6 مبارزه پنهان افسردگی من

محتوا

• 1. عدم تمایل به ترک خانه
• 2. احساس گناه در تمام مدت
• 3. به زحمت نکشید که بهداشت را حفظ کنید
• 4. مجبور به چرت زدن روزمره
• 5. قانع بودن همه از شما متنفرند
• 6. تمیز نکردن خانه خود به مدت چند ماه
• آنچه مبتلایان به افسردگی امیدوارند بتوانید آن را درک کنید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

من درک می کنم که احساسات و فعالیت های زیر ممکن است برای همه منطقی نباشد ، اما برای افراد مبتلا به افسردگی ، این مبارزات پنهان هستند.

همه ما عادت هایی داریم که تمایل داریم هر روز انجام دهیم و بعضی از این فعالیت ها بیشتر از بقیه حس می شود. در اینجا شش عادت وجود دارد که هنگام افسردگی انجام می دهم.

1. عدم تمایل به ترک خانه

برخی از مبتلایان به افسردگی می توانند هفته ها یا بیشتر به خانه بسته شوند. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد ، بسته به اینکه از چه کسی می پرسید. برای بعضی ها ، نفرت از خود است. برای دیگران ، خرد کردن خستگی. افسردگی این قدرت را دارد که نه تنها اراده شما ، بلکه توانایی جسمی شما برای ترک خانه را نیز بداند.

انرژی مورد نیاز برای خرید مواد غذایی دور از دسترس است. ترس اینکه هر شخصی که با آن روبرو شوید از شما متنفر خواهد بود واقعی است. این حلقه فکری عدم اطمینان ، محیطی را ایجاد می کند که بیرون رفتن از درب ورودی تقریباً غیرممکن است.

2. احساس گناه در تمام مدت

گناه یک احساس کاملاً طبیعی است. اگر کاری انجام دهید که پشیمان شوید ، گناه به دنبال خواهد آورد. مسئله افسردگی این است که می تواند احساس گناه بیش از حد ایجاد کند هیچ چی و یا بیش از همه چيز.

احساس گناه در حقیقت یکی از علائم افسردگی است و به همین دلیل است که وقتی افسردگی را تجربه می کنم ، احساس می کنم گرفتار مشکلات جهانی هستم. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس گناه کنند که قادر به کمک به افرادی نیستند که قربانیان یک فاجعه طبیعی هستند و این به نوبه خود باعث می شود که بی ارزش باشند.

البته احساس گناه در مورد چیزهای نزدیکتر به خانه ، مانند احساس گناه باورنکردنی به دلیل اختلاف نظر ، حتی شایعتر است.

3. به زحمت نکشید که بهداشت را حفظ کنید

قرار است بهداشت مناسب داده شود. هر روز یا نزدیک به آن دوش بگیرید. دندان های خود را مسواک بزنید ، موهای خود را انجام دهید و از بدن خود مراقبت کنید. اما هنگامی که افسردگی ایجاد می شود ، افراد مبتلا ممکن است دوش گرفتن را متوقف کنند - حتی اگر این قسمت به مدت طولانی ادامه یابد ، هفته ها نیز دوش گرفتن نیست. "ناخوشایند" به نظر می رسد اما افسردگی همین کار را می کند. این می تواند کسی را برای دوش گرفتن بیش از حد بیمار کند.

گاهی اوقات کوبیدن آب از نظر جسمی دردناک است. گاهی اوقات برهنه شدن صدمه می زند. ایده دوش گرفتن می تواند احساس بی ارزشی را ایجاد کند. حتی ممکن است احساس نکنید که لیاقت تمیز بودن را دارید. کارهای دیگر مانند مسواک زدن یا شستن صورت نیز همین است.

افسردگی به سادگی ممکن است اقدامات خودمراقبتی را به فعالیت های تخلیه کننده تبدیل کند ، ما فقط انرژی لازم برای انجام آن را نداریم.

