10 بهترین برنامه کاهش وزن که به شما در ریختن پوند کمک می کند

محتوا

• 1. آن را از دست بده!
• طرفداران
• منفی ها
• 2. MyFitnessPal
• طرفداران
• منفی ها
• 3. Fitbit
• طرفداران
• همکار
• 4. WW
• طرفداران
• منفی ها
• 5. نوم
• طرفداران
• منفی ها
• 6. FatSecret
• طرفداران
• همکار
• 7. تقارن سنج
• طرفداران
• همکار
• 8- غذاخوردن
• طرفداران
• همکار
• 9. SparkPeople
• طرفداران
• همکار
• 10. MyNetDiary
• طرفداران
• منفی ها
• خط آخر

برنامه های کاهش وزن برنامه هایی هستند که می توانید آنها را در دستگاه تلفن همراه خود بارگیری کنید و به شما امکان می دهد راهی آسان و سریع برای ردیابی عادت های زندگی مانند کالری دریافتی و ورزش داشته باشید.

برخی از برنامه ها دارای ویژگی های اضافی مانند تالارهای گفتمان پشتیبانی ، اسکنر بارکد و قابلیت همگام سازی با سایر برنامه ها یا دستگاه های سلامتی و تناسب اندام هستند.این ویژگی ها هدف شما را حفظ انگیزه شما نسبت به هدف کاهش وزن می کند.

استفاده از برنامه های کاهش وزن نه تنها آسان است ، بلکه بسیاری از مزایای آنها با شواهد علمی پشتیبانی می شود.

چندین مطالعه نشان داده است که نظارت بر خود ممکن است با افزایش آگاهی از عادت ها و پیشرفت شما باعث کاهش وزن شود (،).

بسیاری از برنامه های مدرن همچنین پشتیبانی ویژه ای از افرادی که رژیم های کتو ، پالئو و وگان را دنبال می کنند فراهم می کند.

در اینجا 10 مورد از بهترین برنامه های کاهش وزن موجود در سال 2020 آورده شده است که می توانند به شما در کاهش پوندهای ناخواسته کمک کنند.

1. آن را از دست بده!

گمش کن یک برنامه کاهش وزن کاربر پسند است که روی شمارش کالری و ردیابی وزن متمرکز است.

با تجزیه و تحلیل وزن ، سن و اهداف سلامتی خود ، آن را از دست بدهید! نیازهای روزانه شما به کالری و یک برنامه شخصی سازی کاهش وزن را ایجاد می کند.

هنگامی که برنامه شما ایجاد شد ، می توانید به راحتی مصرف مواد غذایی خود را در برنامه وارد کنید ، برنامه ای که از یک پایگاه داده گسترده با بیش از 33 میلیون غذا ، اقلام رستوران و مارک های تجاری جذب می شود.

علاوه بر این ، می توانید از اسکنر بارکد برنامه برای افزودن برخی غذاها به گزارش خود استفاده کنید. این غذاهایی را که مرتباً وارد می کنید ذخیره می کند ، بنابراین می توانید هر زمان که بخورید به سرعت آنها را از لیست انتخاب کنید.

همچنین گزارشاتی از میزان کالری دریافتی روزانه و هفتگی دریافت خواهید کرد. اگر از برنامه برای پیگیری وزن خود استفاده می کنید ، تغییرات وزن شما را بر روی نمودار نشان می دهد.

یکی از ویژگی هایی که باعث از دست دادن آن می شود! متفاوت از بسیاری دیگر از برنامه های کاهش وزن این است که این ویژگی دارای Snap It است ، که به شما امکان می دهد میزان مصرف غذا و اندازه آن را به سادگی با گرفتن عکس از وعده های غذایی خود پیگیری کنید.

مطالعات نشان داده است که گرفتن عکس از وعده های غذایی ممکن است به شما کمک کند با دقت بیشتری اندازه سهم ها را پیگیری کرده و روند مصرف رژیم غذایی خود را مشاهده کنید ، که هر دو برای تقویت کاهش وزن مفید هستند (.)

