10 نکته ساده برای پوشیدن کفش پاشنه بلند بدون درد و رنج

محتوا

• 1. حداکثر پاشنه 5 سانتی متر بپوشید
• 2. یک کفش راحت انتخاب کنید
• 3. پاشنه ضخیم تری بپوشید
• 4- قبل از عزیمت از خانه 30 دقیقه پیاده روی کنید
• 5. کفش پاشنه بلند را با کف لاستیکی بپوشید
• 6. کفی ها را داخل کفش قرار دهید
• 7. کفش خود را درآورید
• 8- کفشی با پاشنه های آنابلا بپوشید
• 9. حداکثر 3 بار در هفته از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید
• 10- از کفشهایی که انگشت بسیار نوک تیز دارید خودداری کنید
• مضراتی که کفش پاشنه بلند می تواند ایجاد کند

برای پوشیدن یک پاشنه بلند زیبا و بدون درد در پشت ، پاها و پاها ، باید هنگام خرید احتیاط کنید. ایده آل این است که یک کفش پاشنه بلند بسیار راحت انتخاب کنید که دارای کفی بالشتکی باشد و به پاشنه ، فرو رفتن پا و انگشتان فشار وارد نکند.

نکته دیگری که می تواند به شما در انتخاب کفش پاشنه بلند مناسب کمک کند ، خرید کفش در پایان روز است ، هنگامی که پاهای شما کمی متورم است ، زیرا در این صورت فرد می داند که در روزهای مهمانی یا در مواقعی که نیاز به پوشیدن دارند کفش پاشنه بلند در تمام روز ، آنها را با این شرایط سازگار می کند.

بهترین ترفندها برای پوشیدن کفش پاشنه بلند بدون درد و رنج:

1. حداکثر پاشنه 5 سانتی متر بپوشید

ارتفاع پاشنه بلند کفش نباید بیش از 5 سانتی متر باشد ، زیرا به این ترتیب وزن بدن بهتر بر روی کل پا توزیع می شود. اگر پاشنه بیش از 5 سانتیمتر باشد ، باید یک کفی در قسمت زیرین ، داخل کفش قرار داده شود تا قد کمی متعادل شود.

2. یک کفش راحت انتخاب کنید

هنگام انتخاب کفش های پاشنه بلند ، او باید پا را کاملاً بپیچد ، بدون اینکه آن را فشار دهد و فشار دهد. بهترین ها آنهایی هستند که پر شده اند و وقتی انگشتان پا را خم می کنید ، احساس می کنید پارچه کفش کمی داده می شود.

علاوه بر این ، شما همچنین می توانید یک کفی را تنظیم کنید ، تا کفش راحت تر شود.

3. پاشنه ضخیم تری بپوشید

پاشنه کفش باید تا حد ممکن ضخیم باشد ، زیرا وزن بدنی که روی پاشنه می افتد بهتر توزیع می شود و خطر پیچ خوردگی پا کمتر است.

اگر فرد در برابر پاشنه استیلوت مقاومت نمی کند ، باید کفشی را انتخاب کند که روی پا خیلی شل نباشد ، تا لغزش و آموزش زیادی برای تعادل و افتادن یا پیچ خوردن پا نداشته باشد.

4- قبل از عزیمت از خانه 30 دقیقه پیاده روی کنید

ایده آل هنگام بیرون رفتن با کفش پاشنه بلند این است که حدود 30 دقیقه در خانه راه بروید ، زیرا به این ترتیب پاها سازگاری بهتری دارند. اگر فرد در این مدت نتواند کفش را تحمل کند ، به این معنی است که او همچنین قادر نخواهد بود که روز و شب با آن روی پاهایش بایستد.

5. کفش پاشنه بلند را با کف لاستیکی بپوشید

کفش پاشنه بلند کفش ترجیحاً باید از لاستیک ساخته شود یا اگر از کارخانه نیامده باشد ، گزینه خوب قرار دادن زیره لاستیکی روی کفاش است.

این نوع کف برای راه رفتن راحت تر است ، زیرا همانطور که در اثر پریدن با زمین بالش می زند ، لمس پا را راحت تر می کند.

