4 مکمل طبیعی که به اندازه مواد مخدر قدرتمند هستند

محتوا

• 1. بربرین
• 2. کورکومین
• 3. برنج مخمر قرمز
• 4- سیر
• خط آخر

اثبات نشده است که بیشتر مکمل ها مؤثر هستند و برخی ممکن است به هیچ وجه برای شما مفید نباشند.

هنوز استثنائاتی وجود دارد. در حقیقت ، برخی مکمل ها با داروهای دارویی قابل مقایسه هستند.

در اینجا 4 مکمل طبیعی و تقویت کننده سلامتی به اندازه داروها قدرتمند هستند.

1. بربرین

بربرین یک ماده فعال زیستی است که از گیاهان خاصی استخراج می شود.

کاملاً شناخته شده نیست اما ممکن است یکی از قدرتمندترین مکمل های روی زمین باشد.

این ماده مزایای مختلف سلامتی را ارائه می دهد اما به ویژه در کاهش قند خون مؤثر است (1).

تصور می شود این اثرات ناشی از مکانیسم های بی شماری است. به ویژه ، بربرین اعتقاد بر این است که تولید گلوکز در کبد شما را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد (2 ، 3).

مطالعات نشان می دهد که مصرف berberine می تواند میزان قند خون را به همان میزان که داروی محبوب دیابت متفورمین است کاهش دهد (4).

در یک مطالعه در 116 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 ، این ماده میزان قند خون ناشتا را 20٪ و HbA1c (نشانگر سطح قند خون طولانی مدت) 12٪ کاهش داده است (5).

بربرین همچنین در بهبود سایر نشانگرهای بهداشتی بسیار مؤثر است.

این میزان باعث کاهش سطح تری گلیسیرید و فشار خون و همچنین کلسترول TD و LDL (بد) می شود که ممکن است خطر بیماری قلبی شما را کاهش دهد (1 ، 6 ، 7 ، 8).

بربرین همچنین نشان داده است که اثرات ضد باکتریایی دارد و ممکن است در برابر نارسایی قلبی و سرطان محافظت کند (9 ، 10 ، 11).

اگر می خواهید به بربرین امتحان کنید ، می توانید آن را در فروشگاه های بهداشت و به صورت آنلاین پیدا کنید.

با این حال ، به خاطر داشته باشید که این ماده بسیار قدرتمند است و طیف وسیعی از اثرات بیولوژیکی دارد.

با احتیاط از آن استفاده کنید و با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید - به ویژه اگر در حال حاضر داروهای دیگری مصرف می کنید.

خلاصه بربرین یک مکمل قدرتمند است. به عنوان مثال ، این میزان قند خون را به شدت کاهش می دهد و عمده ترین عوامل خطرزای بیماری های قلبی را بهبود می بخشد.

2. کورکومین

زردچوبه یک ادویه رایج است که به دلیل داشتن رنگ زرد رنگ به زرد معروف است.

هزاران سال است که به عنوان گیاه دارویی در هند مورد استفاده قرار می گیرد.

زردچوبه حاوی کورکومین ، ماده ای قدرتمند است که در سالهای اخیر کاملاً مورد مطالعه قرار گرفته است (12).

کورکومین با مسدود کردن یک مولکول سیگنالینگ التهابی به نام NF-kB با التهاب در سطح مولکولی مبارزه می کند (13 و 14).

آنقدر مؤثر است که در برخی مطالعات با داروهای ضد التهاب مقایسه شده است - بدون هیچ گونه عوارض جانبی عمده (15 ، 16).

به عنوان مثال ، در یک مطالعه 45 بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید ، 500 میلی گرم کورکومین در روز نسبت به داروی ضد التهاب دیکلوفناک (17) موثرتر بود.

کورکومین همچنین دارای چندین مزایای بهداشتی دیگر است. این یک آنتی اکسیدان قدرتمند است ، می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد ، و می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند (18 ، 19 ، 20).

طبق یک مطالعه ، کورکومین ممکن است به مبارزه با افسردگی نیز کمک کند. در حقیقت ، آن را به عنوان Prozac داروی ضد افسردگی موثر نشان داد (21).

با این وجود ، کورکومین ضعیف جذب می شود ، بنابراین بهتر است از مکمل حاوی پیپرین / بیوپرین نیز استفاده شود ، که نشان می دهد باعث افزایش جذب آن 2،000٪ می شود (22).

این مکمل ها به طور گسترده در فروشگاه های بهداشت و بصورت آنلاین در دسترس هستند.

خلاصه کورکومین ماده بیولوژیکی فعال در زردچوبه است. این ماده ضد التهابی بسیار قدرتمند است که می تواند به مبارزه با بیماری های بیشمار کمک کند.

3. برنج مخمر قرمز

داروهای استاتین از جمله داروهای بسیار پرکاربرد در جهان هستند.

