نشانه هایی که نشان می دهد نوشیدن گاه به گاه شما می تواند مشکل ساز باشد

محتوا

• مشکل نوشیدن چیست؟
• اگر فکر می کنید مشکل نوشیدن دارید چه باید کرد؟
• بررسی برای

یک شب در ماه دسامبر، مایکل اف متوجه شد که نوشیدن او به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. او می گوید: "در آغاز همه گیری تقریباً سرگرم کننده بود." شکل. "احساس یک کمپ بیرونی بود." اما با گذشت زمان ، مایکل (که خواست نامش را تغییر دهند تا نامش فاش نشود) ، نوشیدن آبجو بیشتر ، زودتر و زودتر از روز.

مایکل دور از تنهایی است. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در ، از هر هشت آمریکایی یک نفر با اختلال مصرف الکل دست و پنجه نرم می کند روانپزشکی جاما. و مطالعات افزایش قابل توجهی در مصرف نوشیدنی و مواد مخدر در سراسر همه‌گیری COVID-19 نشان داده‌اند. پلتفرم خرده‌فروشی و داده‌های مصرف‌کننده نیلسن افزایش 54 درصدی در فروش ملی الکل در هفته آخر مارس 2020 و افزایش 262 درصدی در فروش آنلاین الکل در مقایسه با سال 2019 را گزارش داد. در آوریل 2020، سازمان بهداشت جهانی هشدار داد که افزایش در مصرف الکل می تواند خطرات سلامتی را تشدید کند، از جمله "مجموعه ای از بیماری های واگیر و غیرواگیر و اختلالات سلامت روان، که می تواند فرد را در برابر COVID-19 آسیب پذیرتر کند."

کارشناسان بهداشت روان که در زمینه سوء مصرف الکل و مواد تخصص دارند، می گویند که عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند باعث شود فرد بیشتر شروع به نوشیدن کند. و متاسفانه همه گیری COVID-19 بسیاری از آنها را فراهم کرده است.

شان X. Luo ، MD ، دکترای روانپزشک اعتیاد می گوید: "الگوهای زندگی مردم مختل شده است. مردم بدتر می شوند. آنها مضطرب تر می شوند ، و مطمئناً یک جزء خوددرمانی در این مورد با الکل وجود دارد." در نیویورک. "مردم برای احساس بهتر ، خواب بهتر و غیره بیشتر مشروب می نوشند. و از آنجا که شرایط دیگری که می تواند زندگی سالم تری را ترویج کند - سرگرمی ، فعالیت اجتماعی - وجود ندارد ، مردم از الکل برای دستیابی به رضایت فوری استفاده می کنند." (مرتبط: چگونه گرایش به ورزش به من کمک کرد تا برای همیشه نوشیدن را ترک کنم)

اگر شما از جمله افرادی هستید که در طول همه گیری شروع به نوشیدن بیشتر کرده اند، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا این مشکل به مشکل نوشیدن رسیده است. در اینجا چیزی است که باید بدانید.

مشکل نوشیدن چیست؟

دکتر لو می گوید: "الکلیسم" یک تشخیص پزشکی رسمی نیست ، اما "اختلال مصرف الکل" است. ("الکلیسم" یک اصطلاح عامیانه برای این بیماری است، همراه با "سوء مصرف الکل" و "وابستگی به الکل.") "اعتیاد به الکل" برای توصیف پایان شدید اختلال مصرف الکل استفاده می شود، زمانی که فرد نمی تواند این اختلال را کنترل کند. انگیزه برای استفاده از الکل ، حتی در مواجهه با عواقب منفی.

دکتر لو می گوید: "اختلال مصرف الکل به عنوان مصرف الکل تعریف می شود که عملکرد افراد را در حوزه های مختلف مختل می کند." "این دقیقاً با میزان نوشیدن یا دفعات نوشیدن شما مشخص نمی شود. با این حال ، به طور کلی ، فراتر از یک نقطه مشخص ، مقدار مشخصی از الکل به احتمال زیاد یک مشکل را مشخص می کند." به عبارت دیگر ، کسی را می توان یک مشروب سبک "در نظر گرفت" اما همچنان اختلال مصرف الکل دارد ، در حالی که کسی که ممکن است بیشتر بنوشد اما عملکرد او تحت تأثیر قرار نمی گیرد.

