کار با مربی شخصی

اگر در ورزش منظم به سختی پایبند شده اید ، ممکن است بخواهید یک مربی شخصی استخدام کنید. مربیان شخصی فقط مخصوص ورزشکاران نیستند. آنها می توانند به افراد در هر سنی و توانایی کمک کنند تا به اهداف تناسب اندام خود برسند. یک مربی شخصی می تواند به شما کمک کند یک برنامه تناسب اندام مناسب برای شما ایجاد کند و به شما کمک کند که آن را رعایت کنید.

یک مربی شخصی می تواند:

• سطح فعلی تناسب اندام خود را ارزیابی کنید
• به شما کمک می کند یک برنامه ورزشی بی خطر و مناسب برای شما پیدا کنید
• در تعیین و دستیابی به اهداف تناسب اندام واقع بینانه به شما کمک می کند
• روش صحیح انجام تمرینات را به شما بیاموزید
• به شما کمک می کند تا از زمان تمرین خود بیشترین بهره را ببرید
• پشتیبانی ، راهنمایی و بازخورد را ارائه دهید
• برای ادامه ورزش انگیزه ایجاد کنید
• با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی برای ایجاد یک برنامه ورزشی در صورت بهبودی از بیماری یا آسیب ، همکاری کنید
• برای بهبود تناسب اندام در مورد تغییر سبک زندگی مشاوره ارائه دهید

مطمئناً استخدام مربی شخصی هزینه زیادی دارد. نرخ ساعتی برای مربیان می تواند از 20 تا 100 دلار در ساعت باشد. این هزینه ها بسته به موقعیت ، تجربه و نوع تمرین مربی متفاوت است.

استخدام مربی ممکن است مقرون به صرفه تر از آن باشد که فکر می کنید. اگر به یک بسته طولانی مدت متعهد شوید یا هزینه تمام جلسات خود را از قبل پرداخت کنید ، برخی از مربیان هزینه کمتری دریافت می کنند. همچنین اگر جلسات 30 دقیقه ای انجام دهید یا جلساتی را با یک دوست یا گروه انجام دهید ، می توانید پس انداز کنید.

در اینجا چند سوال برای پرسیدن در مورد هزینه وجود دارد:

• چقدر برای یک جلسه هزینه می کنید؟
• جلسات شما چه مدت است؟
• با این قیمت چه خدماتی دریافت می کنم؟
• آیا هزینه های دیگری نیز باید پرداخت کنم (مانند عضویت در سالن ورزشی)؟
• آیا تخفیف یا بسته پیشنهادی دارید؟
• آیا جلسات گروهی را ارائه می دهید که هزینه کمتری داشته باشند؟

با مراجعه به دوستان ، اعضای خانواده یا همکاران می توانید مربیان شخصی خود را در منطقه خود پیدا کنید. همچنین می توانید با مراکز تناسب اندام محلی و کلوپ های سلامتی مشورت کنید. قبل از اینکه یک مربی شخصی استخدام کنید ، با آن شخص ملاقات کنید و در مورد آموزش و تجربه او س askال کنید. در اینجا برخی موارد وجود دارد که باید جستجو کنید:

• آموزش. اطمینان حاصل کنید که مربی شخصی شما دارای مدارک تحصیلی است. به دنبال کمیسیون ملی صدور گواهینامه های معتبر (NCCA) باشید. امتیاز دیگر یک مربی است که دارای مدرک دانشگاهی در علوم ورزشی ، تربیت بدنی یا یک رشته مرتبط است. این نشان می دهد که مربی از نظر آمادگی جسمانی زمینه خوبی دارد.
• تجربه. بدانید چه مدت آنها مربی شخصی بوده اند. در مورد نوع مشتری هایی که مربی معمولاً با آنها کار می کند س Askال کنید. اگر به بیماری سلامتی مبتلا هستید ، از تجربه مربی در کار با دیگران که این بیماری را داشته اند ، س askال کنید. همچنین می توانید از مراجعین دیگر مراجعه کنید.
• شخصیت یافتن یک مربی شخصی که دوست دارید و فکر می کنید می توانید با او کار کنید بسیار مهم است. از خود بپرسید آیا مربی همه چیز را به گونه ای توضیح می دهد که شما بتوانید آن را درک کنید یا به نظر می رسد در برابر س questionsالات و نگرانی های شما باز است.
• برنامه. اطمینان حاصل کنید که مربی می تواند در برنامه شما کار کند. در مورد سیاست های لغو سوال کنید و اگر مجبور به پرداخت هزینه جلسات هستید ، باید آن را لغو کنید.

مربیان شخصی می توانند در مورد ورزش توصیه های حرفه ای به شما ارائه دهند. آنها همچنین می توانند نکات کلی در مورد داشتن یک سبک زندگی سالم را ارائه دهند. اما مراقب مربی ای باشید که می خواهد بیش از این پیشنهاد دهد. مربیان شخصی با کد اخلاقی و دامنه عملکرد برای رشته خود هدایت می شوند. برخی از پرچم های قرمز برای تماشا عبارتند از:

• ارائه مشاوره پزشکی مربی شما می تواند نکاتی را برای یک سبک زندگی سالم به شما ارائه دهد ، اما آنها نباید به شما بگویند که چگونه یک بیماری را درمان کنید.
• برخلاف دستورات ارائه دهنده خود. اگر ارائه دهنده خدمات شما محدودیت در نوع یا میزان تمرینی را که می توانید انجام دهید تعیین کرده است ، مربی شما باید در این محدودیت ها باقی بماند.
• لمس نامناسب شما ممکن است مربی شما بعنوان بخشی از آموزش شما را لمس کند. اگر این باعث ناراحتی شما شد ، مربی خود را در جریان بگذارید. آنها باید بتوانند بدون اینکه شما را لمس کنند ، به شما آموزش دهند. مربی شما هرگز نباید به روشی جنسی شما را لمس کند.
• فروش مکمل های غذایی. مربی شما نباید مکمل های غذایی را برای شما تجویز یا بفروشد. ارائه دهندگان و متخصصان تغذیه تنها متخصصان بهداشتی هستند که می توانند توصیه های تغذیه ای خاصی ارائه دهند.

اگر مدتی بی تحرک بوده اید یا بیماری پزشکی دارید ، باید با ارائه دهنده خود صحبت کنید تا از سلامت کافی برای ورزش مطمئن شوید.

ورزش - مربی شخصی

Bookspan J. تمرین ، شرط بندی و آموزش عملکرد. در: چاپ های Auerbach PS ، Cushing TA ، Harris NS ، eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 96.

Hewitt MJ. نوشتن نسخه ورزش. در: Rakel D ، ed. پزشکی یکپارچه. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 91

Long A. 10 مزیت برتر آموزش شخصی. تناسب اندام ACE. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-b مزایای-آموزش-شخصی /. به روز شده در 3 مه 2017. دسترسی به 30 اکتبر 2020.

• ورزش و آمادگی جسمانی