آنها تولید کلسترول موجود در کبد شما را مهار می کنند و منجر به کاهش قابل توجهی کلسترول خون می شوند.

جالب است که عصاره نوعی از برنج تخمیر شده به نام برنج مخمر قرمز ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.

این ماده حاوی مقادیر کمی موناکولین K است که ماده مؤثر آن در داروی استاتین لوواستاتین است (23).

طبق بررسی 93 مطالعه ، برنج مخمر قرمز به طور متوسط ​​34 میلی گرم در دسی لیتر کلسترول خون را کاهش می دهد ، کلسترول LDL (بد) به میزان 28 میلی گرم در دسی لیتر و تری گلیسیریدها با 35 میلی گرم در دسی لیتر. علاوه بر این ، کلسترول HDL (خوب) را به میزان 6 میلی گرم در لیتر (24) افزایش داده است.

از این گذشته ، براساس یک مطالعه در 5000 نفر در چین که دچار سکته قلبی شده اند ، برنج مخمر قرمز 45 درصد خطر سکته های قلبی بعدی را کاهش داده و خطر مرگ در دوره مطالعه را 33 درصد کاهش داده است (25).

با این وجود ، مقدار ماده فعال موجود در مکمل ها بسته به نوع مارک می تواند تا 100 برابر متغیر باشد (26).

با توجه به قدرت موناکولین K ، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این قانون را صادر کرده است که محصولات برنج مخمر قرمز حاوی این ماده باید به عنوان یک دارو به عنوان یک مکمل تلقی شوند (27).

برخی از تولید کنندگان سعی دارند با فروش مکمل های برنج مخمر قرمز که فقط حاوی مقادیر کمی از موناکولین K هستند ، از این مقررات دوری کنند.

بنابراین ، ممکن است این محصولات مزایایی با برنج مخمر قرمز واقعی نداشته باشند.

به همین دلیل - و به دلیل عوارض جانبی احتمالی - باید از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بخواهید که در یافتن یک مکمل باکیفیت از یک تولید کننده معتبر به شما کمک کند.

خلاصه برنج مخمر قرمز حاوی ماده ای است که ماده مؤثر آن در داروی استاتین لوواستاتین است. این می تواند سطح کلسترول و خطر حملات قلبی و مرگ را در افرادی که قبلاً به بیماری قلبی مبتلا هستند ، کاهش دهد.

4- سیر

سیر یک ماده محبوب در غذاهای جهانی است ، اما هزاران سال از جمله یونانیان و رومیان نیز به عنوان یک گیاه دارویی استفاده می شود (28).

اثرات اصلی سیر به دلیل یکی از ترکیبات فعال آن یعنی آلیسین است که برای سلامتی قلب بسیار مفید است (29).

مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند کل و کلسترول LDL (بد) را به میزان 10 تا 15٪ کاهش دهد ، به طور متوسط ​​(30 ، 31 ، 32).

مهمتر از همه ، عصاره سیر در سن می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، که یک عامل خطر اصلی برای سکته های قلبی ، سکته های مغزی ، بیماری کلیوی و مرگ زودرس است (33 ، 34).

در افرادی که سطح بالایی دارند ، سیر می تواند فشار خون سیستولیک (بالاترین تعداد در یک خواندن) را به میزان 8/4 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (تعداد پایین تر) با 7.3 میلی متر جیوه ، به طور متوسط ​​(35) کاهش دهد.

در یک مطالعه در 210 فرد مبتلا به فشار خون بالا ، عصاره سیر پیر حتی از داروی کاهش فشار خون آتنولول (36) موثرتر بود.

به نظر می رسد سیر باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با سرماخوردگی می شود.

در یک مطالعه ، میزان سرماخوردگی را 63٪ و مدت زمان علائم سرماخوردگی را 70٪ - از 5 به 1.5 روز ، به طور متوسط ​​(37) کاهش داده است.

مکمل های سیر را می توانید در فروشگاه ها و بصورت آنلاین خریداری کنید. مکمل های حاوی عصاره سیر پیر نیز موجود است.

خلاصه سیر طیف گسترده ای از اثرات بیولوژیکی دارد. این می تواند فشار خون را کاهش داده ، سطح کلسترول را بهبود بخشد و به مبارزه با سرماخوردگی کمک کند.

خط آخر

مکمل ها ، مهم نیست که چقدر مؤثر باشند ، هرگز نمی توانند یک شیوه زندگی سالم را با غذای واقعی ، ورزش و خواب خوب جایگزین کنند.

گفته می شود ، مکمل های فوق ممکن است به افرادی که خواهان تقویت طبیعی طبیعی هستند ، کمک کند.

به خاطر داشته باشید که این مکمل ها بسیار قدرتمند هستند و باید با دقت مصرف شوند.

اگر وضعیت پزشکی دارید و یا داروهایی مصرف می کنید ، قبل از امتحان کردن این مواد با پزشک معالج خود مشورت کنید.