10 عادت برای یک زندگی سالم با Waldenstrom Macroglobulinemia

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. با قرار ملاقات پزشک خود را حفظ کنید
• 2. برنامه مراقبت از بقا را ایجاد کنید
• 3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
• 4- مشاوره را در نظر بگیرید
• 5- خستگی را تصدیق کنید
• 6. از تنباکو دوری کنید
• 7. استفاده از الکل را محدود کنید
• 8- یک سبک زندگی فعال حفظ کنید
• 9. یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخورید
• 10- خود را در طبیعت بازیابی کنید
• غذای آماده

بررسی اجمالی

ماکروگلوبولینمی والدنستروم (WM) نوعی نادر از سرطان خون است که هر ساله حدود 1000 تا 1500 نفر در ایالات متحده مبتلا می شود. در حالی که هیچ درمانی وجود ندارد ، انواع درمانی برای کمک به مدیریت علائم شما و جلوگیری از عوارض موجود است. ایجاد عادات سبک زندگی سالم همچنین می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و حس قدرتمندی را بر سلامتی خود پرورش دهید.

در اینجا 10 راهنمایی برای تغییراتی که می توانید در صورت داشتن WM در زندگی سالم ایجاد کنید ، آورده شده است.

1. با قرار ملاقات پزشک خود را حفظ کنید

مراقبت های پیگیری بخش مهمی از ارزیابی اثربخشی درمان های شما و مدیریت علائم شما است. تمام تلاش خود را بکنید تا از تمام قرارهای پیگیری پیگیر باشید.

مشورت با پزشک به طور مرتب به شما فرصتی می دهد تا علائم جدید را برطرف کنید و هر گونه سؤالی را که ممکن است پیش بیاید بپرسید. پزشک شما همچنین ممکن است آزمایشات خون و مطالعات تصویربرداری مانند سی تی اسکن را برای نظارت بر پیشرفت بیماری شما سفارش دهد.

2. برنامه مراقبت از بقا را ایجاد کنید

انستیتوی پزشکی برای تهیه برنامه مراقبت از بقا با پزشک توصیه می کند. این باید حاوی جزئیاتی در مورد درمان شما ، عوارض جانبی احتمالی ناشی از معالجه شما و یک برنامه مراقبت های پیگیری ، به همراه راه هایی برای ادامه سلامت شما باشد.

داشتن کلیه اطلاعات لازم در مورد سرطان شما و اینکه در آینده می توانید آینده سلامت خود را در یک مکان چه چیزی انتظار داشته باشید می تواند به شما در سازماندهی و کمک به آرامش بیشتر کمک کند.

3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

بسیاری از مبتلایان به سرطان با تیم مراقبت های بهداشتی خود روابط نزدیکی برقرار می کنند و در طول درمان به آنها اعتماد می کنند. ممکن است بعد از اتمام درمان ، حتماً از حمایت آنها ناتوان باشید و ملاقاتهای شما کمتر شود.

پیوستن به یک گروه پشتیبانی آنلاین یا حضوری به طور خاص برای بازماندگان سرطان می تواند به شما کمک کند تا این شکاف را پر کنید و باعث شوید که از طرف افرادی که تجربه مشابهی با سلامتی خود داشته اند ، احساس حمایت کنید. در اینجا چند سازمان وجود دارد که گروه های حمایتی را برای افراد دارای WM اداره می کنند:

• بنیاد بین المللی ماکروگلوبولینمی بین المللی والدنستروم
• بنیاد ماکروگلوبولینمی والدن استروم در کانادا
• CancerCare

4- مشاوره را در نظر بگیرید

مشاوره می تواند از بار احساسی که همراه با بیماریهای نادر است ، مانند WM ، رهایی یابد. یک متخصص بهداشت روان می تواند یک به یک توجه و به شما در پیشرفت مهارت های مقابله کمک کند. مشاوره همچنین می تواند به شما در مدیریت افسردگی ، اضطراب و سایر نگرانی های روانی که ممکن است بعد از تشخیص یا درمان شما ایجاد شود کمک کند.

5- خستگی را تصدیق کنید

یکی از رایج ترین علائم افرادی که تجربه سرطان دارند خستگی است. این با خستگی شما ممکن است از استرس روزمره متفاوت باشد. معمولاً بیشتر طول می کشد و با خواب کافی درمان نمی شود. خستگی ناشی از سرطان همچنین می تواند با درد ، اضطراب ، داروها ، کمبودهای غذایی و عدم تحرک مرتبط باشد.

