سردرد تنشی

سردرد تنشی رایج ترین نوع سردرد است. این درد یا ناراحتی در ناحیه سر ، پوست سر یا گردن است و اغلب با گرفتگی عضلات در این نواحی همراه است.

سردردهای تنشی هنگامی رخ می دهند که عضلات گردن و پوست سر دچار تنش یا انقباض می شوند. انقباضات عضلانی می توانند پاسخی به استرس ، افسردگی ، ضربه به سر یا اضطراب باشند.

ممکن است در هر سنی بروز کنند ، اما بیشتر در بزرگسالان و نوجوانان مسن مشاهده می شوند. این بیماری در خانم ها کمی بیشتر دیده می شود و تمایل به اجرا در خانواده ها دارد.

هر فعالیتی که باعث شود سر مدت طولانی و بدون حرکت در یک حالت قرار بگیرد می تواند باعث سردرد شود. فعالیت ها ممکن است شامل تایپ یا کارهای رایانه ای دیگر ، کار خوب با دست و استفاده از میکروسکوپ باشد. خوابیدن در یک اتاق سرد یا خوابیدن با گردن در وضعیت غیر طبیعی نیز ممکن است باعث سردرد تنشی شود.

سایر عوامل ایجاد کننده سردردهای تنشی عبارتند از:

• استرس جسمی یا عاطفی
• مصرف الکل
• کافئین (بیش از حد یا ترک آن)
• سرماخوردگی ، آنفولانزا یا عفونت سینوسی
• مشکلات دندانی مانند جمع شدن فک یا دندان قروچه
• خستگی چشم
• سیگار کشیدن بیش از حد
• خستگی یا فشار بیش از حد

سردردهای تنشی می توانند در صورت ابتلا به میگرن ایجاد شوند. سردردهای تنشی با بیماری های مغزی ارتباط ندارند.

درد سردرد ممکن است به شرح زیر باشد:

• کسل کننده ، مانند فشار (ضربان دار نیست)
• یک باند یا گیره محکم روی سر یا اطراف آن
• همه چیز (نه فقط در یک نقطه یا یک طرف)
• در پوست سر ، شقیقه یا پشت گردن و احتمالاً در شانه ها بدتر است

درد ممکن است یک بار ، مداوم یا روزانه بروز کند. درد ممکن است به مدت 30 دقیقه تا 7 روز ادامه داشته باشد. ممکن است توسط استرس ، خستگی ، سر و صدا یا خیرگی برانگیخته شود.

ممکن است در خواب مشکل باشد. سردردهای تنشی معمولاً حالت تهوع یا استفراغ ایجاد نمی کنند.

افرادی که دچار سردردهای تنشی هستند سعی می کنند با ماساژ پوست سر ، شقیقه یا پایین گردن خود درد را تسکین دهند.

اگر سردرد شما خفیف تا متوسط ​​، بدون علائم دیگر است و در طی چند ساعت به درمان خانگی پاسخ می دهد ، ممکن است نیازی به معاینه یا آزمایش بیشتر نباشد.

با سردرد تنشی ، معمولاً مشکلی در سیستم عصبی وجود ندارد. اما نقاط حساس (نقاط ماشه ای) در عضلات اغلب در نواحی گردن و شانه دیده می شود.

هدف این است که علائم سردرد خود را فوراً درمان کرده و با جلوگیری یا تغییر در عوامل تحریک کننده ، از سردرد جلوگیری کنید. یک گام اساسی برای انجام این کار شامل یادگیری مدیریت سردردهای تنشی در خانه توسط:

• داشتن یک دفترچه یادداشت سردرد برای کمک به شما در شناسایی عوامل محرک سردرد به شما کمک می کند تا شما و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا تعداد سردردهای شما کاهش یابد.
• یادگیری اینکه برای رفع سردرد در هنگام شروع چه کاری باید انجام داد
• آموزش نحوه مصرف داروهای سردرد به روش صحیح

داروهایی که ممکن است سردرد تنشی را تسکین دهند عبارتند از:

• داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) مانند آسپیرین ، ایبوپروفن یا استامینوفن
• مسکن های مخدر به طور کلی توصیه نمی شوند
• شل کننده های عضله
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای برای جلوگیری از عود مجدد
  

آگاه باش که:

• مصرف داروها بیش از 3 روز در هفته ممکن است منجر به سردرد مجدد شود. اینها سردردهایی هستند که به دلیل استفاده بیش از حد از داروهای ضد درد ، مرتباً برمی گردند.
• مصرف بیش از حد استامینوفن می تواند به کبد شما آسیب برساند.
• ایبوپروفن یا آسپرین زیاد می تواند معده شما را تحریک کرده یا به کلیه ها آسیب برساند.

