4 راه آسان برای سفر "سبک"

محتوا

• بررسی برای

اگر مطالعه در مورد یک کتاب شمارش کالری و مجله غذایی ، ایده ای برای یک تعطیلات رویایی نیست ، توصیه های کتی نوناس ، R.D. ، نویسنده را امتحان کنید. از وزن خود پیشی بگیرید.

1. بسته بندی پروتئین
   با ثابت نگه داشتن قند خون، گرسنگی خود را مهار کنید. یک میله انرژی (یک عدد با حداقل 10 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر) در محفظه حمل خود قرار دهید و در آسفالت یا داخل ترافیک گیر کرده باشید. نوناس می گوید: طعمی را انتخاب کنید که دوست دارید اما دوست ندارید، تا از روی بی حوصلگی آن را نخورید.
2. ساعت را تماشا کنید
   بسیاری از زنان در مناطق مختلف زمانی بیش از حد غذا می خورند و از کربوهیدرات های روغنی به عنوان غذای آماده استفاده می کنند و یک وعده غذایی اضافی را اضافه می کنند. خودتان را به سه وعده غذایی و دو میان وعده سبک محدود کنید و سعی کنید در اسرع وقت با برنامه غذایی مقصد خود هماهنگ شوید. به عنوان مثال ، اگر صبحانه در هواپیما سرو می شود ، اما هنگام فرود ظهر است ، ممکن است بخواهید از وعده غذایی هنگام پرواز صرفنظر کرده و هنگام رسیدن از ناهار صرف کنید.
3. انتخابگر باشید
   نوناس توصیه می کند که در وعده غذایی که واقعاً به آن اهمیت می دهید به خود انعطاف دهید و سپس دو نفر دیگر را با ساختار تنظیم کنید. اگر معمولاً شام رستوران‌های فانتزی می‌خورید، از ماست و غلات استفاده کنید. و یک ناهار یک سالاد بزرگ بخورید.
4. عاقلانه بنوشید
   وسوسه انگیز است که همه ساعتهای خوشحال باشید ، اما الکل اشتهای شما را تحریک می کند و کنترل خود را کاهش می دهد ، بنابراین احتمالاً بیشتر سرگرم کار هستید. بعد از ظهر نوشیدنی های چتری را راحت انجام دهید و مارگاریتا انبه خود را به جای شام قبل از آن سفارش دهید.

بررسی برای