سعی کنید خستگی خود را با ردیابی زمان احساس انرژی و احساس خستگی خود درک کنید. از آن ورود به سیستم استفاده کنید تا به شما در صرفه جویی در مصرف انرژی در هنگام ایجاد حس بیشتر کمک کند.

اگر می بینید که بعد از ظهرها کمترین خستگی را تجربه کرده اید ، زمان برنامه ریزی تمرینات ، کارها و قرارهای خود را برای آن زمان از روز در نظر بگیرید. از درخواست کمک از دیگران خجالت نکشید ، به ویژه هنگامی که احساس کم انرژی می کنید.

احساس خستگی از WM کاملاً طبیعی است. واقع بینانه بودن در مورد سطح انرژی شما می تواند حس قدرتمندی را ایجاد کند و به شما کمک کند در طی هفته احساس دلگرمی بیشتری داشته باشید. در مواقعی که احساس وظیفه نمی کنید ، سعی کنید خودتان را سخت نگیرید.

6. از تنباکو دوری کنید

بعد از زنده ماندن از WM ، شما ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرطان دوم مانند ملانوما ، لوسمی حاد میلوئید یا انتشار لنفوم سلولهای بزرگ قرار داشته باشید. جلوگیری از استفاده از محصولات دخانی و دود دست دوم می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها کمک کند. ترک سیگار نیز بخشی از یک سبک زندگی کلی سالم است.

7. استفاده از الکل را محدود کنید

درست مانند سیگار کشیدن ، الکل همچنین خطر ابتلا به برخی سرطانها را افزایش می دهد ، بنابراین در صورت داشتن WM محدود کردن مصرف الکل بسیار مهم است. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که زنان مصرف الکل خود را به یک نوشیدنی در روز محدود کنند و مردان حداکثر دو نوشیدنی در روز بچسبانند.

8- یک سبک زندگی فعال حفظ کنید

در طول و پس از درمان سرطان ، ممکن است عدم اطمینان زیادی درباره آینده سلامت خود احساس کنید. این نگرانی گاهی اوقات در 12 ماه اول پس از درمان شدیدتر است. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید - از نظر جسمی و عاطفی. ورزش نه تنها به کاهش استرس کمک می کند بلکه می تواند احساس کنترل بیشتری بر سلامت شما ایجاد کند.

با پزشک خود کار کنید تا مناسب ترین نوع ورزش را برای شما مشخص کند. آنها ممکن است فعالیت هایی با شدت کم مانند پیاده روی کند و حرکات کششی را توصیه کنند ، به خصوص اگر قبل از درمان نسبتاً بی تحرک بوده اید.

9. یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخورید

در حالی که هیچ برنامه غذایی خاصی برای افراد مبتلا به WM وجود ندارد ، یک رژیم غذایی ویتامین و سرشار از مواد مغذی می تواند به شما در طی و بعد از مداوا کمک کند.

وعده های غذایی شما باید دارای میوه های زیادی ، سبزیجات و غلات کامل باشد. همچنین باید میزان گوشت قرمز و غذاهای چرب مصرفی خود را محدود کنید. از پزشک خود در مورد هرگونه تغییر خاص رژیم غذایی که باید ایجاد کنید سؤال کنید.

خوردن سالم جامعه سرطان آمریکا یک منبع مستحکم از توصیه های تغذیه ای برای بازماندگان سرطان است. لیست خرید و دستور العمل های سریع مکانی عالی برای شروع در شروع تغذیه سالم تر بعد از درمان است.

10- خود را در طبیعت بازیابی کنید

تحقیقات نشان داده است که گذراندن زمان در طبیعت می تواند مزایای سلامت روان مانند تسکین استرس را ارائه دهد. به سادگی یک پیاده روی کوتاه در یک پارک ، تحسین باغ خود ، تماشای پرندگان در حیاط خلوت خود یا نشستن در نزدیکی یک دریاچه ممکن است ترمیم کننده باشد ، به خصوص وقتی احساس غرق شدن می کنید.

غذای آماده

مراقبت از خود از مؤلفه های مهم احساس بهترین احساسات خود در هنگام داشتن WM است. ایجاد تغییر در سبک زندگی ، مانند خوردن یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم ، می تواند به سالم ماندن بدن کمک کند و باعث شود احساس کنترل بیشتری در سلامت شما داشته باشید.

در حالی که این نکات راهنمایی های کلی برای سلامتی بهتر را ارائه می دهند ، مهم است که با پزشک خود کار کنید تا مشخص کنید کدام تغییرات خاص برای شما مناسب است.