علائم کمبود ویتامین B5
محتوا
ویتامین B5 ، اسید پانتوتنیک نیز نامیده می شود ، برای بدن مهم است زیرا در فعالیت هایی مانند تولید کلسترول ، هورمون ها و گلبول های قرمز خون شرکت می کند ، سلولهایی که اکسیژن را در خون حمل می کنند. تمام عملکردهای آن را اینجا ببینید.
این ویتامین را می توان در غذاهایی مانند گوشت تازه ، گل کلم ، کلم بروکلی ، غلات کامل ، تخم مرغ و شیر یافت و کمبود آن می تواند علائمی مانند:
- بیخوابی؛
- احساس سوزش در پا ؛
- خستگی؛
- بیماری های مغز و اعصاب
- گرفتگی عضلات پا؛
- تولید آنتی بادی کم
- تهوع و استفراغ؛
- درد و گرفتگی شکم.
- افزایش عفونت های تنفسی.
با این حال ، از آنجا که این ویتامین به راحتی در بسیاری از غذاها یافت می شود ، کمبود آن نادر است و معمولاً در گروه های پرخطر مانند استفاده بیش از حد از نوشیدنی های الکلی ، افراد مسن ، مشکلات روده ای مانند بیماری کرون و زنانی که قرص های ضد بارداری مصرف می کنند ، مشاهده می شود.
ویتامین B5 اضافی
ویتامین B5 اضافی نادر است ، زیرا به راحتی توسط ادرار از بین می رود ، فقط در افرادی که از مکمل های ویتامین استفاده می کنند وجود دارد و علائمی مانند اسهال و افزایش خطر خونریزی ممکن است ظاهر شود.
علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که استفاده از مکمل های ویتامین B5 می تواند اثر متقابل داشته و اثر آنتی بیوتیک ها و داروها را برای درمان آلزایمر کاهش دهد و باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه توصیه شود.
لیست غذاهای غنی از ویتامین B5 را مشاهده کنید.
محبوب
سردرد ناشی از کمبود خواب؟ در اینجا چه باید کرد
