3 قانون غذا که می توانید از بچه های فرانسوی بیاموزید
محتوا
ممکن است بخواهید از سبک کاملا ناقص زنان فرانسوی الگو بگیرید ، اما برای توصیه های غذایی ، به فرزندان آنها توجه کنید. به گزارش رویترز، نمایندگانی از شهرهای سراسر ایالات متحده اخیراً به فرانسه سفر کردند تا نکاتی را در مورد ترویج تغذیه سالم در مدارس دریافت کنند (میزان چاقی در کودکان فرانسوی کمتر از نصف میزان در کودکان آمریکایی است). کارن لو بیلون ، نویسنده کتاب می گوید: مقامات مدرسه به دنبال درس هایی برای کودکان آمریکایی بودند ، اما بچه های فرانسوی چند چیز برای بزرگسالان نیز دارند. بچه های فرانسوی همه چیز می خورند. "رویکرد فرانسوی به آموزش غذا در مورد است چگونه شما به اندازه غذا می خورید چی شما می خورید ، "او می گوید. از سه قانون کودک خود پیروی کنید که برای بزرگسالان نیز مفید است:
1. حداکثر یک وعده غذایی در روز برنامه ریزی کنید. مفهوم چرا در فرهنگ فرانسه وجود ندارد. بچه ها سه وعده در روز و یک میان وعده (حدود ساعت 4 بعد از ظهر) می خورند. خودشه. لو بیلون می گوید ، وقتی مجوز حمله به کشوی میان وعده های اداری را ندارید ، هر زمان که احساس هوس می کنید ، در واقع هنگام غذا گرسنه می شوید و غذای مغذی خود را سیر می کنید.
2.به خود غذا (حتی غذای "سالم") پاداش ندهید. لو بیلون می گوید ، دادن پاداش غذایی (حمله به دستگاه فروش اتومبیل پس از اتمام گزارش) یا تنبیه خود با آن (رعایت رژیم فوق العاده سخت پس از یک شب لذت بخش) ، عادت های بد غذایی را تقویت می کند. با پاداش های غیر غذایی به خود انگیزه دهید و وقتی از چیزی منحط لذت می برید ، واقعاً از آن لذت ببرید (بدون احساس گناه). سپس روز بعد گزینه سالم تری را انتخاب کنید.
3.به وعده های غذایی احساس خاصی بدهید. و نه، روشن کردن ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان در حالی که در ماشینتان غذا می‌خورید، حساب نمی‌شود. به مراسم شام هر مراسم یا آیینی اضافه کنید-از چیدن میز با بشقاب و چنگال واقعی و نه خوردن مستقیم از جعبه های غذاخوری گرفته تا استفاده از یک سفره واقعی تا روشن کردن شمع روی میز. لو بیلون می‌گوید این به شما کمک می‌کند تا سرعت خود را کاهش دهید و در پایان، در حالی که احساس سیری می‌کنید، کمتر بخورید.
بررسی برای
تبلیغاتمقالات محبوب
درمان سلول های بنیادی چگونه کار می کند
