10 عادت افراد شاد

محتوا

• سپاسگزار باشید
• داستانهای خود را به اشتراک بگذارید
• ببخش
• شنونده بهتری شوید
• حسادت و حسادت را به انرژی تبدیل کنید
• بیشتر لبخند بزن، کمتر اخم کن
• ورزش کنید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
• تفکر مثبت - رو به جلو را تمرین کنید
• از سرزنش دیگران در قبال مشکلات خود دست بردارید
• به یاد داشته باشید که گذشته طرحی برای آینده نیست
• بررسی برای

داشتن فضایی آفتابی ارزشمند است. نشان داده شده است که افراد خوش بین در مقایسه با همتایان خود که نیمه خالی از لیوان هستند ، قلب سالم تری دارند ، تمایل به مدیریت استرس بیشتری دارند و خطر سکته مغزی کمتری دارند.

البته نگاه کردن به جنبه روشن آسان تر از انجام آن است. خوشبختانه، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید دنده‌های مثبت خود را بچرخانید. در نمایش اسلاید زیر ، David Mezzapelle ، نویسنده خوش بینی مسری، 10 نکته برای خوش بینانه تر زندگی کردن را به اشتراک می گذارد. آنها را بررسی کنید ، سپس به ما بگویید: برای دیدن آسترهای نقره ای بیشتر چه فلسفه ای را اتخاذ می کنید؟

سپاسگزار باشید

"همه چیز با شمردن نعمت های ما شروع می شود. اگر برای چیزهای خوب زندگی خود سپاسگزار نباشید، هرگز راضی نخواهید شد. موجودی خوبی های اطراف خود را تهیه کنید. اما از چیزهایی که عالی نیستند نیز غافل نشوید: شما همچنین نیاز دارید. قدردان سختی‌ها، موانع، شکست‌ها باشید چرا؟ چون اینها نکات حکمتی در زندگی شما هستند، به شما قدرت می‌دهند، به شما یاد می‌دهند چگونه استقامت کنید و مقاومت شما را شکل می‌دهند. شکرگزاری برای هر قدم باعث می‌شود همه اینها پایه و اساس خوش بینی است ؛ روانی درباره خوبی ها و بدی ها و دانستن این که همه آنها به آینده ای روشن اشاره می کنند. "

داستانهای خود را به اشتراک بگذارید

"من معتقدم همه ما این ظرفیت را داریم که فقط با به اشتراک گذاشتن ماجراهای زندگی ، موفقیت ها و شکست هایمان خوش بین باشیم. فقط دانستن این که دیگران در یک کشتی بوده اند و استقامت کرده اند آرامش بخش است. این پیام امیدواری را منتقل می کند ، و امید عنصر اصلی خوش‌بینی. وقتی داستان‌های خود را به اشتراک می‌گذاریم، ابزارهایی را در اختیار دیگران قرار می‌دهیم که برای ساختن، تکامل و استقامت نیاز دارند. در اصل، نوع بشر همیشه در حال «پرداختن آن به جلو است».

ببخش

گفتن این امر راحت تر از انجام دادن آن است ، اما باید آنهایی را که بر توانایی شما در یافتن روکش های نقره ای تأثیر گذاشته اند ببخشید. من معتقدم که ساده ترین راه برای بخشش و حرکت ، تأمل بر این واقعیت است که گذشته گذشته است. فقط این‌طور به قضیه نگاه کنید: کسی که بخشش او برای شما سخت است، احتمالاً آرزو می‌کند که بتواند گذشته را نیز پاک کند. به طور خلاصه ، با گذشته خود صلح کنید تا زمان حال را خراب نکند. وقتی این کار را انجام دادید ، آن فصل ها را می بندید و زندگی مثبت و شادتری خواهید داشت. "

شنونده بهتری شوید

"وقتی گوش می دهید، توانایی خود را برای دریافت دانش بیشتر در مقابل مسدود کردن دنیا با کلمات یا افکار مزاحم خود باز می کنید. همچنین اعتماد به نفس و احترام به دیگران را نشان می دهید. دانش و اطمینان دلیل این است که شما نسبت به خودتان ایمن و مثبت هستید. بنابراین انرژی مثبت تابیده می شود."

