چگونه بهترین ماسک صورت را برای تمرین پیدا کنیم

محتوا

• آیا استفاده از ماسک در حین ورزش بی خطر است؟
• نحوه انتخاب ماسک صورت برای تمرین
• بهترین ماسک های صورت برای تمرین
• Reebok Face Covers 3-Pack
• ماسک ورزشی زیر آرمور
• ماسک صورت قوی مدنی ضد میکروبی پایدار BlackStrap
• ماسک های روزانه غیرپزشکی Athleta 5-بسته
• ماسک های متفکر Onzie
• ماسک صورت Uniqlo Airism (بسته 3 عددی)
• Maskc Premium Soft-Touch ماسک یکبار مصرف بزرگسالان بسته 10
• بررسی برای

استفاده از ماسک صورت برای فعالیت های روزمره نیاز به تعدیل دارد ، حتی اگر فقط برای انجام سریع مواد غذایی باشد. بنابراین اگر تنفس شما در طول یک ست پرش اسکوات شروع به سنگین‌تر شدن کرد، احتمال زیادی وجود دارد که میل به پاره کردن آن را داشته باشید.

متأسفانه، باشگاه‌های ورزشی به دلیل انتشار میکروب بدنام هستند و معمولاً مملو از افراد هستند، بنابراین یکی از محیط‌هایی هستند که استفاده گسترده از ماسک می‌تواند واقعاً نتیجه دهد. اگر باشگاه شما بازگشایی شده است و می خواهید در حین تمرین با ماسک تا حد ممکن احساس راحتی کنید، در اینجا همه چیزهایی که باید بدانید وجود دارد. (مطالب مرتبط: آیا در مواقع شیوع کرونا باید از ماسک صورت در فضای باز استفاده کنید؟)

آیا استفاده از ماسک در حین ورزش بی خطر است؟

در این مرحله ، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری در حال حاضر استفاده از ماسک صورت غیرپزشکی را "در محیط های عمومی و در افرادی که در خانه شما زندگی نمی کنند ، به ویژه هنگامی که حفظ سایر اقدامات فاصله گذاری اجتماعی دشوار است" توصیه می کند. بنابراین اگر قصد دویدن در فضای باز را دارید که در آن نزدیک افراد دیگر نخواهید بود ، لزوماً نیازی به ماسک ندارید. بازدید از باشگاه یا استودیو یا ورزش کردن در نزدیکی دیگران به احتمال زیاد این فاصله فیزیکی را بعید می کند.

به گفته این سازمان ، سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند افراد هنگام ورزش از ماسک استفاده نکنند ، "زیرا ماسک ها ممکن است توانایی تنفس راحت را کاهش دهند." به علاوه ، تعریق در ماسک صورت نه تنها می تواند تنفس را سخت تر کند ، بلکه ممکن است رشد باکتری های مضر را نیز افزایش دهد ، بر اساس موضع WHO در مورد این موضوع.

تا کنون ، تحقیقات زیادی در مورد تأثیر استفاده از ماسک های پارچه ای هنگام ورزش انجام نشده است. برخی از متخصصان معتقدند تأثیر آنها بر تبادل اکسیژن/دی اکسید کربن ممکن است در حین تمرین مشکلاتی را ایجاد کند. نینا باوسک، M.Sc.، Ph.D. ژنتیک و دانشمند ارشد PN Medical، شرکتی که بر روی و ساخت دستگاه های قلبی-ریوی تحقیقاتی انجام می دهد، می گوید: «ورزش، به ویژه ورزش های شدید، در حالی که استفاده از ماسک صورت می تواند عواقب فیزیولوژیکی داشته باشد. به "تغییر در الگوی تنفس می تواند باعث عدم تعادل در تبادل گاز O₂/CO₂ شود ، که منجر به سطوح بسیار پایین دی اکسید کربن (هیپوکاپنی) یا بالاتر از سطح طبیعی دی اکسید کربن (هایپرکاپنی) در خون می شود." او می گوید که می تواند بر مصرف اکسیژن و رساندن آن به ماهیچه ها و مغز تأثیر بگذارد. او می گوید: "به دلیل این رویدادهای فیزیولوژیکی ، استفاده از ماسک صورت در هنگام ورزش ممکن است باعث خستگی ، سردرد ، تنگی نفس و ضعف عضلانی شود." (توجه: این وضعیت کاملاً متفاوت از پوشیدن ماسک تمرین ارتفاع است.)

