4 راه ساده برای کاهش استرس

محتوا

• بررسی برای

سادگی همه جا هست ، از واقعی ساده مجله به سالاد از قبل شسته شده در کیسه. پس چرا زندگی ما پیچیدگی کمتری ندارد؟

دستیابی به سادگی بیشتر لزوماً به تغییرات بزرگ در سبک زندگی نیاز ندارد، اما مستلزم زندگی آگاهانه و آگاهانه است. زمان و انرژی خود را به عنوان منابع محدود و نه بی نهایت تصور کنید. در اینجا چند روش برای ساده سازی زندگی شما آمده است ، از یکی از ساده ترین قدم هایی که می توانید بردارید تا حرکتی دگرگون کننده زندگی که می تواند دیدگاه شما را برای همیشه بهتر تغییر دهد:

1. کمتر ایمیل خود را چک کنید. جولی مورگنسترن ، رئیس Task Masters ، سرویس سازماندهی مستقر در شهر نیویورک ، می گوید: "بزرگترین مکنده زمان سیاه چاله که بدون شک وجود دارد ، ایمیل است." مورگنسترن می گوید مدیران بیشتری چک کردن ایمیل خود را در صبح متوقف کرده اند. او می گوید: "آنها ابتدا مهمترین وظایف خود را انجام می دهند ، سپس ایمیل خود را یک ساعت در روز بررسی می کنند."

مورگنسترن می افزاید: اغلب ، افراد از ایمیل به عنوان ابزاری برای به تعویق انداختن کارها استفاده می کنند و کارهای استرس زا را روی هم می گذارند. اگر گناهکار هستید ، سعی کنید هر نیم ساعت یا یک ساعت در محل کار و یک بار در روز در خانه خود را چک کنید.

2. قلم را در اولویت های خود قرار دهید. مورگنسترن پیشنهاد می کند برای به حداقل رساندن تهاجمات در زمان خود، یک "نقشه زمانی" داشته باشید. آنچه را که می خواهید در چهار تا هفت روز آینده انجام دهید ، چه برای گذراندن وقت با خانواده ، انجام یک پروژه شخصی یا تمرین کردن ، در تقویم خود با جوهر بنویسید. مورگنسترن می‌گوید: «اگر از قبل برنامه‌های خود را مشخص کرده باشید، رد کردن درخواست‌ها برای نه گفتن به مردم کمتر می‌شود و بیشتر در مورد بله گفتن به چیزهایی که زمان خود را از قبل تعیین کرده‌اید، می‌شود.

3. در راه رفتن به محل کار ورزش کنید. تریسی رمبرت ، 30 ساله ، نیازهای رفت و آمد و ورزش خود را با هم ترکیب می کند. رامبرت هر روز کاری بیش از یک مایل پیاده‌روی می‌کند تا از خانه‌اش در تاکوما پارک، Md. به وسیله حمل‌ونقل عمومی برسد، سپس در طول 45 دقیقه رفت‌وآمد خود به مطالعه می‌پردازد. با تقویت ورزش در روزهای خود ، او به نشاط و شادابی می رسد.

مانند رامبرت، جسیکا کلمن، 26 ساله، اهل اسپرینگفیلد، با برآوردن نیازهای حمل و نقل و ورزش به طور همزمان، زندگی خود را ساده کرده است. کلمن ، که داشتن خودرو را یک عارضه غیر ضروری می داند ، دوچرخه خود را به دو شغل نیمه وقت خود (در مجموع روزانه 12 مایل در روز) و در طول مسیر وظایفی انجام می دهد. او می‌گوید: «به نظر می‌رسد سواری زیاد است، اما بیش از 9 ساعت از کار افتاده است و در زمینی نسبتاً هموار است. "و من می توانم مواد غذایی یک هفته ای را در کوله پشتی خود جا دهم."

4. در فضای کوچکتر زندگی کنید. جای تعجب نیست که واکنش‌های منفی فزاینده‌ای علیه «مک منزیز» وجود دارد. فضاهای کوچکتر نه تنها گرمتر و جذاب تر هستند. آنها همچنین نیاز به نگهداری کمتری دارند. یک قانون کلی برای ساده زیستن: خانه ای را انتخاب کنید که فقط تعداد اتاقهای موردنظر شما در هر روز از آن استفاده می کند.

گاهی اوقات حتی یک خانه با اندازه متوسط ​​را می توان با یک محیط کوچکتر و با ارزش تر معامله کرد. آندریا مائوریو، 37 ساله، تهیه کننده عکسبرداری SHAPE، تابستان گذشته از آپارتمان خود خارج شد و به یک قایق بادبانی در سانتا باربارا، کالیفرنیا رفت. پس از قرار دادن اکثر وسایل خود در انبار ، متوجه شد که آنها را از دست نمی دهد. بدون سی دی هایش، با صدای تکان خوردن قایق خوابش برد. او با الهام از محیط طبیعی خود ، حتی آرایش خود را با یک ریمل مژه و ابرو ترسیم کرد.

با یادگیری نحوه داشتن یک زندگی متعادل و کامل ، خود و اولویت های واقعی خود را زیر بی نظمی کشف می کنید و زمان ، انرژی و آرامش خاطر را به دست می آورید: ارزشمندترین دارایی های زندگی.

بررسی برای