5 عادت سالم برای جدایی شما

محتوا

• افسانه: مرور مجدد گذشته کار را سخت تر می کند
• افسانه: عزاداری بی ثمر است
• افسانه: رابطه جنسی برگشتی به شما کمک می کند تا پیشرفت کنید
• افسانه: عدم دنبال کردن او در تمام شبکه های اجتماعی کار را آسان تر می کند
• افسانه: دست کشیدن از هر کاری که به عنوان یک زوج انجام داده اید کمتر آسیب می زند
• بررسی برای

پس از جدایی جدی ، هرگز صحبت نکردن از جدایی ممکن است ساده ترین راه برای رهایی از درد در گذشته به نظر برسد ، اما یک مطالعه جدید در مجله منتشر شده است. روانشناسی اجتماعی و علم شخصیت خلاف این را پیشنهاد می کند اگر واقعاً با جدایی دست و پنجه نرم می کنید و می خواهید روند بهبودی را تا آنجا که ممکن است بدون درد انجام دهید ، از این پنج عادت بد جدایی بپرهیزید و در کوتاه ترین زمان احساس بهتری خواهید داشت. (درک اینکه چرا می تواند کمک کند! "چه چیزی اشتباه شده است؟" را ببینید معضلات دوستیابی ، توضیح داده شده است.)

افسانه: مرور مجدد گذشته کار را سخت تر می کند

تصاویر Corbis

مطالعه در روانشناسی اجتماعی و علم شخصیت دریافتند افرادی که پیوسته در رابطه شکست خورده خود فکر می کردند ، در واقع وضوح بیشتری پیدا کردند و علائم بهبودی عاطفی بیشتری را نسبت به افرادی که به سختی در مورد آن فکر می کردند نشان دادند. اما با یادآوری از دست دادن شرکت کنندگان ، آنها را مجبور کرد که روی تصویر بزرگ تمرکز کنند ، یعنی. آنها بدون شریک زندگی خود هستند و در واقع به سرعت بهبودی کمک کردند. این بدان معناست که سیستم پشتیبانی شما پس از تجزیه باید دوستی باشد که به شما گوش می دهد. گریس لارسون از دانشگاه نورث وسترن، یکی از نویسندگان این مقاله می‌گوید: «زن‌ها تمایل به نشخوار فکری دارند، بنابراین دوستی که نسبت به همسر سابق شما بسیار منفی است، احساس بهتری در شما ایجاد نمی‌کند. او توضیح می دهد که پیام خانه تنها در غوطه ور شدن در احساسات و غرق شدن نیست ، بلکه با دید جدیدی به اوضاع نگاه می کند.

افسانه: عزاداری بی ثمر است

تصاویر Corbis

مطمئناً، نگاه کردن به نیمه خالی لیوان معمولاً موضع بدی است. کارن شرمن ، دکترای روانشناسی روابط و نویسنده این مقاله می گوید ، اما شما باید کمی به خود فرصت دهید تا پس از جدایی احساس بدی کنید. جادوی ازدواج! آن را بیابید ، نگه دارید و ماندگار کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده ، افراد تقریباً 11 هفته پس از جدایی طول می کشد تا وضعیت جدید خود را با دید مثبت مشاهده کنند. مجله روانشناسی مثبت. شرمن می‌گوید: غصه خوردن - چه به این معنی باشد که شما با یک رام کام گریه می‌کنید یا با یک دوست دختر به شهری در بن و جری می‌روید - به روند بهبودی کمک می‌کند. (هنگام بیرون کشیدن از گناه صرف نظر کنید: SHAPE بهترین جوایز بلاگر: 20 وبلاگ تغذیه سالم که باعث می شوند ما به سمت هم برویم ...)

افسانه: رابطه جنسی برگشتی به شما کمک می کند تا پیشرفت کنید

تصاویر Corbis

شرمن می گوید: "رابطه جنسی برگشتی بیشتر یک کمک درمانی است تا یک درمان." ممکن است به بهبودی شما آسیبی وارد نکند، اما کمک زیادی نیز نخواهد کرد. در حقیقت ، افرادی که در مطالعه ای از دانشگاه میسوری پس از جدایی شریک جنسی جدیدی را دنبال کردند ، ناراحتی کمتر ، عصبانیت کمتری نشان ندادند یا عزت نفس بالاتری نداشتند. همانطور که گفته شد، مطالعات دیگر نشان می دهد که روابط بازگشتی می تواند به کاهش سوختگی پس از جدایی کمک کند. شرمن می‌گوید: قرار ملاقات غیررسمی نسبت به رابطه جنسی گاه به گاه شدیدتر است و ممکن است مفیدتر باشد زیرا به عنوان یک حواس پرتی ساده عمل می‌کند. روابط عادی بدیهی است که نباید خیلی جدی شوند ، زیرا برای پردازش احساسات خود به زمان نیاز دارید. او می گوید اما ملاقات با افراد جدید می تواند به شما کمک کند بفهمید که چیزهای بیشتری برای انتظار وجود دارد.

افسانه: عدم دنبال کردن او در تمام شبکه های اجتماعی کار را آسان تر می کند

تصاویر Corbis

بر اساس یک مطالعه بریتانیایی ، افرادی که پس از جدایی اخیر با فیس بوک دوست هستند ، در واقع احساس منفی منفی نسبت به جدایی و همچنین میل جنسی کمتر و اشتیاق به همسر سابق خود ندارند. با این حال، استفاده از این دسترسی برای نظارت بر فعالیت‌های او، همه این اثرات مثبت را نفی کرد و باعث ناراحتی بیشتر در مورد جدایی شد. (این فقط ناسالم بودن سابق نیست: فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام چقدر برای سلامت روان مضر هستند؟) شرمن می گوید: "همه اینها به قدرت اراده شما بستگی دارد." دوستی با شعله اخیر می تواند شما را بیشتر در مورد آنها فکر کند زیرا می دانید که نمی توانید ببینید در زندگی آنها چه می گذرد. او می افزاید که نظارت بر رفتار شما در یکی دو هفته اول بهترین راه برای این است که بدانید کدام روش برای شما بهتر است.

افسانه: دست کشیدن از هر کاری که به عنوان یک زوج انجام داده اید کمتر آسیب می زند

تصاویر Corbis

شرمن می گوید: از بین بردن همه وسایل شخصی آنها ضروری است. اما به معنای واقعی کلمه حذف هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد - یعنی. نوع خاصی از موسیقی یا نوع خاصی از آشپزی-منطقی نیست. به جای این که دیگر هرگز به کارائوکه نروید ، زیرا این شب دوست داشتنی ترین شب شما بود ، فقط با افراد جدیدی همراه شوید تا با این فعالیت ارتباط مثبت بیشتری ایجاد کنید. شرمن توضیح می‌دهد که تداعی‌های جدید یا منحصربه‌فرد در خاطرات ما قوی‌ترین هستند، طبق مطالعه‌ای از دانشگاه سیتی لندن، بنابراین با گذشت زمان، خاطرات جدید جایگزین خاطرات قدیمی خواهند شد. (ممکن است خاطرات را نیز به خاطرات خوب تبدیل کند: یکی از 5 راهپیمایی دوست دختر سالم را امتحان کنید.)

بررسی برای