4 راه آسان برای سفر "سبک"
نویسنده:
Rachel Coleman
تاریخ ایجاد:
23 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
23 ژوئن 2024
محتوا
اگر مطالعه در مورد یک کتاب شمارش کالری و مجله غذایی ، ایده ای برای یک تعطیلات رویایی نیست ، توصیه های کتی نوناس ، R.D. ، نویسنده را امتحان کنید. از وزن خود پیشی بگیرید.
- بسته بندی پروتئین
با ثابت نگه داشتن قند خون، گرسنگی خود را مهار کنید. یک میله انرژی (یک عدد با حداقل 10 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر) در محفظه حمل خود قرار دهید و در آسفالت یا داخل ترافیک گیر کرده باشید. نوناس می گوید: طعمی را انتخاب کنید که دوست دارید اما دوست ندارید، تا از روی بی حوصلگی آن را نخورید. - ساعت را تماشا کنید
بسیاری از زنان در مناطق مختلف زمانی بیش از حد غذا می خورند و از کربوهیدرات های روغنی به عنوان غذای آماده استفاده می کنند و یک وعده غذایی اضافی را اضافه می کنند. خودتان را به سه وعده غذایی و دو میان وعده سبک محدود کنید و سعی کنید در اسرع وقت با برنامه غذایی مقصد خود هماهنگ شوید. به عنوان مثال ، اگر صبحانه در هواپیما سرو می شود ، اما هنگام فرود ظهر است ، ممکن است بخواهید از وعده غذایی هنگام پرواز صرفنظر کرده و هنگام رسیدن از ناهار صرف کنید. - انتخابگر باشید
نوناس توصیه می کند که در وعده غذایی که واقعاً به آن اهمیت می دهید به خود انعطاف دهید و سپس دو نفر دیگر را با ساختار تنظیم کنید. اگر معمولاً شام رستوران‌های فانتزی می‌خورید، از ماست و غلات استفاده کنید. و یک ناهار یک سالاد بزرگ بخورید. - عاقلانه بنوشید
وسوسه انگیز است که همه ساعتهای خوشحال باشید ، اما الکل اشتهای شما را تحریک می کند و کنترل خود را کاهش می دهد ، بنابراین احتمالاً بیشتر سرگرم کار هستید. بعد از ظهر نوشیدنی های چتری را راحت انجام دهید و مارگاریتا انبه خود را به جای شام قبل از آن سفارش دهید.
بررسی برای
تبلیغاتانتخاب سردبیر
8 مزایای استفاده از ماساژ صورت
ماساژ صورت درمانی است که می توانید با یک پزشک یا به تنهایی انجام دهید. این روش شامل تحریک نقاط فشار روی صورت ، گردن و شانه ها می شود.می توانید از لوسیون ها ، روغن ها یا تمیز کردن مومیایی کردن با ماساژ...
نقاط عطف زبان: 1 تا 2 سال
نقاط عطف زبان موفقیتهایی است که مراحل مختلف توسعه زبان را نشان می دهد. آنها هم گیرنده (شنونده و هم درک) و هم بیان (گفتار) هستند. این بدان معناست که علاوه بر اینکه قادر به ایجاد صداها و کلمات هستید ، ک...