اگر قرار است در حین ورزش از ماسک استفاده کنید ، دکتر باوسک پیشنهاد می کند که قبل از پوشیدن ، درست بعد از پوشیدن ، سپس بعد از برداشتن ، پنج نفس باکیفیت بکشید تا الگوی تنفسی خوبی در طول تمرین داشته باشید. (و شاید تمرینات شدید HIIT را برای مواقعی که نیازی به پوشیدن ماسک ندارید، در نظر بگیرید.)

با این حال ، اجماع بین متخصصان بهداشت این است که ماسک های پارچه ای احتمالاً آنقدر محکم بافته نشده اند که منجر به تجمع ناسالم CO2 شود. یکی از نمایندگان CDC در این باره می گوید: "CO2 به تدریج در ماسک تجمع پیدا می کند." رویترز به طور کلی در مورد پوشیدن ماسک صورت پارچه ای. "با این حال ، میزان تجمع CO2 در ماسک عمدتا برای افرادی که در معرض آن هستند قابل تحمل است. شما ممکن است دچار سردرد شوید اما به احتمال زیاد علائم مشاهده شده در سطوح بسیار بالاتر CO2 را تجربه نخواهید کرد. ماسک می تواند به دلایل مختلفی از جمله حساسیت به CO2 احساس ناراحتی می کند و فرد برای برداشتن ماسک انگیزه پیدا می کند. بعید است که پوشیدن ماسک باعث هایپرکاپنی شود." ترجمه: اکثر مردم با پوشیدن ماسک صورت پارچه ای علائم جدی را تجربه نخواهند کرد. (مرتبط: آیا می توانید پس از دریافت واکسن کووید-19 ورزش کنید؟)

سالن های بدنسازی و استودیوهایی که در سراسر کشور بازگشایی شده اند به معضل ماسک صورت متفاوت برخورد کرده اند-برخی از مشتریان نیاز به استفاده از ماسک صورت دارند و برخی دیگر ماسک صورت اختیاری هستند. برخی از مشتریان می خواهند که هنگام انجام کارهای شدید از ماسک استفاده نکنند. خوشبختانه ، اگر از شما خواسته می شود از ماسک استفاده کنید یا فقط بخواهید بدون توجه به آن ماسک بزنید ، گزینه های زیادی وجود دارد که برای راحتی بیشتر برای ورزش طراحی شده است.

نحوه انتخاب ماسک صورت برای تمرین

هنگام خرید ماسک صورت برای استفاده روزمره ، همیشه یک معامله وجود دارد. هرچه پارچه ماسک محکم‌تر بافته شود، مؤثرتر خواهد بود، اما تنفس آن سخت‌تر می‌شود. از آنجا که این ماده بین تنفس پذیری و توانایی به دام انداختن قطرات تنفسی تعادل ایجاد می کند ، برای استفاده روزمره انتخاب رایج شده است.

وقتی در حال تمرین هستید ، ممکن است بخواهید حتی بیشتر از آنچه ممکن است تنفس کنید. دکتر کریستا ون رنسبورگ، دکترای دکتر کریستا ون رنسبورگ، می‌گوید: «متاسفانه، ما شواهد علمی برای حمایت از این موضوع نداریم، اما به نظر می‌رسد هنگام انتخاب ماسک صورت، پارچه‌ای را انتخاب کنید که سبک، تنفس و رطوبت‌گیر باشد». D.، پزشک ورزش و ورزش، روماتولوژیست، و رئیس پزشکی ورزشی در دانشگاه پرتوریا در آفریقای جنوبی. "در حال حاضر همه کاره ترین انتخاب یک ماسک است که با ترکیب سبک اسپندکس ساخته شده است-که کمی کشش می دهد-و پلی استری که عرق می کند و تنفس می کند. پنبه سبک تر ، پلی استرها یا پارچه های عملکردی نیز قابل استفاده و ایمن هستند."

