25 روش آسان و خوشمزه برای طعم دادن به ذرت بو داده بدون نمک

محتوا

• مرزه
• تند
• شیرین
• بررسی برای

دفعه بعد که در یک فیلم ظاهر می‌شوید، در عادت میان‌وعده خود تجدید نظر کنید: حتی اگر کیسه پاپ کورن مایکروویو را تقسیم کنید، 20 درصد از سهم روزانه‌تان از سدیم به اضافه اغلب مواد نگهدارنده یا رنگ‌های ترسناک، چربی‌های ترانس و ترسناک را کاهش می‌دهید. مصرف بیش از حد سدیم علاوه بر احتباس آب و نفخ ، با افزایش فشار خون ، بیماری های قلبی ، سرطان معده و ضعف استخوان ها مرتبط است.

این بدان معنا نیست که شما مجبور هستید غذای خود را با ذرت معمولی که هوا پاشیده عوض کنید. سه فنجان به اندازه یک فنجان برنج قهوه ای پخته شده فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به یک وعده میوه یا سبزیجات با کمتر از 100 کالری دارد - همچنین بسیار ملایم است. خوشبختانه این بوم خالی به این معنی است که برای درست کردن یک میان وعده مناسب است تا هوس شما را برآورده کند، چه شور، چه تند یا شیرین.

این ایده های دهان گیر از متخصصان تغذیه ، وبلاگ نویسان غذا و سرآشپزهای سالم بسیار خوب است ، شما بیشتر اوقات شب فیلم را شروع می کنید. به سادگی 3 فنجان ذرت تازه خرد شده را در یک کاسه بریزید، سپس به آرامی رویه ها را اضافه کنید در حالی که به طور مداوم با کاردک هم بزنید تا هر تکه پوشش داده شود.

مرزه

جعفری پارمزان: 3 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان تازه رنده شده و 1 قاشق چایخوری جعفری تازه ریز خرد شده بریزید. –لارا انگلبارت متز ، R.D. ، از Keri Glassman ، زندگی تغذیه ای در شهر نیویورک

ترافل: با 1 قاشق چایخوری روغن ترافل و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون بریزید و بریزید. - رنی لوکس ، متخصص سبز ، سرآشپز ارگانیک ، معلم هنر آشپزی و نویسنده صفحه متعادل

ایتالیایی: با اسپری پخت روغن زیتون اسپری کرده و 1 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی و 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر را بریزید. –Carol Kicinski ، به سادگی ... وبلاگ نویس غذای بدون گلوتن و نویسنده به سادگی ... غذاهای سریع بدون گلوتن

کنجد: با 1 قاشق چایخوری روغن کنجد بریزید و 1 1/2 قاشق غذاخوری گومازیو (دانه کنجد برشته و جلبک دریایی نوری بریزید. در مواد غذایی خود پیدا نمی کنید؟ از 1/2 قاشق غذاخوری دانه کنجد استفاده کنید). - لوکس

رزماری نارنجی: با 1/2 قاشق چایخوری رزماری ، 1/8 قاشق چایخوری پوست پرتقال و 1 پودر سیر مخلوط کنید. - سینتیا ساس ، M.P.H.، R.D. ، نویسنده پرفروش ترین روزنامه نیویورک تایمز S.A.S.S! خودت لاغر

پنیر گیاهی: با 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل بریزید و 1 1/2 قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای بریزید. – کیسینسکی

فلفل لیمو: با 1/4 قاشق چایخوری دانه فلفل سیاه و 1/8 قاشق چایخوری پوست لیمو مخلوط کنید. - گنگ

تند

فلفل قرمز تند: 3/4 قاشق چایخوری پودر چیلی و 1/4 قاشق چایخوری پاپریکا را با آن مخلوط کنید. -پائولا سیمپسون متخصص مواد غذایی

تایلندی: با 1 قاشق چایخوری پودر کاری و ریحان خشک، 1/8 قاشق چایخوری کاین و پوست 1 لیموترش مخلوط کنید. - متیو کادی ، R.D. ، نویسنده آشپز قلع مافین

شکلات چیپوتل: با 1/2 قاشق چایخوری پودر کاکائو و 1/8 قاشق چای خوری ادویه چیپوتل بریزید. - سینتیا ساس ، M.P.H.، R.D. ، نویسنده پرفروش ترین روزنامه نیویورک تایمز S.A.S.S! خودت لاغر

