10 نکته برای مقابله با یائسگی

یائسگی مرحله ای از زندگی یک زن است که تغییرات زیادی را در بدن ایجاد می کند ، با این وجود ، 10 نکته عالی برای مقابله با یائسگی وجود دارد:

1. غذاهای غنی شده با کلسیم و ویتامین D بخوریدمانند شیر و تخم مرغ زیرا به تقویت استخوان ها کمک می کنند.
2. چای بابونه یا مریم گلی بخوریدحداقل 3 بار در هفته ، زیرا به بازگرداندن تعادل هورمونی بدن کمک می کند.
3. روزانه 30 دقیقه ورزش بدنی منظم انجام دهید، مانند پیاده روی ، ایروبیک در آب یا پیلاتس ؛
4. کرم مرطوب کننده را با کلاژن استفاده کنید، مانند RoC Sublime Energy یا LaRoche Posay Redermic ، برای جلوگیری از چین و چروک و خشکی پوست.
5. روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید ، برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از خشکی مو.
6. از شامپو و کرم های کلاژن استفاده کنید، مانند Elseve Hydra-Max از L'Oreal ، برای کاهش ریزش مو و سایر مشکلات مو ؛
7. بازی های حافظه ، جدول کلمات متقاطع یا سودوکو بسازید برای تحریک مغز
8. حدود 8 ساعت در روز بخوابید برای جلوگیری از خستگی و خستگی مفرط
9. از روان کننده های واژن استفاده کنید، مانند Vaginesil ، Vagidrat یا Gynofit ، قبل و در حین تماس صمیمانه ؛
10. از استعمال دخانیات ، کم تحرکی یا رژیم غذایی غنی از چربی یا نمک خودداری کنید، برای جلوگیری از مشکلات قلبی.

این نکات به شما کمک می کند تا از رایج ترین مشکلات یائسگی مانند پوکی استخوان ، خستگی ، افسردگی ، ریزش مو و خشکی واژن ، افزایش رفاه ، جلوگیری شود ، اما وقتی زن این علائم را احساس می کند ، که ممکن است شروع یائسگی را نشان دهد ، باید با متخصص زنان برای ارزیابی نیاز به جایگزینی هورمون و انجام آزمایشات لازم برای این مرحله از زندگی.

برخی از گزینه های درمان طبیعی را در این فیلم خنده دار توسط تاتیانا زانین ، متخصص تغذیه بررسی کنید:

همچنین ببینید:

• مقابله با گرما در یائسگی
• درمان خانگی یائسگی
• عدس چاق نمی شود و یائسگی را تسکین می دهد