یکی دیگر از نکات برجسته Lose It! جز community جامعه آن است ، جایی که می توانید در چالش ها با سایر کاربران شرکت کنید و اطلاعات را به اشتراک بگذارید یا در یک انجمن س forumال کنید.

بارگیری برنامه رایگان است. می توانید با قیمت 9.99 دلار به برخی از ویژگی های برتر دسترسی پیدا کنید یا برای یک سال با 39.99 دلار ثبت نام کنید.

طرفداران

• گمش کن یک تیم متخصص دارد که اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی را در پایگاه داده خود تأیید می کنند.
• می توانید برنامه را با سایر برنامه های کاهش وزن و تناسب اندام از جمله Apple Health و Google Fit همگام سازی کنید.

منفی ها

• گمش کن ویتامین ها و مواد معدنی مصرفی شما را ردیابی نمی کند ، اما آنها دلیل آن را توضیح می دهند.
• برخی از مارک های معروف که ممکن است انتظار داشته باشید در غیر این صورت پیدا کنید ، در پایگاه داده مواد غذایی وجود ندارد.

2. MyFitnessPal

شمارش کالری می تواند به کاهش وزن بسیاری از افراد کمک کند (،).

MyFitnessPal یک برنامه محبوب است که شمارش کالری را در استراتژی خود برای حمایت از کاهش وزن ادغام می کند.

MyFitnessPal کالری مورد نیاز روزانه شما را محاسبه کرده و به شما امکان می دهد آنچه را که می خورید در طول روز از یک پایگاه داده تغذیه ای با بیش از 11 میلیون غذای مختلف وارد کنید. این حتی شامل بسیاری از غذاهای رستوران می شود که ردیابی آنها همیشه آسان نیست.

MyFitnessPal پس از ورود به غذای خود ، تجزیه کالری و مواد مغذی مصرفی در طول روز را برای شما فراهم می کند.

این برنامه می تواند چند گزارش مختلف ایجاد کند ، از جمله یک نمودار پای که به شما یک نمای کلی از کل چربی ، کربوهیدرات و پروتئین مصرفی شما می دهد.

MyFitnessPal همچنین دارای یک اسکنر بارکد است که ورود اطلاعات تغذیه ای برخی از غذاهای بسته بندی شده را آسان می کند.

همچنین می توانید با MyFitnessPal وزن خود را پیگیری کرده و دستورالعمل های سالم را جستجو کنید.

علاوه بر این ، یک صفحه پیام دارد که در آن می توانید با سایر کاربران در ارتباط باشید تا نکات و داستان های موفقیت را به اشتراک بگذارید.

بارگیری برنامه رایگان است. می توانید با قیمت 9.99 دلار به برخی از ویژگی های برتر دسترسی پیدا کنید یا برای یک سال با 49.99 دلار ثبت نام کنید.

طرفداران

• MyFitnessPal از ویژگی "افزودن سریع" برخوردار است که می توانید وقتی از تعداد کالری دریافتی خود مطلع شدید اما وقت لازم برای وارد کردن تمام جزئیات وعده غذایی خود را دارید ، می توانید از این ویژگی استفاده کنید.
• MyFitnessPal می تواند با برنامه های ردیابی تناسب اندام ، از جمله Fitbit ، Jawbone UP ، Garmin و Strava همگام سازی شود. سپس کالری مورد نیاز شما را بر اساس آنچه در اثر ورزش سوزانده اید تنظیم می کند.

منفی ها

• اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی موجود در بانک اطلاعات ممکن است کاملاً دقیق نباشد ، زیرا بیشتر آنها توسط سایر کاربران وارد می شوند.
• با توجه به اندازه پایگاه داده ، اغلب گزینه های متعددی برای یک ماده غذایی وجود دارد ، به این معنی که ممکن است مجبور شوید مدتی را صرف پیدا کردن گزینه "صحیح" برای ورود به سیستم کنید.
• تنظیم اندازه سرو در برنامه ممکن است زمانبر باشد.