همچنین وقتی به تناسب اندام می رسد ، یک بدهی و گرفتن وجود دارد. دکتر ون رنزبورگ می گوید: "برای اثربخشی ، ماسک به مهر و موم محکم در اطراف بینی و دهان نیاز دارد ، اما این امر جریان هوا و تنفس موثر را کاهش می دهد." "بهترین این است که ماسکی را انتخاب کنید که کاملا محکم باشد ، اما هنوز تنفس راحت را امکان پذیر می کند. ممکن است آزمایش و خطا نیاز داشته باشد." او می‌گوید به همین دلیل، ماسک‌هایی که با ساختار داخلی طراحی شده‌اند که از فرو ریختن آن‌ها روی بینی و دهان شما جلوگیری می‌کند، ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشند. (مرتبط: آیا برای محافظت در برابر COVID-19 باید ماسک صورت پارچه مسی بخرید؟)

هنگام خرید ماسک صورت ، ممکن است با ماسک هایی برخورد کنید که دارای سوپاپ های کوچک در جلو هستند. دکتر ون رنزبورگ می گوید ، آنها اجازه می دهند بازدم راحت تر شود ، اما هنوز ایده آل نیستند. "مشکل این است که آنها فقط نفس های استنشاقی را فیلتر می کنند و نه نفس های بازدم خود را. بنابراین یک ماسک تهویه شده برای کاربر راحت تر عمل می کند ، اما متأسفانه قطرات آنها را شامل نمی شود."

به دست آوردن ماسک های صورت دوستانه برای ورزش کار سختی نیست. برندهای اصلی پوشاک فعال شروع به تولید ماسک هایی برای ورزش کرده اند، از جمله ماسک هایی که به طور خاص برای دویدن یا تمرین در نظر گرفته شده اند. برای مثال ، Under Armour اخیراً ماسک ورزشی خود را (خرید آن ، 30 دلار ، amazon.com ، underarmour.com) راه اندازی کرد ، که در یک ساعت به فروش رسید. این برای رفع برخی از معایب اصلی ماسک های صورت طراحی شده است. کارا مک دونا، معاون بخش لوازم جانبی و صدور مجوز در شرکت می گوید: "ماسک ورزشی Under Armour طوری ساخته شده است که روی صورت شما بنشیند و از روی صورت شما بنشیند، که تنفس و صحبت کردن را آسان تر می کند. همانطور که ماسک های پارچه ای می توانند هنگام تنفس به داخل و خارج حرکت کنند." زیر زره. "همچنین ، پارچه ای که رطوبت را جذب می کند ، عرق را به یک لایه داخلی منتقل می کند تا عرق روی ماسک جلوی بینی و دهان جمع نشود ، که ممکن است تنفس را محدود کند." (مطالب مرتبط: این ماسک صورت در حین تمرین بسیار تنفس می شود ، BF من به سرقت ماین می پردازد تا اجرا شود)

طراحان ریباک همچنین سه طرح ماسک صورت آینده‌نگر ایجاد کرده‌اند. آنها کاملاً مفهومی هستند ، اما ممکن است طرح های ماسک صورت آینده را با ویژگی هایی مانند یک صفحه روشن که نشان دهنده حالات چهره و ادغام برنامه های تناسب اندام است ، اطلاع دهند. در حال حاضر ، این مارک سه بسته ماسک صورت پلی استر قابل تنفس و بازیافت را ارائه می دهد (خرید آن ، 23 دلار ، amazon.com ؛ 20 دلار ، reebok.com).

در حال حاضر ماسک‌های سبک وزن و تنفسی زیادی وجود دارد که می‌توانید از بین آن‌ها ورزش کنید و شرکت‌های پوشاک فعال بدون شک تمرکز خود را بر ایجاد ماسک‌های مناسب برای تمرین ادامه می‌دهند. به پیمایش ادامه دهید تا گزینه های بیشتری را در زیر ببینید.

