تغییرات پیری در استخوان ها - عضلات - مفاصل

تغییر در وضعیت قرارگیری و راه رفتن (الگوی راه رفتن) با افزایش سن معمول است. تغییر در پوست و مو نیز شایع است.

اسکلت بدن را پشتیبانی و ساختار می دهد. مفاصل مناطقی هستند که استخوانها بهم می پیوندند. آنها اجازه می دهند اسکلت برای حرکت انعطاف پذیر باشد. در یک مفصل ، استخوان ها مستقیماً با یکدیگر تماس ندارند. در عوض ، آنها توسط غضروف در مفصل ، غشاهای سینوویال اطراف مفصل و مایع کوسن می شوند.

عضلات نیرو و قدرت لازم را برای حرکت دادن بدن فراهم می کنند. هماهنگی توسط مغز انجام می شود ، اما تحت تأثیر تغییرات عضلات و مفاصل است. تغییر در عضلات ، مفاصل و استخوان ها بر وضعیت و راه رفتن تأثیر می گذارد و منجر به ضعف و کندی حرکت می شود.

تغییرات پیری

افراد با افزایش سن ، توده یا تراکم استخوان خود را از دست می دهند ، به ویژه زنان پس از یائسگی. استخوان ها کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست می دهند.

ستون فقرات از استخوان هایی به نام مهره تشکیل شده است. بین هر استخوان یک بالشتک ژل مانند قرار دارد (دیسک نامیده می شود). با افزایش سن ، میانه بدن (تنه) کوتاه می شود زیرا دیسک ها به تدریج مایعات خود را از دست می دهند و لاغر می شوند.

مهره ها همچنین مقداری از مواد معدنی خود را از دست می دهند و باعث لاغر شدن هر استخوان می شوند. ستون فقرات منحنی و فشرده می شود (بسته بندی شده با هم). خارهای استخوانی ناشی از افزایش سن و استفاده کلی از ستون فقرات نیز ممکن است در مهره ها ایجاد شود.

قوس های پا کمتر برجسته می شوند و به از دست دادن قد اندکی کمک می کنند.

استخوان های بلند بازوها و پاها به دلیل از بین رفتن مواد معدنی شکننده تر هستند ، اما طول آنها تغییر نمی کند. این باعث می شود دست و پاها در مقایسه با صندوق عقب کوتاهتر بلندتر به نظر برسند.

مفاصل سفت و انعطاف پذیرتر می شوند. ممکن است مایعات در مفاصل کاهش یابد. غضروف ممکن است شروع به مالیدن و از بین رفتن کند. مواد معدنی ممکن است در بعضی از مفاصل و اطراف آن رسوب کنند (کلسیفیکاسیون). این در اطراف شانه معمول است.

مفاصل ران و زانو ممکن است شروع به از دست دادن غضروف (تغییرات دژنراتیو) کنند. مفاصل انگشت غضروف را از دست داده و استخوان ها کمی ضخیم می شوند. تغییرات مفصل انگشت ، اغلب تورم استخوانی به نام استئوفیت ، در زنان بیشتر مشاهده می شود. این تغییرات ممکن است ارثی باشد.

توده لاغر بدن کاهش می یابد. این کاهش تا حدودی به دلیل از بین رفتن بافت عضلانی (آتروفی) ایجاد می شود. به نظر می رسد سرعت و میزان تغییرات عضلانی توسط ژن ها ایجاد می شود. تغییرات عضلانی اغلب در مردان از دهه 20 و در زنان از دهه 40 شروع می شود.

لیپوفوسین (یک رنگدانه مربوط به سن) و چربی در بافت ماهیچه ای رسوب می کنند. رشته های عضلانی کوچک می شوند. بافت عضلانی با سرعت کمتری تعویض می شود. بافت عضلانی از دست رفته ممکن است با یک بافت فیبری سخت جایگزین شود. این بیشتر در دست ها دیده می شود ، که ممکن است نازک و استخوانی به نظر برسد.

عضلات به دلیل تغییر در بافت عضلانی و تغییرات طبیعی پیری در سیستم عصبی ، از قدرت و ضعف کمتری برخوردار هستند. عضلات ممکن است با افزایش سن سفت و سخت شوند و حتی با ورزش منظم تن از بدن خارج شوند.

اثر تغییرات

استخوان ها شکننده تر شده و ممکن است راحت تر بشکنند. عمدتا به دلیل کوتاه شدن تنه و ستون فقرات ، ارتفاع کاهش می یابد.

شکستگی مفاصل ممکن است منجر به التهاب ، درد ، سفتی و تغییر شکل شود. تغییرات مفصلی تقریباً همه افراد پیر را تحت تأثیر قرار می دهد. این تغییرات از سختی جزئی گرفته تا آرتروز شدید است.

وضعیت ممکن است خم شود (خم شود). زانوها و لگن ممکن است خم شوند. گردن ممکن است کج شود و در حالی که لگن گشادتر است شانه ها باریک می شوند.

حرکت کند می شود و ممکن است محدود شود. الگوی راه رفتن (راه رفتن) کندتر و کوتاهتر می شود. پیاده روی ممکن است ناپایدار شود و تاب خوردن بازو کمتر باشد. افراد مسن راحت تر خسته می شوند و انرژی کمتری دارند.

قدرت و تحمل تغییر می کند. کاهش توده عضلانی باعث کاهش قدرت می شود.

مشکلات معمول

پوکی استخوان یک مشکل شایع است ، به خصوص برای زنان مسن. استخوان ها راحت تر می شکنند. شکستگی های فشاری مهره ها می توانند باعث درد و کاهش تحرک شوند.

ضعف عضلانی به خستگی ، ضعف و کاهش تحمل فعالیت کمک می کند. مشکلات مفصلی از سفتی خفیف تا آرتروز ناتوان کننده (آرتروز) بسیار شایع است.

خطر آسیب دیدگی افزایش می یابد زیرا تغییر در راه رفتن ، بی ثباتی و از دست دادن تعادل ممکن است منجر به افتادن شود.

برخی از افراد مسن رفلکس را کاهش می دهند. این امر بیشتر به دلیل تغییر در اعصاب ، ناشی از تغییر در عضلات و تاندون ها است. کاهش رفلکس های تکان دهنده زانو یا تکان دهنده مچ پا می تواند رخ دهد. برخی تغییرات ، مانند بازتاب مثبت بابینسکی ، بخشی طبیعی از پیری نیست.

حرکات غیر ارادی (لرزش عضلات و حرکات ظریف به نام فاسیکولاسیون) در افراد مسن بیشتر دیده می شود. افراد مسن که فعال نیستند ممکن است ضعف یا احساس غیرطبیعی (پارستزی) داشته باشند.

افرادی که به تنهایی قادر به حرکت نیستند یا عضلات خود را با ورزش کشش نمی دهند ، ممکن است دچار انقباض عضلانی شوند.

جلوگیری

ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش سرعت یا جلوگیری از بروز مشکل در عضلات ، مفاصل و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی متوسط ​​می تواند به شما در حفظ قدرت ، تعادل و انعطاف پذیری کمک کند. ورزش به استحکام استخوان ها کمک می کند.

قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با کلسیم فراوان بسیار مهم است. خانم ها باید به ویژه مراقب باشند که با افزایش سن کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنند. زنان و مردان بعد از یائسگی بالای 70 سال باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. زنان و مردان بالای 70 سال باید روزانه 800 واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند. اگر پوکی استخوان دارید ، با ارائه دهنده خود در مورد درمان های تجویز شده صحبت کنید.

مطالب مرتبط

• تغییرات پیری در فرم بدن
• تغییرات پیری در تولید هورمون
• تغییرات پیری در اندام ها ، بافت ها و سلول ها
• تغییرات پیری در سیستم عصبی
• کلسیم در رژیم غذایی
• پوکی استخوان

پوکی استخوان و پیری ضعف عضلانی همراه با افزایش سن ؛ آرتروز

• آرتروز
• آرتروز
• پوکی استخوان
• ورزش انعطاف پذیری
• ساختار یک مفصل

Di Cesare PE ، Haudenschild DR ، Abramson SB ، Samuels J. پاتوژنز آرتروز. در: Firestein GS ، Budd RC ، Gabriel SE ، Koretzky GA ، McInnes IB ، O’Dell JR ، چاپ. Firestein & Kelley’s Book of Rumatology. چاپ یازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2021: فصل 104

Gregson CL. پیری استخوان و مفصل. در: Fillit HM ، Rockwood K ، Young J ، چاپ. Brocklehurst’s کتاب طب سالمندی و جنین شناسی. ویرایش 8 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 20

والستون JD. عوارض بالینی رایج پیری. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 22

وبر TJ. پوکی استخوان. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 230. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده. م Instسسات ملی بهداشت ، وب سایت دفتر مکمل های غذایی. ویتامین D: برگه ای برای متخصصان بهداشت. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. به روز شده در 11 سپتامبر 2020. دسترسی در 27 سپتامبر 2020.