6. کفی ها را داخل کفش قرار دهید

نکته دیگر برای بهبود راحتی ، قرار دادن کفی های سیلیکونی در داخل کفش است که می توانید از فروشگاه های کفش ، داروخانه یا اینترنت خریداری کنید.

ایده آل این است که کفی داخل کفش مورد استفاده را امتحان کنید ، زیرا اندازه های آن بسیار متفاوت است ، یا کفی سفارشی خریداری کنید ، که توسط ارتوپد نشان داده شده و با توجه به اندازه پا و نقاط فشار اصلی روی پا ساخته شده است. .

7. کفش خود را درآورید

اگر فرد مجبور است تمام روز خود را با كفش بگذراند ، باید گاهی اوقات آن را بیرون بیاورد ، در صورت امكان ، برای مدتی استراحت یا حمایت از قسمت كلی كتاب یا روزنامه یا قرار دادن صندلی دیگر می تواند گزینه خوبی باشد بیش از حد

8- کفشی با پاشنه های آنابلا بپوشید

پوشیدن کفشی با پاشنه آنابلا یا سکو در جلو برای جبران قد پاشنه بسیار راحت تر است و فرد به کمر درد یا درد پا دچار می شود.

9. حداکثر 3 بار در هفته از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید

ایده آل این است که استفاده از کفش های پاشنه بلند را با استفاده از کفش راحت دیگری ترکیب کنید تا به پاهای خود زمان دهید تا استراحت کنند ، اما اگر این امکان وجود ندارد ، باید کفش هایی با ارتفاع مختلف انتخاب کنید.

10- از کفشهایی که انگشت بسیار نوک تیز دارید خودداری کنید

از کفش هایی که انگشت بسیار نوک تیز دارد نباید خودداری کنید, اولویت دادن به کسانی که کاملاً بدون فشار دادن انگشتان پا از حفره داخلی پشتیبانی می کنند. اگر فرد مجبور است حتی کفش تیز بپوشد ، باید اطمینان حاصل کند که انگشتان تنگ نیستند ، تعداد بیشتری از شما بخرد.

اگر درد پا همچنان ادامه دارد ، ببینید که چگونه پاها را سوزانده و پاهای دردناک خود را ماساژ دهید.

مضراتی که کفش پاشنه بلند می تواند ایجاد کند

استفاده از کفش های پاشنه بلند می تواند به پاهای شما آسیب برساند ، به مچ پا ، زانو و ستون فقرات آسیب برساند و باعث تغییر شکل و تغییر وضعیت بدن شود که می تواند جدی باشد و نیاز به درمان خاصی دارد. دلیل این امر این است که وزن بدن به درستی بر روی پا توزیع نشده است و چون در مرکز ثقل بدن تغییر ایجاد شده است ، تمایل به شانه انداختن عقب و سر به جلو و افزایش لوردوز کمر وجود دارد. تغییر موقعیت بدنه.

چند نمونه از تغییراتی که پوشیدن بیش از حد کفش پاشنه بلند ، بدون رعایت دستورالعمل های بالا ، می تواند ایجاد کند:

• بونیون ؛
• وضعیت بد بدن
• درد پشت و پا
• کوتاه شدن در 'سیب زمینی پا' ، که باعث درد در این منطقه هنگام برداشتن پاشنه می شود.
• کاهش انعطاف پذیری تاندون آشیل ؛
• خار پاشنه
• انگشتان پنجه ، پینه و ناخن های داخل شده ،
• تاندونیت یا بورسیت در پا.

اما استفاده از دمپایی و صندل تخت برای ستون فقرات نیز مضر است ، زیرا در این حالت 90٪ از وزن بدن فقط روی پاشنه می افتد ، بنابراین توصیه می شود کفش راحتی که دارای پاشنه 3 تا 5 سانتی متر است استفاده کنید. دمپایی فقط باید در خانه استفاده شود ، کفش های تخت برای گردش سریع و کفش های ورزشی مناسب برای استفاده روزانه و فعالیت های بدنی مناسب هستند ، اما همچنین باید کف مناسب برای جذب اثرات داشته باشند.