5 نکته برای تسکین درد زانو

محتوا

• 1. یخ بگذارید
• 2. ماساژ بگیرید
• 3. زانوبند بپوشید
• 4. زهکشی وضعیتی
• 5. انجام تمرینات
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

درد زانو باید در عرض 3 روز کاملا برطرف شود ، اما اگر هنوز هم شما را بسیار آزار می دهد و حرکات شما را محدود می کند ، مراجعه به متخصص ارتوپد برای درمان صحیح علت درد ضروری است.

درد زانو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، از پیچ خوردگی تا رباط یا آسیب مینیسک ، که ممکن است نیاز به درمان بالینی ، فیزیوتراپی و حتی جراحی را نشان دهد. دلایل اصلی درد زانو و اینکه در هر شرایطی چه کاری باید انجام دهید را بررسی کنید.

با این حال ، در حالی که منتظر تعیین وقت پزشک هستید ، برخی از دستورالعمل های خانگی برای تسکین درد زانو وجود دارد. هستند آنها:

1. یخ بگذارید

می توانید حدود 15 دقیقه کیسه یخ بزنید ، مراقب باشید که یخ در تماس مستقیم با پوست نماند تا از خطر سوختن پوست جلوگیری کنید. لازم نیست بیش از 15 دقیقه آن را روشن بگذارید زیرا تاثیری ندارد. می توان آن را 2-3 بار در روز ، در زمان های مختلف ، مانند صبح ، بعد از ظهر و عصر استفاده کرد. همچنین می توان از یخ برای کاهش تورم استفاده کرد و به نتایج خوبی دست یافت.

2. ماساژ بگیرید

همچنین توصیه می شود زانو را با استفاده از ژل یا پمادی ضد التهاب که می توانید از داروخانه خریداری کنید مانند کاتافلان ، ژل ریمون یا کالرینکس ماساژ دهید. ماساژ باید تا زمانی که محصول کاملا توسط پوست جذب شود انجام شود. تسکین درد می تواند تا 3 ساعت حفظ شود ، بنابراین می توانید این محصولات را 3-4 بار در روز استفاده کنید.

3. زانوبند بپوشید

قرار دادن زانوبند نیز می تواند برای نجات مفصل مفید باشد و ثبات و تعادل بیشتری بین نیروها ایجاد کند. این را می توان بعد از حمام پوشید و در طول روز نگه داشت ، فقط برای خواب از بین می رود. مهم است که زانوبند به پوست محکم باشد تا اثر مورد انتظار را داشته باشد ، پوشیدن زانوبند گسترده ای هیچ فایده ای ندارد.

4. زهکشی وضعیتی

علاوه بر این ، در صورت تورم زانو ، تخلیه وضعیتی نیز توصیه می شود. برای این کار ، فقط روی تخت یا مبل دراز بکشید ، پاها را بالاتر از تنه نگه دارید ، یک بالش زیر پاها و زانوها قرار دهید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

5. انجام تمرینات

ورزش های کششی همچنین می توانند به کاهش درد زانو کمک کنند ، برای این منظور ، باید پای زانو را که آسیب می بیند ، به آرامی کشش دهید ، بدون اینکه زور زیادی بزنید ، پا را به عقب خم کرده و به صندلی تکیه دهید تا زمین نیفتد.

برای برخی از تمرینات تقویت کننده زانو ، که می تواند نشان داده شود ، با توجه به نیاز ، فیلم زیر را ببینید:

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

توصیه می شود وقتی با این نکات درد زانو در عرض 5 روز بهبود نیافته به پزشک ارتوپدی مراجعه کنید تا پزشک بتواند با استفاده از معاینات تشخیصی مانند اشعه ایکس ، ام آر آی یا زانو ، زانو را معاینه و علت را کشف کند. به عنوان مثال سونوگرافی.