بیش فعالی و قند

بیش فعالی به معنای افزایش حرکت ، اقدامات تکانشی ، حواس پرتی به راحتی و دامنه توجه کمتر است. برخی از افراد بر این باورند كه در صورت خوردن شكر ، شیرین كننده های مصنوعی یا برخی مواد رنگی خوراكی ، كودكان بیش از حد فعال می شوند. کارشناسان دیگر با این نظر مخالف هستند.

برخی افراد ادعا می کنند که خوردن شکر (مانند ساکارز) ، آسپارتام و طعم ها و رنگ های مصنوعی منجر به بیش فعالی و سایر مشکلات رفتاری در کودکان می شود. آنها استدلال می کنند که کودکان باید از رژیم غذایی پیروی کنند که این مواد را محدود کند.

سطح فعالیت در کودکان با توجه به سن آنها متفاوت است. کودک 2 ساله بیشتر از کودک 10 ساله فعالیت بیشتری دارد و طول توجه او کمتر است.

سطح توجه کودک نیز بسته به علاقه او به یک فعالیت متفاوت خواهد بود. بزرگسالان بسته به شرایط ممکن است سطح فعالیت کودک را متفاوت ببینند. به عنوان مثال ، ممکن است یک کودک فعال در زمین بازی خوب باشد. با این حال ، فعالیت زیاد اواخر شب ممکن است به عنوان یک مشکل تلقی شود.

در برخی موارد ، یک رژیم غذایی ویژه از غذاهای فاقد طعم یا رنگ مصنوعی برای کودک مفید است ، زیرا خانواده و کودک وقتی کودک این مواد غذایی را حذف می کند ، به شیوه دیگری تعامل می کنند. این تغییرات ، نه خود رژیم غذایی ، ممکن است سطح رفتار و فعالیت را بهبود بخشد.

قندهای تصفیه شده (تصفیه شده) ممکن است در فعالیت کودکان تأثیر بگذارد. قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات ها به سرعت وارد جریان خون می شوند. بنابراین ، آنها باعث تغییرات سریع در سطح قند خون می شوند. این ممکن است باعث فعال شدن کودک شود.

چندین مطالعه ارتباط بین رنگ آمیزی مصنوعی و بیش فعالی را نشان داده است. از طرف دیگر ، سایر مطالعات هیچ اثری نشان نمی دهند. هنوز در مورد این موضوع تصمیم گیری نشده است.

دلایل زیادی برای محدود کردن قند در کودک وجود دارد ، غیر از تأثیر بر میزان فعالیت.

• رژیم غذایی سرشار از قند دلیل اصلی پوسیدگی دندان است.
• غذاهای حاوی قند زیاد ویتامین ها و مواد معدنی کمتری دارند. این غذاها ممکن است با تغذیه بیشتر جای غذاها را بگیرند. غذاهای پر قند همچنین کالری اضافی دارند که می تواند منجر به چاقی شود.
• برخی از افراد به رنگها و طعم دهنده ها حساسیت دارند. اگر کودکی حساسیت تشخیص داده شده است ، با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.
• فیبر را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید تا سطح قند خون یکنواخت شود. برای صبحانه ، فیبر در بلغور جو دوسر ، گندم خرد شده ، توت ، موز ، پنکیک غلات کامل یافت می شود. برای ناهار ، فیبر در نان های سبوس دار ، هلو ، انگور و سایر میوه های تازه یافت می شود.
• "زمان آرام" را فراهم کنید تا کودکان یاد بگیرند که در خانه خود را آرام کنند.
• اگر کودک شما وقتی بچه های دیگر در سن او قادر به نشستن نیستند یا نمی توانند تکانه ها را کنترل کنند با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

رژیم غذایی - بیش فعالی

دیتمار MF. رفتار و پیشرفت. در: Polin RA، Ditmar MF، eds. اسرار کودکان. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 2

Langdon DR ، استنلی CA ، Sperling MA. کاهش قند خون در کودک نوپا و کودک. در: Sperling MA، ed. غدد درون ریز کودکان. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2014: فصل 21

Sawni A ، Kemper KJ. اختلال نقص توجه در: Rakel D ، ed. پزشکی یکپارچه. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 7