4. مجبور به چرت زدن روزمره

مردم شبانه به هشت ساعت خواب نیاز دارند ، درست است؟ خوب ، این ممکن است برای اکثر افراد درست باشد ، اما افرادی که دچار افسردگی شدید هستند ممکن است سخت باشد که تمام روز نخوابند.

غالباً وقتی افراد افسرده از خواب بیدار می شوند ، به هیچ وجه احساس آرامش نمی کنند. آنها احساس نمی کنند خوابیده اند. آنها انرژی ندارند و هنوز خواب آلود هستند. این منجر به چرت بعد از خواب بعد از چرت می شود ، به نظر می رسد هیچ مقدار خواب احساس آرامش ندارد.

5. قانع بودن همه از شما متنفرند

در زندگی ، بعضی ها شما را دوست دارند و برخی دیگر شما را دوست نخواهند داشت. این طبیعی است ، درست است؟ در یک ذهنیت سالم ، اکثر افراد نکات منفی را می پذیرند. اما افسردگی مانند شیطان روی شانه شما است ، تا زمانی که مردم از خود متنفر شوند و متقاعد شوند که دیگران نیز از آنها متنفر هستند زمزمه می کند.

افسردگی به هر جزئی ناچیز ، قابل درک و جزئی اشاره می کند و از این به عنوان "شواهدی" استفاده می کند که همه از شما متنفرند. این برداشت از نفرت باعث می شود که افراد افسرده افسردگی بیشتری داشته باشند.

6. تمیز نکردن خانه خود به مدت چند ماه

دقیقاً مانند کار ترسناک دوش گرفتن - جاروبرقی ، غبارگیری و تمیز کردن کاملاً دور از ذهن به نظر می رسد. بی علاقگی یک احساس مشترک با افسردگی است. برخی از افراد افسرده حتی ممکن است شایستگی یک محیط زندگی تمیز را نداشته باشند.

بی علاقگی می تواند حواس ما را بی حس کرده و بوهای فاسد را پاک کند ، زیرا فکر می کنیم متعلق به سطل زباله هستیم. یا فکر می کنیم بعداً می توانیم این کار را انجام دهیم ، زیرا فکر می کنیم ممکن است اپیزود افسردگی سپری شود. افسردگی آنقدر از انرژی ما را می گیرد - احساسی و جسمی - که مجبوریم نحوه استفاده از آن را انتخاب کنیم و گاهی اوقات باعث می شود که تمیز کردن در انتهای لیست اولویت ها باشد.

آنچه مبتلایان به افسردگی امیدوارند بتوانید آن را درک کنید

بزرگترین چیز برای مشترک شدن این موارد نیست - برای مواردی که افراد مبتلا به افسردگی به آنها پیوند می زنند و از آنها همدلی می کنند. اما امیدوارم این به دیگران که نمی دانند چگونه است کمک کند تا بفهمند چرا ممکن است از رادار بیفتیم یا گاهی کمی آشفته ظاهر شویم. ما هر روز با این احساسات می جنگیم.

گاهی اوقات ، چیزی به سادگی پرداخت قبض را می توان یک برد دانست.

ناتاشا تریسی سخنران مشهور و نویسنده برنده جایزه است. وبلاگ او ، Bipolar Burble ، به طور مداوم در میان 10 وبلاگ برتر آنلاین بهداشت قرار دارد. ناتاشا همچنین نویسنده ای است با تحسین Lost Marbles: Insights درباره زندگی من با افسردگی و دو قطبی که اعتبار او را به خود اختصاص داده است. وی به عنوان یک تأثیرگذار عمده در زمینه بهداشت روان در نظر گرفته می شود. او برای بسیاری از سایت ها از جمله HealthyPlace ، HealthLine ، PsychCentral ، The Mighty ، Huffington Post و بسیاری دیگر نوشت.

ناتاشا را پیدا کنید حفره دو قطبی, فیس بوک، توییتر، + Google ، خبرگزاری هافینگتون، و او صفحه آمازون.