بنابراین دکتر لو می گوید ، به جای تمرکز بر میزان نوشیدن ، بهتر است عادات مختلفی را در نظر بگیرید تا مشخص شود آیا مصرف الکل شما مشکل ساز شده است یا خیر. "اگر باز کنید راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانیاو می‌گوید، [اختلال مصرف الکل با کناره‌گیری و تحمل تعریف می‌شود، که میزان الکلی را که مصرف می‌کنید افزایش می‌دهد،» او می‌گوید. بهبودی پس از استفاده."

او می گوید وقتی نوشیدن الکل باعث اختلال در عملکرد اجتماعی یا شغل شما می شود یا همزمان کارهای خطرناکی مانند مشروب خواری و رانندگی را شروع می کنید ، این نشانه مشکل است. برخی از نمونه‌های اضافی از نشانه‌های اختلال مصرف الکل عبارتند از میل شدید به نوشیدنی که نمی‌توانید به چیز دیگری فکر کنید، ادامه نوشیدن حتی اگر بر روابط شخصی شما با عزیزانتان تأثیر بگذارد، یا تجربه علائم ترک مانند بی‌خوابی، بی‌قراری، حالت تهوع، به گفته موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم ، عرق کردن ، تپش قلب یا اضطراب هنگام نوشیدن مشروبات الکلی.

دکتر لو اشاره می کند که اگر شما "شرایط روانی و پزشکی" دارید که ممکن است به دلیل عادات نوشیدن شما (مانند دیابت) تشدید شود "یا اگر نوشیدن باعث افسردگی و اضطراب قابل توجهی می شود و با این وجود شما همچنان به نوشیدن ادامه می دهید ، اینها شواهدی است که نشان می دهد الکل در حال تبدیل شدن به یک مشکل است. "

اگر فکر می کنید مشکل نوشیدن دارید چه باید کرد؟

برخلاف تصور رایج در مورد مصرف الکل ، اکثر مردم می توان مارک ادیسون ، دکتر ، دکترای روانشناس بالینی و متخصص مشروبات الکلی می گوید که نوشیدن خود را کاهش داده یا کاملاً متوقف شود. " ادیسون یک سال بعد، بسیاری از آنها دیگر با الکل مشکلی ندارند.»

یک مطالعه در سال 2005 بر روی افراد مبتلا به وابستگی به الکل نشان داد که تنها 25 درصد از شرکت کنندگان یک سال بعد هنوز به عنوان وابسته به الکل طبقه بندی شدند ، اگرچه تنها 25 درصد از شرکت کنندگان تحت درمان قرار گرفتند. یک مطالعه پیگیری در سال 2013 به طور مشابه نشان داد که اکثر کسانی که از وابستگی به الکل بهبود یافته اند "به هیچ نوع درمان یا مشارکت 12 مرحله ای دسترسی نداشتند". ارتباط بین بهبودی و عواملی مانند عضویت در یک گروه مذهبی و ازدواج اخیر برای اولین بار یا بازنشستگی وجود دارد. (مرتبط: ننوشیدن الکل چه فوایدی دارد؟)

دکتر ادیسون می گوید: "افسانه های زیادی [در مورد مصرف الکل] وجود دارد." "یک افسانه این است که قبل از اینکه بتوانید تغییر کنید باید به "پایین ترین سطح" برسید. این توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود." افسانه دیگر این است که شما باید کاملاً هوشیار باشید تا مصرف الکل خود را کنترل کنید. در حقیقت ، به دلیل احتمال علائم ترک ، کاهش مصرف الکل اغلب بر ترک "بوقلمون سرد" ترجیح داده می شود.