کاجون: در یک قابلمه کوچک ، 1 قاشق چایخوری روغن کانولا را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. 1/4 قاشق چایخوری هر زیره، پودر سیر، ریحان خشک، آویشن خشک و پاپریکا را با هم مخلوط کنید. 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه ؛ و 1 عدد فلفل کاین. حرارت را کم کرده و به مدت 1 دقیقه بپزید. روی ذرت بو داده بریزید و بریزید. – لورا سیپولو، آر. دی.، صاحب شرکت خدمات تغذیه کامل لورا سیپولو در شهر نیویورک

آهک چیلی: با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون باکره و چند تکه از تاباسکو بریزید. با 1 قاشق چایخوری آب لیموترش تازه و پوست لیموترش، 1/4 قاشق چای خوری زیره سبز، و 1/8 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز و تکه های فلفل قرمز را اضافه کنید. –شف کندیس کومای ، نویسنده خودتان سکسی بپزید

باربیکیو: 1 قاشق چایخوری پاپریکا دودی و 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر و پودر پیاز را به آن اضافه کنید. - راشل ملتزر وارن ، R.D.

واسابی: با 1 1/2 قاشق چایخوری پودر واسابی، 1 قاشق چایخوری شکر، 1/8 قاشق چایخوری کاین و 1 ورقه نوری ریز خرد شده مخلوط کنید. –کدی

چیلی شیرین: 1 1/2 قاشق چایخوری عسل و 1 پیمانه هر پودر سیر ، پودر چیلی و فلفل دلمه ای را ترکیب کنید. مخلوط را در مایکروویو به مدت 15 ثانیه روی حرارت بالا قرار دهید. روی ذرت بو داده بریزید و با 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان تازه رنده شده بریزید. -سیپولو

شیرین

شکلات داغ مکزیکی: هر یک از پودر کاکائو و دارچین را با 1/4 قاشق چایخوری مخلوط کنید. -تیفانی مندل، R.D.، از کری گلاسمن، زندگی مغذی در شهر نیویورک

سالاد میوه: با 2 قاشق غذاخوری قره قاط خشک شده ، گیلاس ترش خشک و کشمش بریزید. جیم وایت ، RD ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم درمانی

کیک کدو 1 قاشق غذاخوری شکر، 1/2 قاشق چایخوری دارچین، 1/4 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده و 1/8 قاشق چایخوری هر فلفل دلمه ای، میخک آسیاب شده و جوز هندی را بریزید. - متیو کادی ، R.D. ، نویسنده آشپز قلع مافین

کارامل: در یک قابلمه کوچک، 1 1/2 قاشق چایخوری روغن زیتون یا نارگیل و 1 1/2 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص را بجوشانید. روی پاپ کورن بریزید و بریزید. -رنی لوکس ، متخصص سبز ، آشپز ارگانیک ، معلم هنر آشپزی و نویسنده صفحه متعادل

بادام زمینی شکلاتی: ذرت بوداده را با 1 قاشق غذاخوری چیپس شکلات تلخ و 1 قاشق غذاخوری بادام زمینی بریزید. - آماندا بوتمان ، R.D. ، از Keri Glassman ، زندگی تغذیه ای در شهر نیویورک

شکر دارچین: 1 1/2 قاشق چایخوری کره نارگیل و شکر نارگیل و 1/8 قاشق چایخوری دارچین را با هم مخلوط کنید. - لوکس

میکس سوئیسی: با 1/4 فنجان مینی مارشملو و 1 قاشق غذاخوری مخلوط شکلات داغ بریزید. -راشل راپاپورت، وبلاگ نویس مواد غذایی نارگیل و لیمو

آجیل ادویه دار: با 1 قاشق چایخوری دارچین، 1/8 قاشق چایخوری میخک، و 1 قاشق غذاخوری از تخمه آفتابگردان، تخم کدو تنبل و بادام خلال شده خام و بدون نمک مخلوط کنید. - لورا سیپولو ، R.D. ، صاحب خدمات تغذیه کامل لورا سیپولو در شهر نیویورک

شکلات تلخ: 2 قاشق غذاخوری چیپس شکلات تلخ را در فواصل 10 ثانیه در مایکروویو گرم کنید ، بعد از هر فاصله با کاردک هم بزنید تا آب شود. روی ذرت بو داده بریزید و بریزید. - میشل نباتیان روتنشتاین ، R.D. ، از Keri Glassman ، زندگی تغذیه ای در شهر نیویورک

کرانچ آگاو: با 1 قاشق غذاخوری شهد آگاو بریزید و با 2 قاشق غذاخوری گرانولا و 1/4 قاشق چایخوری دارچین بریزید. -سفید

بررسی برای