بهترین ماسک های صورت برای تمرین

Reebok Face Covers 3-Pack

اگر کسی می داند که چگونه وسایل ورزشی پریمو درست کند - از جمله برخی از بهترین ماسک ها برای تمرین - این افراد در ریباک هستند. هر پوشش در این بسته سه تایی از پارچه نرم و سبک (که 93 درصد پلی استر بازیافت شده است ، BTW!) ساخته شده است که می تواند در برابر شستشو و سایش مداوم ماسک های صورت چندبار مصرف - و به ویژه ماسک هایی که برای تمرین استفاده می کنید - مقاومت کند. علاوه بر این ، این پسران بد از تنفس بالا برخوردارند. کافی است آن را از یکی از بررسی کنندگان پنج ستاره آمازون بگیرید که نوشت: "این تنها ماسکی است که من پیدا کرده ام وقتی در حال تنفس سنگین از تمرینات قلبی هستم" مکیده "نمی شود. وقتی عرق کرده و پوست من را تحریک نمی کند. من بسیار خوشحالم که می توانم جستجوی ماسکی را که بدبختم نمی کند متوقف کنم! "

آن را بخر: Reebok Face Covers 3-Pack ، 23 دلار ، amazon.com ؛ 20 ، reebok.com

ماسک ورزشی زیر آرمور

بدون شک یکی از بهترین ماسک ها برای تمرین (در ابتدا در یک ساعت فروخته شد) ، Under Armour Sportsmask با پارچه UA Iso-Chill ساخته شده است که حتی در گرم ترین اواسط تابستان نیز در لمس احساس خنکی می کند و دارای ویژگی های فوق العاده ای است. در UPF 50+ محافظت در برابر آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر عناصر. همانطور که در بالا ذکر شد ، این نیز طراحی شده است به راحتی بر اساس هزاران بررسی پنج ستاره آمازون ، ساعت ها استفاده می شود ، که از طرف پاسخ دهندگان اولیه و مربیان بدنسازی مورد تأیید قرار گرفته است. یک خریدار راضی (که همچنین مربی رقص و مربی ژیمناستیک است) حتی تا آنجا پیش رفت که گفت: "من با این ماسک ازدواج خواهم کرد." (مرتبط: آیا برای محافظت در برابر COVID-19 باید دو نقاب بزنید؟)

آن را بخر: Under Armor Sportsmask، 30 دلار، amazon.com، underarmour.com

ماسک صورت قوی مدنی ضد میکروبی پایدار BlackStrap

این ماسک در طیف وسیعی از رنگ ها و الگوها از مشکی تا گل مروارید موجود است ، زیرا راحت و بدون حاشیه امتیاز کسب می کند. به این معنا که اگر به دنبال یک ماسک تنفسی برای ورزش هستید که به راحتی روی آن سر بخورد و عرق کنید، این پوشش برای شما عالی است. نه تنها به طور کامل از پارچه های تغییر کاربری ساخته شده است (پیروزی پایداری!) بلکه همچنین دارای فناوری ضد رطوبت و ضد میکروبی است تا صورت شما را در طول تمرین شاداب نگه دارد.

آن را بخر: ماسک صورت پیشرفته ضد میکروبی پایدار BlackStrap، 16 دلار، dicksportinggoods.com

ماسک های روزانه غیرپزشکی Athleta 5-بسته

ماسک های روزمره Athleta که دارای حلقه های گوش قابل تنظیم و پارچه چین دار است ، به گونه ای طراحی شده است که به راحتی در انواع مختلف اندازه صورت قرار می گیرد ، بنابراین می توانید عرق خود را برای ورزشگاه ذخیره کرده و بدون نگرانی در مورد اندازه ، یک بسته پنج تایی بخرید. و در حالی که این پوشش های رنگارنگ دارای سه لایه پارچه برای محافظت کامل هستند ، آنها بعنوان بهترین ماسک های تنفس موجود در بازار در نظر گرفته می شوند و آنها را به یک انتخاب عالی برای تمرینات قلبی ، یوگا و هر تمرین در بین آنها تبدیل می کند. یکی از خریداران راضی (که تمام روز این پوشش‌ها را در کلاس می‌پوشد) گفت: «شوهرشان حتی برخی از [ماسک‌هایشان] را برای اسکی سفارش داده است!»