3. Fitbit

یک راه بالقوه برای از بین بردن پوند این است که عادتهای ورزشی خود را با یک ردیاب فعالیت پوشیدنی پیگیری کنید (، ،).

Fitbits دستگاه های پوشیدنی هستند که سطح فعالیت شما را در طول روز اندازه گیری می کنند. آنها یک منبع عالی برای کمک به شما در ردیابی فعالیت بدنی هستند.

Fitbit می تواند تعداد پله های برداشته شده ، مایل های پیموده شده و پله ها را ثبت کند. Fitbit ضربان قلب شما را نیز اندازه گیری می کند.

با استفاده از Fitbit می توانید به برنامه Fitbit دسترسی پیدا کنید ، جایی که تمام اطلاعات فعالیت بدنی شما همگام سازی می شود. همچنین می توانید از مصرف غذا و آب ، عادات خواب و اهداف وزن خود مطلع شوید.

Fitbit همچنین دارای ویژگی های قوی جامعه است. این برنامه به شما امکان می دهد با دوستان و خانواده خود که از Fitbit استفاده می کنند ارتباط برقرار کنید. شما می توانید در چالش های مختلف با آنها شرکت کنید و در صورت انتخاب پیشرفت خود را به اشتراک بگذارید.

بسته به نوع Fitbit خود می توانید هشدارها را به عنوان یادآوری برای برخاستن و ورزش تنظیم کنید ، و Fitbit اعلان هایی را به تلفن شما ارسال می کند تا به شما بگوید چقدر به اهداف تناسب اندام خود در این روز نزدیک هستید.

علاوه بر این ، هر زمان که به هدفی خاص برسید جوایزی دریافت می کنید. به عنوان مثال ، اگر 990 مایل طول عمر را طی کنید ، ممکن است "جایزه نیوزیلند" را دریافت کنید ، این نشان می دهد که در تمام طول نیوزلند قدم گذاشته اید.

برنامه Fitbit همچنین به شما امکان می دهد غذای خود را وارد کنید تا بتوانید در محدوده کالری و آب مصرفی خود بمانید تا بتوانید هیدراته بمانید.

قبل از تصمیم گیری ، سعی کنید Fitbit را با دستگاه ها و برنامه های مشابه مانند Jawbone UP ، Apple Watch و Google Fit مقایسه کنید.

برای استفاده بیشتر از این برنامه ، باید یک Fitbit داشته باشید که هزینه زیادی دارد. این برنامه به خودی خود رایگان است و خریدهای درون برنامه ای مانند ماهانه 9.99 دلار یا اشتراک سالانه 79.99 دلار را ارائه می دهد.

طرفداران

• Fitbit اطلاعات قابل توجهی در مورد سطح فعالیت شما به شما ارائه می دهد ، بنابراین می توانید اهداف و وزن خود را به خوبی پیگیری کنید.
• استفاده از این برنامه بسیار آسان است و دارای چندین روش برای نشان دادن پیشرفت شما و ایجاد انگیزه است.

همکار

• اگرچه کاربران می توانند از برنامه بدون دستگاه Fitbit استفاده کنند ، اما برای استفاده از برنامه های ورزشی ، خواب و ضربان قلب برنامه ، شما باید یک Fitbit داشته باشید. انواع مختلفی دارد و برخی گران هستند.

4. WW

WW ، که قبلا به عنوان Weight Watchers شناخته می شد ، شرکتی است که خدمات مختلفی را برای کمک به کاهش وزن و نگهداری ارائه می دهد.

دبلیو دبلیو از یک سیستم SmartPoints استفاده می کند که به کاربران کمک می کند تا میزان کالری روزانه خود را افزایش دهند تا از بین رفتن چربی را تقویت کند. سیستم امتیازات شامل غذاهای ZeroPoint مانند پروتئین های بدون چربی ، سبزیجات و میوه ها است.

بر اساس اهداف فردی ، به هر شخص مقدار مشخصی از "امتیاز" اختصاص داده می شود تا در رژیم غذایی خود هدف قرار دهد.

چند مطالعه اثرات مثبتی را که Weight Watchers ممکن است بر کنترل وزن داشته باشد نشان داده است (، 10).