اگر این داروها کمکی نکردند ، با ارائه دهنده خود در مورد داروهای تجویز شده صحبت کنید.

سایر روش های درمانی که می توانید با ارائه دهنده خود در میان بگذارید شامل آموزش آرام سازی یا مدیریت استرس ، ماساژ ، بازخورد زیستی ، درمان شناختی رفتاری یا طب سوزنی است.

سردردهای تنشی اغلب به خوبی به درمان پاسخ می دهند. اما اگر سردردها طولانی مدت (مزمن) باشند ، می توانند زندگی و کار را مختل کنند.

اگر با شماره 911 تماس بگیرید:

• شما "بدترین سردرد زندگی خود" را تجربه می کنید.
• شما دارای مشکلات گفتاری ، بینایی یا حرکتی یا از دست دادن تعادل هستید ، خصوصاً اگر قبلاً این علائم را با سردرد نداشته اید.
• سردرد خیلی ناگهانی شروع می شود.
• سردرد با استفراغ مکرر اتفاق می افتد.
• تب شدید

همچنین ، اگر:

• الگوهای سردرد یا درد شما تغییر می کند.
• درمان هایی که زمانی مفید بوده اند دیگر مفید نیستند.
• شما از داروها عوارض جانبی دارید ، از جمله ضربان قلب نامنظم ، پوست رنگ پریده یا آبی ، خواب آلودگی شدید ، سرفه مداوم ، افسردگی ، خستگی ، حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، یبوست ، درد معده ، گرفتگی عضلات ، خشکی دهان یا تشنگی شدید.
• شما باردار هستید یا می توانید باردار شوید. بعضی از داروها نباید در دوران بارداری مصرف شوند.

مدیریت استرس را یاد بگیرید و تمرین کنید. برخی افراد تمرینات آرامش یا مراقبه را مفید می دانند. بیوفیدبک ممکن است به شما در بهبود اثر انجام تمرینات آرام سازی کمک کند و برای سردرد تنشی طولانی مدت (مزمن) مفید باشد.

نکاتی برای جلوگیری از سردردهای تنشی:

• اگر سردرد با سرماخوردگی همراه است گرم باشید.
• از بالش دیگری استفاده کنید یا موقعیت خواب را تغییر دهید.
• هنگام خواندن ، کار کردن یا انجام فعالیتهای دیگر حالت بدنی خوبی را تمرین کنید.
• هنگام کار با رایانه یا انجام کارهای نزدیک دیگر ، مرتباً روی گردن و شانه ها ورزش کنید.
• زیاد بخوابید و استراحت کنید.

ماساژ عضلات دردناک نیز ممکن است کمک کند.

سردرد از نوع تنش سردرد از نوع تنش اپیزودیک ؛ سردرد انقباضی عضله ؛ سردرد - خوش خیم ؛ سردرد - تنش سردردهای مزمن - تنش ؛ سردردهای برگشتی - تنش

• سردرد - چه چیزی باید از پزشک خود بپرسید

• سردرد
• سردرد تنشی

Garza I ، Schwedt TJ ، Robertson CE ، Smith JH. سردرد و سایر دردهای جمجمه و صورت. در: Daroff RB ، Jankovic J ، Mazziotta JC ، Pomeroy SL ، eds. عصب شناسی بردلی در عمل بالینی. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 103.

جنسن RH سردرد تنشی - سردرد عادی و شایع. سردرد. 2018 ؛ 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. سردرد از نوع تنشی ، سردرد مزمن از نوع تنش و سایر انواع سردرد مزمن. در: Benzon HT ، Raja SN ، Liu SS ، Fishman SM ، Cohen SP ، eds. ملزومات پزشکی درد. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 20