علائم کمبود ویتامین B5
محتوا
ویتامین B5 ، اسید پانتوتنیک نیز نامیده می شود ، برای بدن مهم است زیرا در فعالیت هایی مانند تولید کلسترول ، هورمون ها و گلبول های قرمز خون شرکت می کند ، سلولهایی که اکسیژن را در خون حمل می کنند. تمام عملکردهای آن را اینجا ببینید.
این ویتامین را می توان در غذاهایی مانند گوشت تازه ، گل کلم ، کلم بروکلی ، غلات کامل ، تخم مرغ و شیر یافت و کمبود آن می تواند علائمی مانند:
- بیخوابی؛
- احساس سوزش در پا ؛
- خستگی؛
- بیماری های مغز و اعصاب
- گرفتگی عضلات پا؛
- تولید آنتی بادی کم
- تهوع و استفراغ؛
- درد و گرفتگی شکم.
- افزایش عفونت های تنفسی.
با این حال ، از آنجا که این ویتامین به راحتی در بسیاری از غذاها یافت می شود ، کمبود آن نادر است و معمولاً در گروه های پرخطر مانند استفاده بیش از حد از نوشیدنی های الکلی ، افراد مسن ، مشکلات روده ای مانند بیماری کرون و زنانی که قرص های ضد بارداری مصرف می کنند ، مشاهده می شود.
ویتامین B5 اضافی
ویتامین B5 اضافی نادر است ، زیرا به راحتی توسط ادرار از بین می رود ، فقط در افرادی که از مکمل های ویتامین استفاده می کنند وجود دارد و علائمی مانند اسهال و افزایش خطر خونریزی ممکن است ظاهر شود.
علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که استفاده از مکمل های ویتامین B5 می تواند اثر متقابل داشته و اثر آنتی بیوتیک ها و داروها را برای درمان آلزایمر کاهش دهد و باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه توصیه شود.
لیست غذاهای غنی از ویتامین B5 را مشاهده کنید.
نشریات ما
چه چیزی باعث ایجاد احساس حباب در قفسه سینه من می شود؟