یک بررسی از 39 مطالعه نشان داد که افرادی که در Weight Watchers شرکت کرده اند پس از 1 سال حداقل 2.6٪ کاهش وزن بیشتر از افرادی داشتند که شرکت نکرده اند ().

شما می توانید با شرکت در جلسات حضوری آنها که در مکان های مختلفی در سراسر ایالات متحده برگزار می شود ، در WW شرکت کنید. در غیر این صورت ، WW برنامه ای را ارائه می دهد که کاملاً دیجیتالی از طریق برنامه WW است.

برنامه WW به شما امکان می دهد تا وزن و مواد غذایی خود را وارد کنید و به شما امکان می دهد "امتیازات" خود را ثبت کنید. اسکنر بارکد ورود به غذاها را آسان می کند.

برنامه WW همچنین یک ردیاب فعالیت ، کارگاه های هفتگی ، شبکه های اجتماعی ، سیستم پاداش و مربیگری زنده 24/7 را ارائه می دهد.

یکی دیگر از مزایای برنامه WW مجموعه گسترده ای از بیش از 8000 دستورالعمل تایید شده WW است که می توانید براساس زمان غذا و نیازهای غذایی جستجو کنید.

قیمت گذاری برنامه WW نوسان دارد. هزینه دسترسی اولیه به برنامه 3.22 دلار در هفته است در حالی که هزینه برنامه به همراه مربیگری دیجیتال شخصی 12.69 دلار در هفته است.

طرفداران

• برنامه WW جزئیات و نمودارهایی را برای نشان دادن پیشرفت شما در طول زمان ارائه می دهد.
• مربیگری زنده 24/7 و همچنین یک شبکه اجتماعی از اعضای WW دیگر برای کمک به داشتن انگیزه در دسترس است.

منفی ها

• شمارش امتیاز برای برخی افراد دشوار است.
• برای بهره مندی از این برنامه ، باید هزینه اشتراک بپردازید.

5. نوم

Noom یک برنامه محبوب کاهش وزن است که با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی پایدار به کاربران در کاهش وزن کمک می کند.

Noom بودجه کالری روزانه خود را بر اساس پاسخ به برخی از سبک های زندگی و سوالات مرتبط با سلامتی و همچنین اهداف فعلی وزن ، قد ، جنس و کاهش وزن شما اختصاص می دهد.

برنامه Noom به کاربران این امکان را می دهد تا با استفاده از یک پایگاه داده شامل بیش از 3.5 میلیون غذا ، میزان دریافت غذا را ردیابی کنند.

این برنامه همچنین به کاربران Noom اجازه می دهد تا وزن ، ورزش و سایر شاخص های مهم سلامتی مانند سطح قند خون را ثبت کنند.

Noom همچنین مربیگری بهداشت مجازی را در طول ساعات کاری ارائه می دهد و به کاربران ابزارهای مفیدی مانند شیوه های غذایی آگاهانه را یاد می دهد و خواندن انگیزشی و آزمونهایی را ارائه می دهد که قرار است روزانه تکمیل شوند.

این ابزارها به منظور تشویق یک رابطه سالم با غذا و فعالیت هستند.

Noom برای برنامه تکرار ماهانه 59 دلار و برای برنامه تکرار سالانه 199 دلار هزینه دارد.

طرفداران

• Noom مربیگری بهداشت شخصی را ارائه می دهد.
• همچنین مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی را از طریق سیستم کدگذاری رنگی تشویق می کند.
• Noom از طریق گروه های انجمن و گفتگوی زنده پشتیبانی می کند.

منفی ها

• برای بهره مندی از این برنامه ، باید هزینه اشتراک بپردازید.

6. FatSecret

داشتن یک سیستم پشتیبانی ممکن است برای مدیریت وزن مفید باشد. FatSecret بر ارائه این پشتیبانی به کاربران خود تمرکز دارد.

این برنامه به شما امکان می دهد از طریق ویژگی گپ در جامعه ، میزان مصرف مواد غذایی خود را وارد کنید ، وزن خود را کنترل کرده و با دیگران ارتباط برقرار کنید.