اگر احساس می کنید نوشیدن الکل شما مشکل ساز شده است، تعدادی کار وجود دارد که می توانید همین الان انجام دهید تا به شما کمک کند مصرف الکل خود را به روشی ایمن و سالم کاهش دهید. دکتر ادیسون به مردم پیشنهاد می‌کند که از وب‌سایت NIAAA بازدید کنند، که اطلاعات زیادی در مورد همه چیز از نحوه تشخیص مشکل‌ساز بودن یا نبودن نوشیدنی‌تان تا کاربرگ‌های تعاملی و ماشین‌حساب‌ها برای کمک به تغییر عادات نوشیدنی‌تان ارائه می‌دهد.

دکتر ادیسون می گوید که SmartRecovery.org، یک گروه پشتیبانی رایگان و همتا برای افرادی که می خواهند نوشیدنی خود را کاهش دهند یا به طور کامل آن را ترک کنند، منبع مفید دیگری برای کسانی است که به دنبال ایجاد تغییر هستند. (مطالب مرتبط: چگونه نوشیدن الکل را بدون احساس پریا متوقف کنیم)

دکتر ادیسون می‌گوید: «شاید در ابتدا دوست نداشته باشید در یک گروه [پشتیبانی همتایان] باشید، و باید حداقل سه گروه را امتحان کنید قبل از اینکه تصمیم بگیرید ادامه دهید یا خیر». (این به شما این شانس را می دهد که سبکی از جلسات را پیدا کنید که برای شما بهترین احساس را داشته باشد.) "اما شما از اعضای گروه تشویق خواهید شد. با گوش دادن به دیگران که سعی می کنند به خودشان کمک کنند راه حل هایی دریافت خواهید کرد. داستان هایی مانند داستان خود را خواهید شنید. حالا شما همچنین داستانهای بسیار ناراحت کننده ای خواهید شنید ، اما به شما یادآوری می شود که تنها نیستید. "

با توجه به مقاله ای در پیوستن به یک گروه حمایت از همسالان ، ممکن است احساس کنید در تلاش های خود برای بهبودی از اختلال مصرف الکل حمایت بیشتری خواهید کرد و میل به الکل ، گناه یا شرم را کاهش می دهد. سوء مصرف مواد و توانبخشی. این مقاله اشاره می کند که در بسیاری از موارد ، حمایت از همسالان جایگزین درمان با متخصص بهداشت روانی نمی شود ، زیرا تسهیل کنندگان آموزش کافی برای "مدیریت شرایط روانی یا موقعیت های پرخطر" ندارند. شما باید با یک متخصص بهداشت روانی ملاقات کنید که ممکن است پیوستن به گروه پشتیبانی همسالان را نیز توصیه کند. (مطالب مرتبط: چگونه بهترین درمانگر را برای خود بیابیم)

دکتر لو می‌گوید بسیاری از متخصصان سلامت روان که در زمینه اعتیاد تخصص دارند، جلسات مشاوره را از طریق Zoom ارائه می‌دهند، و برخی از آنها توانسته‌اند با خیال راحت دفاتر خود را برای ارائه مشاوره حضوری باز کنند. علاوه بر این، درمان‌های فشرده‌تری وجود دارد که در آن [بیماران] می‌توانند از محیط اطراف خود جدا شوند یا اگر واقعاً نیاز به سم‌زدایی از الکل دارند و انجام آن به‌صورت سرپایی بی‌خطر نیست.» (در مورد افرادی که قبلا دکتر لو توضیح می دهد که نوشیدن مقادیر زیادی الکل و شروع به تجربه علائم شدید ترک مانند توهم یا تشنج. بنابراین می‌توانید در این تسهیلات که با وجود همه‌گیری باز هستند، بروید و به دنبال درمان باشید. اگر فکر می کنید اختلال استفاده از الکل دارید ، NIAAA توصیه می کند که توسط یک درمانگر یا پزشک مورد ارزیابی قرار بگیرید تا مشخص شود کدام مسیر درمانی برای شما مناسب است.

اگر میزان مصرف الکل خود را در طول همه گیری کووید-19 در حال انجام بررسی می کنید و مشکوک هستید که مشکلی دارید، همیشه سودمند است که از یک متخصص سوء مصرف مواد مشورت کنید و با اعضای معتمد خانواده، دوستان و/یا صحبت کنید. عزیزان برای حمایت بیشتر

بررسی برای