آن را بخر: بسته 5 عددی ماسک روزانه غیرپزشکی Athleta، 30 دلار، athleta.com

ماسک های متفکر Onzie

با پارچه ای کشسان و سریع خشک شده ، پوشش های Onzie به عنوان بهترین ماسک ها برای تمرین که شما می توانید خریداری کنید ، معرفی می شوند. این محصولات قابل تنفس دارای تسمه های اسپندکس نرمی هستند که به طور یکپارچه پشت گوش شما می لغزند و همچنین یک جیب برای فیلتر (Buy It, 5 دلار برای 2, onzie.com). از ماسک پلنگ صورتی گرفته تا کراوات گرمسیری ، این ماسک های مناسب تمرین ، مجموعه ورزش شما را به سطح کاملاً جدیدی از سبک می رساند. (مرتبط: من ده ها ماسک صورت را امتحان کرده ام و این راحت ترین ماسک است)

آن را بخر: ماسک های متفکر Onzie ، $24 $ 14 ، onzie.com

ماسک صورت Uniqlo Airism (بسته 3 عددی)

این ماسک ها در اندازه های مختلف از کوچک تا XL موجود هستند و دارای ساختار سه لایه هستند که شامل پارچه AIRism جذب کننده رطوبت ، فیلتر قابل شستشو داخلی و پارچه مشبک است که 90 درصد اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند. و حتی با وجود همه این اجزا، پوشش صورت - که اخیراً در رنگ‌های سرمه‌ای، آبی و قهوه‌ای (و همچنین مشکی OG) عرضه می‌شود - هنوز یکی از بهترین ماسک‌های تنفسی برای ورزش محسوب می‌شود. یکی از منتقدان می نویسد: "این ماسک توسط یک مربی تناسب اندام به من توصیه شد زیرا آماده بودم به باشگاه برگردم اما می ترسیدم با ماسک تمرین کنم." "تناسب اندام آنقدر راحت است که به معنای واقعی کلمه احساس می کنید هیچ چیزی روی صورت خود ندارید. هنگامی که واقعا عرق می کنید اما برای یک ساعت تمرین قدرتی کاملاً قابل انجام است ، نفس کشیدن هنوز کمی گرم می شود!"

آن را بخر: ماسک صورت Uniqlo Airism (بسته 3 تایی) ، 15 دلار ، uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch ماسک یکبار مصرف بزرگسالان بسته 10

وقتی صحبت از بهترین ماسک ها برای یکبار مصرف می شود ، به دنبال این پوشش های مورد تأیید celeb نباشید.(به طور جدی، سارا هایلند به تازگی در حالی که واکسن خود را می‌خورد دیده شد!) ماسک‌های یکبار مصرف Maskc دارای ساختار 3 لایه هستند که فیلتر A+ را فراهم می‌کند و روی بینی، دهان و چانه شما را محکم می‌کند. دیگر ویژگی های برجسته عبارتند از احساس سبک وزن، طراحی فوق العاده تنفسی، و حلقه های گوش نرم که به قول منتقدان، "گوش ها را نکشید!"

آن را بخر: Maskc Premium Soft-Touch Mask Adult 10-pack 10, $18, amazon.com

اطلاعات این داستان از زمان چاپ دقیق است. از آنجایی که به‌روزرسانی‌ها درباره ویروس کرونا COVID-19 همچنان در حال تکامل هستند، ممکن است برخی از اطلاعات و توصیه‌ها در این داستان از زمان انتشار اولیه تغییر کرده باشند. ما شما را تشویق می کنیم که به طور منظم با منابعی مانند CDC، WHO، و بخش بهداشت عمومی محلی خود برای به روزترین داده ها و توصیه ها بررسی کنید.

بررسی برای