا وسایل راحتی را در نزدیکی مکانهایی که می توانید آنها را ببینید یا لمس کنید ، نگه دارید.
• برای راحت بودن از پرستار خود بالش یا پتو اضافی بخواهید.

ذهن خود را مشغول کنید.

• کتاب ، آلبوم عکس ، بازی یا سایر مواردی که به شما کمک می کنند تا هنگام زایمان حواس شما را پرت کند همراه داشته باشید. برای مشغول نگه داشتن ذهن خود می توانید تلویزیون نیز تماشا کنید.
• تجسم کنید ، یا موارد را در ذهن خود به روشی که دوست دارید باشد مشاهده کنید. می توانید تصور کنید که درد شما برطرف می شود. یا ، می توانید کودک خود را در آغوش خود تجسم کنید تا به شما کمک کند تا روی هدف خود متمرکز باشید.
• مراقبه کنید

تا جایی که می توانید راحت باشید.

• حرکت کنید ، اغلب موقعیت ها را تغییر دهید. نشستن ، چمباتمه زدن ، تکان خوردن ، تکیه دادن به دیوار یا بالا و پایین رفتن از راهرو می تواند کمک کند.
• در اتاق بیمارستان خود حمام یا دوش آب گرم بگیرید.
• اگر گرما خوب نیست ، پارچه های شستشوی خنک را روی پیشانی و کمرتان بگذارید.
• از تهیه کننده خود یک توپ تولد بخواهید ، که یک توپ بزرگ است که می توانید روی آن بنشینید و برای حرکت ملایم به زیر پاها و باسن شما می غلتد.
• از ایجاد صدا نترسید. ناله کردن ، ناله کردن ، یا فریاد زدن اشکالی ندارد. برخی مطالعات نشان می دهد که استفاده از صدای شما کمک زیادی به شما می کند تا با درد مقابله کنید.
• از مربی کارگر خود استفاده کنید. به آنها بگویید چه کارهایی می توانند برای کمک به شما در گذراندن زایمان انجام دهند. مربی شما می تواند به شما ماساژ بدهد ، حواس شما را پرت کند و یا فقط شما را تشویق کند.
• برخی از خانم ها "هیپنوتیزم" را امتحان می کنند و هنگام زایمان تحت هیپنوتیزم قرار می گیرند. اگر علاقه مند هستید ، از ارائه دهنده خود برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خواب آور استفاده کنید.

بلند حرف بزن با مربی کارگر و ارائه دهندگان خود صحبت کنید. به آنها بگویید که چگونه می توانند به شما کمک کنند تا از زایمان خود عبور کنید.

از ارائه دهنده خود در مورد تسکین درد در هنگام زایمان س Askال کنید. اکثر زنان دقیقاً نمی دانند که روند زایمان آنها چگونه پیش خواهد رفت ، چگونه با درد کنار می آیند و یا تا زمان زایمان به چه چیزهایی نیاز خواهند داشت. مهم است که همه گزینه ها را بررسی کنید و قبل از شروع زایمان آماده باشید.

بارداری - گذراندن دوره زایمان

Mertz MJ ، Earl CJ. مدیریت درد زایمان. در: Rakel D ، ed. پزشکی یکپارچه. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 52

مینهارت RD ، مینیچ من. آماده سازی زایمان و بی دردی غیر دارویی. در: Chestnut DH ، Wong CA ، Tsen LC ، و دیگران ، چاپ شده است. بیهوشی زنان و زایمان شاهراه: اصول و عمل. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 21

Thorp JM ، Grantz KL. جنبه های بالینی زایمان طبیعی و غیرطبیعی. در: Resnik R، Lockwood CJ، Moore TR، Greene MF، Copel JA، Silver RM، eds. Creasy and Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: اصول و عمل. ویرایش 8 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 43

• زایمان