5 نکته برای بهبود سریع حافظه

محتوا

• حافظه خود را ارزیابی کنید
• به دقت توجه کنید!
  شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.
• ویتامین برای بهبود حافظه

برخی از نکات برای بهبود حافظه می تواند:

1. انجام دادن بازی برای حافظه مانند جدول کلمات متقاطع یا سودوکو ؛
2. هر زمان که چیزی یاد بگیر جدید برای معاشرت با چیزی که از قبل شناخته شده است.
3. یادداشت برداری کنید و نگه داشتن آنها در معرض دید ، این می تواند به شما در انجام کارهای مهم کمک کند.
4. در طول روز نوشیدنی هایی مانند چای سبز یا قهوه بنوشید زیرا آنها نوشیدنی دارند کافئین که مغز را در حالت آماده باش نگه داشته و گرفتن اطلاعاتی را که باید به خاطر سپرده شود تسهیل می کند.
5. شامل شود غذا گوجه فرنگی ، تخم مرغ ، شیر ، جوانه گندم و آجیل زیرا حاوی موادی هستند که از فراموشی جلوگیری می کنند و ضبط اطلاعات را تسهیل می کنند.

علاوه بر این مهم است که 7 تا 9 ساعت در روز بخوابید تا مغز به راحتی استراحت کند و بتواند اطلاعات بیشتری را در روز بعد ثبت کند.

حافظه خود را ارزیابی کنید

در این آزمون شرکت کنید و ببینید حافظه و توانایی تمرکز شما چگونه است. این آزمون شامل یک تصویر است که باید برای لحظه ای مشاهده شود و سپس شما باید به 12 سوال در مورد این تصویر پاسخ دهید. امتحان کنید:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

به دقت توجه کنید!
شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.

آزمون را شروع کنید 60 بعدی 15 5 نفر در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا تصویر یک دایره آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه در دایره زرد است؟

• بله
• نه

15 آیا سه صلیب قرمز در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دایره سبز بیمارستان است؟

• بله
• نه

15 آیا مرد عصا بلوز آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا عصا قهوه ای است؟

• بله
• نه

15 آیا بیمارستان 8 پنجره دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه دودکش دارد؟

• بله
• نه

15 آیا مرد صندلی چرخدار پیراهن سبز دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دکتر با دستهای صلیب شده است؟

• بله
• نه

15 آیا تعلیق های مرد عصا سیاه هستند؟

• بله
• نه

قبلی بعدی

ویتامین برای بهبود حافظه

یک ویتامین خوب برای بهبود حافظه ، ویتامین توت فرنگی با گردو است ، زیرا این ویتامین شیری را که تریپتوفان دارد ، اسید آمینه ای که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و همچنین به یک خواب آرامتر کمک می کند ، برای ذخیره اطلاعات ضروری است. علاوه بر این ، این میوه دارای مغزهایی غنی از امگا 3 و ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان ، با جلوگیری از فراموشی ، پیر شدن سلول های مغزی را کاهش می دهد.

عناصر

• 2 فنجان شیر
• 1 کاسه توت فرنگی
• 5 عدد گردو خرد شده

​حالت آماده سازی

شیر و توت فرنگی را در مخلوط کن بزنید و در پایان آجیل ها را اضافه کنید.

آب گوجه فرنگی یکی دیگر از داروهای خانگی خوب برای حافظه است زیرا دارای فیستین است ، ماده ای عملکرد مغز را بهبود می بخشد و فراموشی را کاهش می دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهایی که به بهبود حافظه کمک می کنند ، این فیلم را تماشا کنید: