علائم کمبود ویتامین B5

محتوا

• ویتامین B5 اضافی

ویتامین B5 ، اسید پانتوتنیک نیز نامیده می شود ، برای بدن مهم است زیرا در فعالیت هایی مانند تولید کلسترول ، هورمون ها و گلبول های قرمز خون شرکت می کند ، سلولهایی که اکسیژن را در خون حمل می کنند. تمام عملکردهای آن را اینجا ببینید.

این ویتامین را می توان در غذاهایی مانند گوشت تازه ، گل کلم ، کلم بروکلی ، غلات کامل ، تخم مرغ و شیر یافت و کمبود آن می تواند علائمی مانند:

• بیخوابی؛
• احساس سوزش در پا ؛
• خستگی؛
• بیماری های مغز و اعصاب
• گرفتگی عضلات پا؛
• تولید آنتی بادی کم
• تهوع و استفراغ؛
• درد و گرفتگی شکم.
• افزایش عفونت های تنفسی.

با این حال ، از آنجا که این ویتامین به راحتی در بسیاری از غذاها یافت می شود ، کمبود آن نادر است و معمولاً در گروه های پرخطر مانند استفاده بیش از حد از نوشیدنی های الکلی ، افراد مسن ، مشکلات روده ای مانند بیماری کرون و زنانی که قرص های ضد بارداری مصرف می کنند ، مشاهده می شود.

ویتامین B5 اضافی

ویتامین B5 اضافی نادر است ، زیرا به راحتی توسط ادرار از بین می رود ، فقط در افرادی که از مکمل های ویتامین استفاده می کنند وجود دارد و علائمی مانند اسهال و افزایش خطر خونریزی ممکن است ظاهر شود.

علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که استفاده از مکمل های ویتامین B5 می تواند اثر متقابل داشته و اثر آنتی بیوتیک ها و داروها را برای درمان آلزایمر کاهش دهد و باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه توصیه شود.

لیست غذاهای غنی از ویتامین B5 را مشاهده کنید.