حسادت و حسادت را به انرژی تبدیل کنید

"وقتی به دیگران حسادت می کنیم فقط به خودمان صدمه می زنیم. جهان به شما بدهکار نیست زیرا شخص دیگری از شما بهتر است. این انرژی را در ایجاد برند شخصی و حرفه ای خود هدایت کنید. موفقیت دیگران را کاتالیزور برای کمک به شما در نظر بگیرید."

بیشتر لبخند بزن، کمتر اخم کن

"وقتی لبخند می زنیم ما در حال ایجاد یک محیط شاد و تحریک کننده در اطراف خود هستیم که دیگران را به خود جذب می کند. از طرف دیگر اخم کردن افراد را از بین می برد و تأثیر عکس دارد. شادی ، حتی در دوزهای کوتاه ، سروتونین (هورمون شادی) را آزاد می کند. این سخت ترین روزها را قابل غلبه می کند. "

ورزش کنید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید

این ممکن است توصیه رایج باشد، اما همه ما هر روز به نوعی ورزش و نور خورشید نیاز داریم، حتی اگر فقط به مدت 15 دقیقه باشد. اگر نمی توانید نور طبیعی خورشید دریافت کنید، از پزشک خود در مورد مکمل های ویتامین D یا نور درمانی بپرسید. نمی توانید در طول مشغله های خود ورزش کنید، به جای آسانسور از پلکان استفاده کنید یا در دورترین نقطه پارکینگ پارک کنید. آن میوه ها و سبزیجات اگر در طول روز احساس گرسنگی می کنید، بادام و گردو را در نظر بگیرید (اگر حساسیت ندارید) اگر مستعد آلرژی هستید، به جای سه وعده غذایی بزرگتر، وعده های غذایی کوچک و مکرر را در طول روز در نظر بگیرید. انرژی که از آن دریافت می کنیم. ورزش ، رژیم غذایی سالم و قرار گرفتن در معرض نور به ما تمرکز ، وضوح و رفتار طبیعی مثبت می دهد. "

تفکر مثبت - رو به جلو را تمرین کنید

تفکر مثبت رو به جلو توانایی یافتن پوشش نقره ای در هر ابر، به کار بردن آن برای امروز یا دیروز و امیدوار بودن به فردای بهتر است. جراحی را تصور کنید: شما بدتر فکر می کنید و نمی توانید منتظر بمانید که تمام شود. همه اینها را در نظر بگیرید و شروع به تجسم کنید که هدف از عمل جراحی چیست و چه نتایجی از این عمل به همراه خواهد داشت. هدف خوب است - فقط امروز است که ممکن است خشن به نظر برسد. یا تصویری از دانش آموزی که برای امتحان طاقت فرسا درس می خواند ، تصویر کنید. ممکن است به نظر برسد که دنیا در حال تلاش برای تهیه و حفظ تمام این اطلاعات است. اما این انرژی را در نظر بگیرید و تصور کنید که مدرک شما می تواند برای آینده شما چه کاری انجام دهد. مانند هر چیز دیگری ، سخت کوشی همواره نتایج را به دنبال خواهد داشت. زندگی قرعه کشی نیست. این چیزی است که شما از آن می سازید."

از سرزنش دیگران در قبال مشکلات خود دست بردارید

خیلی آسان است که دیگران را به خاطر موقعیت خود در زندگی سرزنش کنیم. مردم اقتصاد، سیاستمداران، رؤسا و انواع اشخاص ثالث را به خاطر مشکلاتشان سرزنش می کنند. هنگامی که واقعاً بپذیرید که کنترل خود را بر خود دارید، آن خوش بینی و خوش بینی را خواهید دید. موفقیت به طور طبیعی به دست می‌آید. به یاد داشته باشید، فرصت‌ها معمولا در دره‌ها یافت می‌شوند، نه در قله‌ها."

به یاد داشته باشید که گذشته طرحی برای آینده نیست

"فقط به این دلیل که شما در زندگی خود با سختی روبرو شده اید به این معنی نیست که آنچه بد شروع می شود بد پایان می یابد. تجربیات بد را پیشگویی خودکفا کننده آنچه در پیش رو دارید نکنید. برعکس ، بدانید که این مراحل مهم پشت سر شما و راه به آینده روشن است. "

اطلاعات بیشتر در مورد زندگی سالم هافینگتون پست:

8 روش برای استفاده بهتر از تردمیل

راه های خلاقانه برای لذت بردن از میوه های تابستانی

دلیلی برای رد کردن Splenda؟

بررسی برای