5 نکته ساده برای جلوگیری از ایجاد علائم کششی در بارداری

محتوا

• 1. از کرم ها و روغن های مرطوب کننده استفاده کنید
• 4- غذاهای غنی از ویتامین C و E مصرف کنید
• 5- وزن را در دوران بارداری کنترل کنید
• چگونه می توان علائم کشیدگی را پس از بارداری از بین برد

اکثریت قریب به اتفاق زنان در طول بارداری دچار علائم کشیدگی می شوند ، با این حال ، داشتن برخی اقدامات احتیاطی ساده مانند کرم های مرطوب کننده یا روغن های روزانه ، کنترل وزن و خوردن وعده های غذایی مکرر و متعادل ، می تواند از بروز علائم کشش جلوگیری کند یا حداقل شدت آن را کاهش دهید.

کشیدگی های پوستی در دوران بارداری به ویژه در نواحی قفسه سینه ، شکم و ران متداول است و از "خطوط" کوچکی تشکیل شده است که به رنگ صورتی روی پوست ظاهر می شوند و بعداً سفید می شوند. علائم کشش در واقع جای زخمی است که به دلیل بزرگ شدن شکم و پستانها ، در صورت کشش سریع پوست در مدت زمان کوتاهی ایجاد می شود.

برای جلوگیری از بروز علائم کشش در دوران بارداری ، برخی از نکات ساده اما اساسی شامل موارد زیر است:

1. از کرم ها و روغن های مرطوب کننده استفاده کنید

پوشیدن لباس زیر مناسب که به شما امکان می دهد شکم خود را محکم نگه دارید و به حمایت از پستان خود کمک می کند ، به کاهش احتمال ایجاد علائم کشش نیز کمک می کند. علاوه بر این ، پوشیدن لباس های نخی و گشاد نیز مهم است ، زیرا بدن را سفت نمی کند ، گردش خون را تسهیل می کند.

4- غذاهای غنی از ویتامین C و E مصرف کنید

غذاهای غنی از ویتامین C ، مانند مرکبات ، غذاهای غنی از مواد آنتی اکسیدانی مانند بتاکاروتن یا فلاونوئیدها هستند که به عنوان محرک کلاژن پوست عمل می کنند ، همچنین در مبارزه با علائم کشش نقش دارند.

از طرف دیگر ، غذاهای غنی از ویتامین E مانند غلات سبوس دار ، روغن های گیاهی و دانه ها برای محافظت از سلول های بدن کار می کنند ، ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدان با خاصیت ضد پیری برای پوست است.

5- وزن را در دوران بارداری کنترل کنید

کنترل وزن در دوران بارداری نیز یک اقدام احتیاطی بسیار مهم برای جلوگیری از بروز علائم کشش است. برای این امر لازم است که زن باردار به طور منظم وزن خود را کنترل کرده و رژیم غذایی سالم و متعادل غنی از سبزیجات ، میوه ها ، غلات سبوس دار ، گوشت های سفید ، ماهی و تخم مرغ را حفظ کند و از مصرف غذاهای حاوی چربی و قندهای اضافی پرهیز کند. ببینید تغذیه در دوران بارداری چگونه باید باشد.

در دوران بارداری افزایش وزن بین 11 تا 15 کیلوگرم در طول بارداری برای خانمها قابل قبول است ، اما حداکثر وزن قابل قبول به هر خانم باردار و وزن اولیه وی بستگی دارد. بیاموزید چگونه محاسبه کنید چند پوند می توانید در دوران بارداری اضافه کنید.

چگونه می توان علائم کشیدگی را پس از بارداری از بین برد

اگر می خواهید بدانید که گزینه های از بین بردن علائم کشیدگی قرمز ، بنفش یا سفید پس از بارداری چیست ، فیلم زیر را تماشا کنید: