4 روش ساده برای تسکین درد گردن

محتوا

• 1. کمپرس آب گرم را روی گردن قرار دهید
• 2. گردن را ماساژ دهید
• 3. مصرف مسکن یا شل کننده عضلات
• 4. گردن را کشش دهید
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم
• چگونه می توان گردن درد را سریعتر تسکین داد

برای تسکین درد گردن می توانید کمپرس آب گرم را روی گردن قرار داده و با استفاده از پمادهای ضد درد و ضد التهاب در محل ماساژ دهید. اما در صورت از بین رفتن درد یا شدت آن ، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید تا آزمایشات انجام شود و مناسب ترین درمان آغاز شود.

گردن درد می تواند به دلیل موقعیت های مختلف روزمره مانند وضعیت بد بدن ، استرس یا خستگی زیاد اتفاق بیفتد ، اما همچنین می تواند نشان دهنده مشکلات جدی تر مانند دیسک فتق ، استئومیلیت یا عفونت باشد ، در این موارد مهم است برای مشاهده سایر علائم و مراجعه به پزشک برای تشخیص و شروع درمان سایر دلایل گردن درد را بدانید.

برخی نکات برای تسکین درد گردن عبارتند از:

1. کمپرس آب گرم را روی گردن قرار دهید

با قرار دادن کمپرس آب گرم در محل ، گردش خون محلی افزایش می یابد ، عضلات گردن شل می شود و درد را تسکین می دهد. برای انجام این کار ، فقط یک حوله را خیس کنید ، آن را در کیسه پلاستیکی با زیپ قرار دهید و حدود 3 دقیقه آن را به مایکروویو ببرید. سپس ، کیسه پلاستیکی را ببندید و با حوله خشک بپیچید و حدود 20 دقیقه روی محل درد بمالید ، مراقب باشید که خود را نسوزانید.

برای تسکین درد حتی بیشتر ، می توانید روغن های ضد درد اساسی مانند روغن میخک ، اسطوخودوس یا روغن نعناع یا حوله ای که با پوست در تماس است را در آب قرار دهید.

2. گردن را ماساژ دهید

ماساژ همچنین می تواند برای تسکین درد گردن انجام شود ، وقتی بعد از کمپرس انجام شود ، اثرات بهتری خواهد داشت. در حالت ایده آل ، ماساژ باید با پمادهای ضد درد و ضد التهاب مانند Voltaren ، Calminex یا Massageol انجام شود ، به عنوان مثال ، آنها به تسکین التهاب و درد کمک می کنند ، و به ویژه برای مبارزه با تورتیکولیس نشان داده می شوند.

برای انجام ماساژ ، فقط انگشتان خود را با مرطوب کننده یا روغن خیس کرده و نوک انگشتان خود را بر روی مناطق دردناک فشار دهید ، به مدت 2 دقیقه حرکات دایره ای ایجاد کنید تا جذب پماد و شل شدن عضلات را تقویت کند.

3. مصرف مسکن یا شل کننده عضلات

هنگامی که درد بسیار شدید است ، یک گزینه استفاده از داروهای ضد التهاب و ضد درد برای تسکین درد و ناراحتی ، مانند پاراستامول یا ایبوپروفن است. علاوه بر این ، از Coltrax می توان برای کاهش درد گردن نیز استفاده کرد ، زیرا داروی شل کننده عضلات است و به کاهش تنش در عضلات گردن کمک می کند. مهم است که از این روش های درمانی تحت راهنمایی پزشک استفاده شود.

4. گردن را کشش دهید

کشش گردن به رفع تنش در عضلات گردن نیز کمک می کند. تمرینات کششی را می توان هر روز انجام داد تا قدرت و استقامت عضلات افزایش یابد و از عود درد جلوگیری شود ، حتی اگر به دلیل بیماری های جدی تر مانند آرتروز و دیسک های فتق رخ دهد.

در فیلم زیر چند نمونه از تمرینات کشش گردن خود را بررسی کنید:

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

اگر درد گردن در عرض 3 روز برطرف نشود ، اگر خیلی شدید باشد یا علائم دیگری مانند تب ، استفراغ یا سرگیجه داشته باشید ، مراجعه به بیمارستان یا مراجعه به پزشک ضروری است. از جمله بیماری هایی مانند مننژیت یا میگرن.

چگونه می توان گردن درد را سریعتر تسکین داد

برای کاهش سریع گردن درد ، توصیه می شود:

• با بالش سفت و محکم بخوابید.
• تا زمانی که درد گردن از بین نرود ، از رانندگی خودداری کنید.
• از خوابیدن روی شکم خودداری کنید ، زیرا این وضعیت باعث افزایش فشار در ناحیه گردن می شود.
• از پاسخ دادن به تلفن بین گوش و شانه خودداری کنید.
• از نشستن زیاد در کنار رایانه خودداری کنید.

همچنین برای جلوگیری از خستگی عضلات گردن و در نتیجه تسکین درد و التهاب ، حفظ وضعیت صحیح نیز مهم است. در اینجا چند تمرین برای بهبود وضعیت بدن آورده شده است.