3 تمرین برای کمک به وارونه شدن جنین

محتوا

• تمرین 1
• ورزش 2
• ورزش 3
• نحوه آماده شدن برای تمرینات
• چگونه می توان متناسب بودن کودک دانست
• اگر کودک تا هفته 37 بارداری به عقب برگردد چه می کنید؟

برای کمک به کودک در جهت زیر و رو کردن ، به طوری که زایمان طبیعی باشد و خطر دیسپلازی مادرزادی مفصل ران را کاهش دهد ، خانم باردار می تواند از 32 هفته بارداری ، با دانش متخصص زنان و زایمان ، برخی از تمرینات را انجام دهد. رشد کودک را در هفته 32 بارداری ملاقات کنید.

این تمرینات از نیروی جاذبه استفاده می کنند و باعث کشش رباط های لگن می شوند و باعث چرخش کودک می شوند و به او کمک می کند تا وارونه بماند.

تمرین 1

​تشک یا بالش را روی زمین قرار دهید. در حالت چهار تکیه گاه ، سر خود را پایین آورده و باسن خود را بالا بیاورید و فقط سر و بازوها را روی زمین بگذارید. شما باید 10 دقیقه در این وضعیت بمانید ، و تمرین را حدود 3 تا 4 بار در روز تکرار کنید.

ورزش 2

ورزش 2

بالش را روی زمین ، نزدیک تخت یا مبل و در حالی که زانوها را روی تخت یا مبل خم کرده قرار دهید ، به جلو خم شوید تا جایی که دستان خود را روی زمین قرار دهید. سر خود را روی بازوهای خود قرار دهید ، که باید بالای بالش باشد و زانوها را در لبه تخت یا مبل محکم نگه دارید.

در طول هفته اول باید 5 دقیقه در این وضعیت بمانید ، در هفته های بعد افزایش پیدا کنید ، تا زمانی که به 15 دقیقه برسید ، 3 بار در روز تکرار کنید.

ورزش 3

دراز بکشید و پاها را خم کنید و سپس باسن خود را تا حداکثر ارتفاع ممکن افزایش دهید. در صورت لزوم یک بالش زیر پشت خود قرار دهید تا به بالا نگه داشتن باسن کمک کند. باید حدود 5 تا 10 دقیقه در این وضعیت بمانید و این کار را 3 بار در روز انجام دهید.

نحوه آماده شدن برای تمرینات

برای آماده شدن برای ورزش ، زن باردار باید:

• با شکم خالی بودن تا دچار دل درد یا بیماری نشوید. دریابید که کدام روش های خانگی برای سوزش معده در بارداری استفاده می شود.
• با کودک صحبت کنید و منتظر برخی حرکات جنین باشید تا از بیدار بودن او اطمینان حاصل کنید.
• لباس راحتی بپوشید
• همراه باشید ، تا تمرینات به درستی و با اطمینان انجام شود.

علاوه بر این ، این تمرینات باید هر روز انجام شود تا زمانی که کودک وارونه شود ، موضعی که در سونوگرافی قابل تأیید است. با این حال ، معمولاً برای خانم های باردار احساس می شود که کودک در حین ورزش یا بعد از آن چرخانده می شود.

چگونه می توان متناسب بودن کودک دانست

این زمانی اتفاق می افتد که سر کودک برای آماده شدن برای زایمان شروع به پایین آمدن روی لگن کند و در حدود هفته 37 بارداری اتفاق می افتد.

برای اینکه بفهمد کودک مناسب است یا خیر ، پزشک می تواند شکم را لمس کند تا ببیند آیا سر شروع به جا زدن کرده است یا خیر. اگر سه یا چهار پنجم سر بالای استخوان شرمگاهی احساس شود ، کودک نشسته نیست ، اما اگر فقط یک پنجم احساس کند ، به این معنی است که کودک قبلاً عمیقاً نشسته است.

علاوه بر معاینه پزشکی که می تواند تناسب کودک را تأیید کند ، زن باردار نیز ممکن است تفاوت های جزئی را تجربه کند. شکم پایین تر است و از آنجا که فضای بیشتری برای ریه ها وجود دارد ، نفس بهتری می کشد. با این حال ، ممکن است فشار بر روی مثانه افزایش یابد ، در نتیجه مادر آینده مایل است بیشتر ادرار کند یا درد لگن را تجربه کند. نحوه شناسایی سایر علائم را مشاهده کنید.

اگر کودک تا هفته 37 بارداری به عقب برگردد چه می کنید؟

اگر حتی هنگام انجام این تمرینات کودک به تنهایی چرخانده نشود ، پزشک می تواند نسخه سفالیک خارجی را که شامل چرخاندن کودک از طریق مانورهای خاص در شکم زن باردار است ، انتخاب کند. در این حالت ، پزشک از طریق ورید دارویی را برای جلوگیری از انقباضات تجویز می کند و از این روش استفاده می کند تا کودک در داخل رحم ، به صورت وارونه ایستاده و به صورت زیرزمینی عمل کند:

با این حال ، وضعیت نشسته کودک کاملاً منع زایمان طبیعی نیست و با کمک مناسب ، زن ممکن است بتواند کودک را در این وضعیت به دنیا بیاورد. ببینید زایمان لگن چگونه است و خطرات این روش چیست.