شما نه تنها قادر به گپ زدن با کاربران دیگر هستید ، بلکه می توانید برای ارتباط با افرادی که اهداف مشابهی دارند به گروه ها بپیوندید.

تحقیقات نشان داده است که افرادی که از حمایت اجتماعی برخوردارند ، در دستیابی و کاهش وزن از موفقیت بیشتری برخوردار هستند تا افرادی که این کار را ندارند ().

در مطالعه ای در سال 2010 ، تقریباً 88٪ از افرادی که به یک انجمن کاهش وزن در اینترنت پیوستند ، گزارش دادند که عضویت در یک گروه با تشویق و ایجاد انگیزه از تلاش های کاهش وزن آنها پشتیبانی می کنند ().

علاوه بر مجموعه بزرگی از دستورالعمل های سالم که می توانید تهیه کنید ، FatSecret دارای مجله ای است که می توانید در آن اطلاعات مربوط به سفر کاهش وزن خود ، مانند موفقیت ها و معایب خود را ثبت کنید.

آنچه FatSecret را از سایر برنامه های کاهش وزن متمایز می کند ، ابزار حرفه ای آن است که در آن می توانید اطلاعات مربوط به غذا ، ورزش و وزن خود را با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مورد علاقه خود به اشتراک بگذارید.

بارگیری برنامه رایگان است. افراد می توانند با پرداخت 6.99 دلار در ماه یا 38.99 دلار در مدت یک سال اشتراك خود را انتخاب كنند.

طرفداران

• پایگاه داده تغذیه FatSecret گسترده است و شامل بسیاری از غذاهای رستوران و سوپرمارکت است که در غیر این صورت ردیابی آنها دشوار است.
• FatSecret نه تنها کالری دریافتی روزانه شما را نشان می دهد ، بلکه می تواند میانگین کالری ماهانه شما را نیز نشان دهد که برای نظارت بر پیشرفت مفید است.
• ثبت نام و رایگان بسیار آسان است.

همکار

• به دلیل بسیاری از اجزای سازنده ، پیمایش FatSecret دشوار است.

7. تقارن سنج

کرونومتر یکی دیگر از برنامه های کاهش وزن است که به شما امکان می دهد داده های تغذیه ، تناسب اندام و سلامتی را ردیابی کنید.

مشابه سایر برنامه ها ، این یک ویژگی شمارش کالری گسترده به همراه پایگاه داده ای با بیش از 300000 غذا دارد. این دستگاه همچنین از یک اسکنر بارکد برای ضبط آسان غذاهایی که می خورید برخوردار است.

تمرکز سنجی کمک به شما در به دست آوردن مصرف بهینه مواد مغذی است در حالی که میزان کالری دریافتی را کنترل می کنید. تا 82 ریز مغذی ردیابی می شود ، بنابراین می توانید اطمینان حاصل کنید که نیاز روزانه به ویتامین و مواد معدنی را تأمین می کنید.

شما همچنین می توانید به ویژگی Trends دسترسی داشته باشید که پیشرفت شما را در رسیدن به اهداف وزنی خود در یک بازه زمانی خاص نشان می دهد.

یکی دیگر از ویژگی های منحصر به فرد Cronometer ، بخش Snapshots آن است. در اینجا ، می توانید عکس هایی از بدن خود را برای مقایسه در طول سفر کاهش وزن خود بارگذاری کنید. همچنین می تواند درصد چربی بدن شما را تخمین بزند.

Cronometer همچنین نسخه Cronometer Pro ، نسخه ای از برنامه را برای استفاده از متخصصان تغذیه ، متخصصان تغذیه و مربیان بهداشت ارائه می دهد.

علاوه بر این ، این برنامه یک انجمن را ارائه می دهد که در آن می توانید با سایر کاربران در مورد موضوعات مختلف تغذیه ای بحث آنلاین کنید.

بارگیری برنامه رایگان است. برای باز کردن قفل همه ویژگی های آن ، باید به Gold ارتقا دهید که هزینه آن 5.99 دلار در ماه یا 34.95 دلار در سال است.

