16 نکته و نکته برای نحوه ایمن رفتن با عصا

محتوا

• نحوه استفاده از عصا
• 1. برای مبتدیان
• 2. روی پله ها
• 3. نشستن روی صندلی
• 4. پس از جراحی زانو
• 5. برای درد مفصل ران
• 6. برای جلوگیری از سقوط
• 7. از عصا چهارپایه استفاده کنید
• احتیاط و سایر نکات
• انواع عصا را باید در نظر گرفت
• به چنگ زدن فکر کنید
• اندازه را درست بگیرید
• یک صندلی را در نظر بگیرید
• چه موقع با یک متخصص فیزیوتراپی صحبت کنید
• خط آخر

عصا وسیله کمکی ارزشمندی است که در هنگام مواجهه با نگرانی هایی مانند درد ، آسیب یا ضعف می تواند به شما کمک کند با خیال راحت راه بروید. ممکن است از عصا برای مدت نامعلومی یا در حین بهبودی از جراحی یا سکته استفاده کنید.

در هر صورت ، عصا می تواند راه رفتن را راحت تر ، ایمن تر و راحت تر کند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا فعالیتهای روزمره خود را به طور موثر ادامه دهید. در واقع ، یک عصا ممکن است امکان زندگی مستقل و در عین حال فعال و متحرک را برای شما فراهم کند.

عصا برای افرادی که دارای ناهنجاری های راه رفتن ، خطر افتادن ، نگرانی با تعادل ، درد یا ضعف هستند ، خصوصاً باسن ، زانوها یا پاها مفید است.

نحوه استفاده از عصا

در زیر نکاتی آورده شده است که می تواند به شما کمک کند تا با عصا به درستی ، ایمن و با اطمینان راه بروید.

1. برای مبتدیان

1. عصای خود را در دست مخالف طرف نیاز به پشتیبانی نگه دارید.
2. عصا را کمی به پهلو و حدود 2 اینچ به جلو قرار دهید.
3. همزمان با قدم برداشتن با پای آسیب دیده ، عصا را به سمت جلو حرکت دهید.
4. در حالی که با پای بی تأثیر خود به جلو می روید عصا را ثابت نگه دارید.

هنگامی که برای اولین بار در قدم زدن با عصا راحت هستید از کسی بخواهید که بر شما نظارت کند و احتمالاً به شما کمک کند یا آن را تثبیت کند. اطمینان حاصل کنید که قبل از اینکه خود به خود اقدام کنید ، کاملاً احساس اطمینان می کنید.

اگر در هنگام استفاده از عصا نیاز به کمک دارید ، بلند صحبت کنید. برنامه ای ارائه دهید که اگر در این شرایط قرار گرفتید چه کاری انجام خواهید داد.

2. روی پله ها

هنگام حرکت در پله ها یا حرکت با عصا ، از مراقبت بیشتر استفاده کنید.

1. برای پشتیبانی از نرده نگه دارید.
2. اگر فقط یکی از پاهای شما تحت تأثیر قرار گرفته است ، ابتدا با پای بدون تأثیر خود قدم بگذارید.
3. سپس ، همزمان با پا و عصای آسیب دیده قدم بردارید.
4. برای پایین رفتن از پله ها ابتدا عصا را روی پله پایین قرار دهید.
5. سپس ، پای آسیب دیده خود را بر روی پله قرار دهید و به دنبال آن پای بدون تأثیر قرار دهید.

3. نشستن روی صندلی

در صورت امکان ، روی صندلی هایی بنشینید که دارای بازو هستند.

1. خود را در مقابل صندلی قرار دهید تا لبه صندلی به پشت پاهای شما برسد.
2. برای یک عصا با یک نوک ، یک دست خود را روی عصا نگه دارید و دست دیگر خود را روی بغل قرار دهید.
3. به آرامی پایین بیایید و روی صندلی پایین بیایید.

4. پس از جراحی زانو

اگر جراحی زانو انجام داده اید ، از شما خواسته می شود در حین توان بخشی فعالیت خود را حفظ کنید. هنگام انجام تمرینات فیزیوتراپی ممکن است برای کمک به عصا نیاز داشته باشید.

شما باید تمریناتی را برای ایجاد قدرت ، ثبات و تعادل انجام دهید. فیزیوتراپیست به شما می آموزد که چگونه از رختخواب بلند شوید ، به دستشویی بروید و سایر فعالیت های دیگر خود را انجام دهید.

همچنین در زمینه بهبود دامنه حرکتی خود تلاش خواهید کرد.

5. برای درد مفصل ران

هنگام بهبودی از آسیب ران یا جراحی ممکن است لازم باشد از عصا استفاده کنید.

همچنین می توانید تمریناتی برای تقویت کمر ، هسته و پایین تنه خود انجام دهید.

6. برای جلوگیری از سقوط

کفش های حمایتی بپوشید که کف آنها از لاستیک خارج نشده باشد. هنگام راه رفتن روی کفهای واکس زده شده ، فرشهای لغزنده یا سطح خیس ، از احتیاط بیشتری استفاده کنید.

همچنین اگر نوک فعلی شما فرسوده شد یا کشش خود را از دست داد ، نوک لاستیکی جدیدی برای عصای خود بخرید.

7. از عصا چهارپایه استفاده کنید

چهار نکته عصای چهار پایه پایه وسیع تری را ارائه می دهد که پشتیبانی ، ثبات و تعادل را فراهم می کند. با این حال ، آنها دست و پا گیر تر هستند و ممکن است برای پرواز چالش برانگیزتر باشند. اطمینان حاصل کنید که می توانید به طرز ماهرانه ای این نوع عصا را مانور دهید.

هنگام استفاده از عصا چهار در پله ها ، ممکن است لازم باشد آن را به پهلو برگردانید تا روی پله قرار گیرد.

برای نشستن روی صندلی با استفاده از عصا چهار چرخ ، همچنان عصا را در یک دست نگه دارید و دست دیگر خود را بر روی بغل قرار دهید. سپس ، به آرامی پایین و روی صندلی پایین بیایید.

احتیاط و سایر نکات

هنگام استفاده از عصا باید احتیاط کنید. انتهای نوک لاستیکی شما به گرفتن کمک می کند و باعث ایجاد کشش در سطوح راه رفتن می شود. با این حال ، هنگام استفاده از عصا در شرایط مرطوب ، یخ زده یا لغزنده احتیاط بیشتری کنید.

در صورت ساییدگی و افتادگی آج ، نوک آن را نیز تعویض کنید.

در اینجا چند نکته ایمنی اضافی آورده شده است:

1. به جای اینکه به پایین نگاه کنید مستقیم به جلو نگاه کنید.
2. قبل از اینکه به جلو بروید اطمینان حاصل کنید که عصا کاملاً ثابت است.
3. از قرار دادن عصا به سمت جلو خیلی دور خودداری کنید ، زیرا ممکن است لغزش داشته باشد.
4. مسیرهای عبور و مرور را از هر چیزی که می تواند در مسیر شما مانع ایجاد کند ، مانند سیمهای برق ، بی نظمی یا مبلمان ، پاک کنید.
5. مراقب حیوانات خانگی ، کودکان و فرشهای لغزنده باشید.
6. اطمینان حاصل کنید که تمام مسیرهای عبور شما روشن هستند. چراغ های شب را در مسیر اتاق خواب به دستشویی قرار دهید.
7. از حصیرهای حمام بدون لغزش ، میله های ایمنی و یک صندلی توالت فرنگی بلند در حمام خود استفاده کنید. همچنین می توانید از صندلی وان حمام استفاده کنید.
8. فضای زندگی خود را تنظیم و سازماندهی کنید تا دسترسی به همه مواردی که به آنها نیاز دارید دسترسی داشته باشید.
9. برای آزاد نگه داشتن دستان خود از کوله پشتی ، فانی پک یا کیف کراس بدنه استفاده کنید. همچنین می توانید با استفاده از Velcro از پیش بند استفاده کنید یا یک کیف کوچک به عصای خود وصل کنید.

انواع عصا را باید در نظر گرفت

شما باید عصایی را انتخاب کنید که به درستی متناسب و راحت باشد. هنگام انتخاب عصا ، قدرت ، ثبات و تناسب اندام خود را در نظر بگیرید.

با پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید تا بهترین عصا را برای نیازهای خود انتخاب کنید. آنها همچنین می توانند نحوه استفاده صحیح از آن را به شما آموزش دهند.

به چنگ زدن فکر کنید

یک عصا را با گرفتن مناسب انتخاب کنید. دسته های فومی و دسته هایی که متناسب با دست شما باشند نیز گزینه هایی هستند. برای کاهش فشار بر روی دست خود ، یک دسته چنگ دار منحنی یا گرد انتخاب کنید.

اگر مبتلا به آرتروز یا دردهای مفصلی هستید که محکم گرفتن آن را دشوار می کند ، گرفتن های بزرگ ممکن است ترجیح داده شوند. داشتن یک چسب مناسب باعث می شود که به مفاصل فشار نیاورید. همچنین به جلوگیری از بی نظمی مفصل ، بی حسی و درد دست و انگشتان کمک می کند.

اندازه را درست بگیرید

مطمئن شوید که عصای شما برای بدن مناسب است و اگر می خواهید تغییرات ایجاد کنید ، یک عدد قابل تنظیم را انتخاب کنید.

هنگام نگه داشتن عصا ، آرنج باید در حدود 15 درجه خم شود ، یا اگر از عصا برای کمک به تعادل استفاده می کنید ، کمی بیشتر باشد.

یک صندلی را در نظر بگیرید

عصای صندلی صندلی کوچکی به آن متصل است. با این کار می توانید در صورت لزوم توقف کرده و کمی استراحت کنید.

چه موقع با یک متخصص فیزیوتراپی صحبت کنید

اگر خودتان سعی کرده اید از عصا استفاده کنید و هنوز احساس اطمینان یا کاملاً ثابت ندارید ، با یک متخصص طب فیزیکی صحبت کنید. آنها می توانند به شما در ایجاد قدرت عضلانی ، تعادل و هماهنگی لازم برای استفاده ایمن و صحیح از عصا کمک کنند.

یک فیزیوتراپیست همچنین می تواند عصب شما به درستی متناسب باشد ، که می تواند زمین خوردن و آسیب دیدگی را کاهش دهد. آنها می توانند به شما تمریناتی بدهند که می توانید به تنهایی انجام دهید و با شما چک می کنند تا ببینید که چگونه پیشرفت می کنید.

خط آخر

یادگیری استفاده ایمن از عصا ممکن است یک تنظیم باشد ، اما انجام این کار صحیح مهم است.

از عصا متناسب با شما استفاده کنید. در خانه خود یک محیط امن ایجاد کنید و تمرینات روزانه خود را به میزان کافی انجام دهید تا بتوانید روزهای خود را با آسودگی بیشتری سپری کنید. در صورت نیاز ، همیشه درخواست نظارت یا کمک کنید.

اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه از عصا به درستی استفاده کنید یا تمریناتی برای ایجاد قدرت ، تعادل و ثبات بدن انجام دهید ، با یک متخصص طب فیزیکی صحبت کنید.