طرفداران

• در مقایسه با برنامه های دیگر ، کرونومتر می تواند مواد مغذی قابل توجهی را ردیابی کند ، اگر در تلاش برای بهبود مصرف مواد مغذی کلی باشید ، مفید خواهد بود.
• کرونومتر می تواند اطلاعات گسترده ای از جمله داده های بیومتریک مانند سطح کلسترول و فشار خون را پیگیری کند.
• این یک برنامه بسیار کاربرپسند است. وب سایت آنها همچنین دارای یک وبلاگ و فروم است که در آن کاربران می توانند س askال کنند و اطلاعاتی در مورد نحوه استفاده از آن پیدا کنند.
• می توانید داده های تغذیه و فعالیت خود را با برنامه ها و دستگاه های دیگر از جمله FitBit و Garmin همگام سازی کنید.

همکار

• برای بهره مندی کامل از این برنامه ، باید هزینه اشتراک بپردازید.

8- غذاخوردن

انتخاب سالم هنگام خرید مواد غذایی برای کاهش وزن بسیار مهم است ، اما ممکن است طاقت فرسا باشد.

استفاده از برنامه ای مانند Fooducate به شما کمک می کند تا در محصولات مختلف فروشگاه مواد غذایی بهتر گشت و گذار کنید.

Fooducate یک "اسکنر تغذیه" است که به شما امکان می دهد بارکد مواد غذایی را اسکن کرده و اطلاعات دقیق در مورد آن ، از جمله حقایق تغذیه و مواد تشکیل دهنده را دریافت کنید. به شما امکان می دهد بیش از 250،000 بارکد محصول را اسکن کنید.

یکی از جنبه های منحصر به فرد اسکنر تغذیه ای Fooducate این است که این ماده از مواد ناسالم که معمولاً در محصولاتی پنهان هستند مانند چربی های ترانس و شربت ذرت با فروکتوز بالا ، به شما اطلاع می دهد.

Fooducate نه تنها ویژگی های خاصی از غذاها را به شما جلب می کند - بلکه لیستی از گزینه های سالم برای خرید را به شما می دهد.

به عنوان مثال ، اگر نوع خاصی از ماست را که حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده است اسکن کنید ، این برنامه ماست های سالم تری را به شما نشان می دهد تا در عوض امتحان کنید.

بارگیری برنامه رایگان است. خریدهای درون برنامه ای از 0.99 دلار شروع می شود و می تواند تا 89.99 دلار باشد.

طرفداران

• سیستم درجه بندی مواد غذایی Fooducate به شما کمک می کند تا براساس اهداف رژیم خود انتخاب کنید.
• این برنامه همچنین دارای ابزارهایی است که به شما امکان می دهد عادت های ورزشی و کالری دریافتی خود را پیگیری کنید.
• در صورت خرید اشتراک ماهیانه ، می توانید محصولات خاصی را از نظر آلرژن ، مانند گلوتن ، اسکن کنید.

همکار

• اگرچه نسخه عمومی این برنامه رایگان است ، اما برخی از ویژگی ها فقط با به روزرسانی پرداخت شده در دسترس هستند ، از جمله پشتیبانی از رژیم های کتو ، پالئو و رژیم های کم کربوهیدرات و ردیابی مواد آلرژی زا.

9. SparkPeople

SparkPeople به شما امکان می دهد وعده های غذایی ، وزن و ورزش روزانه خود را با ابزار ردیابی کاربر پسند خود ثبت کنید.

بانک اطلاعاتی تغذیه بزرگ است ، حاوی بیش از 2 میلیون غذا.

این برنامه شامل یک اسکنر بارکد است که به راحتی می توانید هر نوع غذای بسته بندی شده ای را که می خورید ردیابی کنید.

وقتی برای SparkPeople ثبت نام می کنید ، به م demلفه آزمایشی تمرین آنها دسترسی پیدا می کنید. این شامل عکس و شرح بسیاری از تمرینات رایج است تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که از تکنیک های مناسب در طول تمرین استفاده می کنید.

همچنین یک سیستم امتیاز در SparkPeople وجود دارد. هنگامی که عادت های خود را ثبت می کنید و به اهداف خود می رسید ، "امتیاز" دریافت خواهید کرد که می تواند انگیزه شما را افزایش دهد.

بارگیری برنامه رایگان است. به روز رسانی حق بیمه 4.99 دلار در ماه است.

طرفداران

• این برنامه دسترسی به بسیاری از فیلم ها و نکات ورزشی را فراهم می کند.
• کسانی که از این برنامه استفاده می کنند علاوه بر یک انجمن آنلاین تعاملی به مقالات سلامت و تناسب اندام SparkPeople نیز دسترسی دارند.

همکار

• برنامه SparkPeople مقدار قابل توجهی از اطلاعات را ارائه می دهد ، که مرتب سازی بر آنها دشوار است.

10. MyNetDiary

MyNetDiary یک کالری شمارنده کاربر پسند است. این یک سری ویژگی ها را برای کمک به افراد در کاهش وزن و سلامتی ارائه می دهد.

با استفاده از بودجه روزانه کالری شخصی ، به شما کمک می کند کالری ، تغذیه و کاهش وزن خود را پیگیری کنید.

MyNetDiary شامل یک پایگاه داده از بیش از 845،000 غذای تأیید شده است ، اما اگر محصولات اضافه شده توسط کاربر را در آن بگنجانید ، می توانید اطلاعات مربوط به بیش از 1 میلیون غذا را بدست آورید. همچنین اطلاعات مربوط به بیش از 45 ماده مغذی را ارائه می دهد.

این برنامه گزارش ها ، نمودارها و آماری را برای کمک به شما در تجسم وعده های غذایی ، مواد مغذی و کالری فراهم می کند.

این دستگاه همچنین یک اسکنر بارکد برای ارائه راحت ورود به سیستم غذاهای بسته بندی شده هنگام خوردن آنها ارائه می دهد.

MyNetDiary همچنین یک برنامه ردیاب دیابت برای کمک به افراد مبتلا به دیابت در پیگیری علائم ، داروها ، تغذیه ، ورزش و گلوکز خون ارائه می دهد.

بارگیری برنامه رایگان است. همچنین می توانید با پرداخت 8.99 دلار در ماه یا 59.99 دلار برای یک سال اشتراک دریافت کنید.

طرفداران

• برنامه رایگان است
• MyNetDiary می تواند با سایر برنامه های بهداشتی از جمله Garmin ، Apple Watch ، Fitbit و Google Fit همگام سازی شود.
• این برنامه شامل یک ردیاب GPS داخلی برای دویدن و راه رفتن است.

منفی ها

• برای باز کردن قفل همه ویژگی ها ، باید اشتراک دریافت کنید.

خط آخر

امروز در بازار ، برنامه های مفید بسیاری وجود دارد که می توانید برای حمایت از اهداف کاهش وزن خود در سال 2020 استفاده کنید.

بسیاری از آنها از ابزار ردیابی برای کنترل وزن ، میزان مصرف غذا و عادات ورزشی شما استفاده می کنند. دیگران راهنمایی برای انتخاب سالم هنگام خرید مواد غذایی یا غذا خوردن در خانه را ارائه می دهند.

علاوه بر این ، بسیاری از برنامه های کاهش وزن دارای م componentsلفه هایی هستند که هدف آنها افزایش انگیزه شما است ، از جمله پشتیبانی جامعه ، سیستم های نقطه ای و ابزارهایی که پیشرفتی را که در طول زمان به دست آورده اید مستند می کنند.

اگرچه استفاده از برنامه های کاهش وزن مزایای مختلفی دارد ، اما برخی از آنها افت می کنند. به عنوان مثال ، برخی از افراد ممکن است برای سلامتی ذهنی خود وقت گیر ، طاقت فرسا یا مشکل آفرین باشند.

با وجود بسیاری از برنامه ها و ویژگی های موجود ، با چند مورد آزمایش کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر است.