5 روش پیشرفته برای شخصی سازی تناسب اندام

محتوا

• IRL Trainers 2.0
• مربیان مجازی
• مربی IRL/Virtual Hybrid
• شمارنده نمایندگی
• واقعاً فناوری پوشیدنی
• بررسی برای

این روزها ، رفتن به باشگاه بدنسازی و درخواست مربی شخصی مانند این است که از منوی رنگ آمیزی که از کشوی "منوها" بیرون کشیده اید ، دستور تهیه غذای بیرون را بگیرید. از Skyping مربی شخصی خود گرفته تا این کار را انجام دهید عمل می کند مانند یک مربی شخصی، راه های زیادی وجود دارد که می توانید 1:1 خود را افزایش دهید. (شما می توانید اطلاعات بیشتری در مورد برداشت ما از Skyper-cise در اینجا بخوانید.)

نیک کلایتون، متخصص قدرت و تهویه خبره و مدیر برنامه تمرینات شخصی انجمن ملی قدرت و تهویه، می‌گوید: «یک مربی عالی می‌تواند تمرینی با کیفیت بالا بدون توجه به اینکه تمرین مجازی باشد یا حضوری ارائه دهد. اما، با احتیاط ادامه دهید: «برخی از دستگاه‌ها به شما بازخورد می‌دهند که به شما امکان می‌دهد بدانید که آیا در حال بهبود هستید یا خیر و اهدافی را برای پیشی گرفتن در جلسات آینده فراهم می‌کند، که مهم است، اما برخی از برنامه‌ها و فناوری‌های پیشرفته موجود در بازار وجود دارد. اکنون فراتر از چیزی است که بیشتر مردم نیاز دارند و این روند را پیچیده می کنند."

همچنین ، توجه داشته باشید که هیچ گزینه ای برای همه مناسب نیست. او می گوید: "من توصیه می کنم که مشتریان قبل از تصمیم گیری در مورد یکی از خدمات یا مربیان ، تست رانندگی کنند." به عبارت دیگر، یافتن تناسب مناسب مهم است. در اینجا چند گزینه برای بررسی وجود دارد.

IRL Trainers 2.0

تصاویر Corbis

FindYourTrainer برنامه ای است که به شما امکان می دهد مربیان رزرو کنید-حتی در باشگاه های انحصاری (بخوانید: گران قیمت) که در غیر این صورت به صورت یکجا وارد آن نمی شدید. بنابراین شما همچنان به باشگاه می روید، اما گزینه های بیشتری نسبت به "دربان" باشگاه خود خواهید داشت ("اد سه شنبه ها ساعت 10 برای آموزش شما در دسترس است."). اما در اینجا فروش بزرگی وجود دارد: می توانید این جلسات را تا 50 درصد تخفیف بگیرید! البته در حال حاضر فقط در نیویورک در دسترس است، اما این شرکت قصد دارد به شهرهای دیگر نیز گسترش یابد (آنها سانفرانسیسکو، شیکاگو، بوستون، دالاس و لس آنجلس را در نظر دارند).

مربیان مجازی

لیفت دیجیتال

LIFT Digital به شما امکان دسترسی به مربی را در هر مکان و هر زمان می دهد. (تمرین The Ultimate Hotel Room Workout را امتحان کنید.) با یک مربی در سایت قرار ملاقات بگذارید (جلسات از 50 دلار شروع می شود و می توانید در اینجا نیز یکبار رزرو کنید ، بنابراین نیازی به پرداخت کل حقوق خود برای هشت جلسه جلسات قبلی نیست. !) ، به آنها بگویید که با چه تجهیزات و محدودیت های فضایی کار می کنید و بقیه را انجام می دهند. از iPad خود برای ورود به جلسه مجازی حضوری خود استفاده کنید.

مربی IRL/Virtual Hybrid

تصاویر Corbis

GAIN Personal Training توسط GAINFitness بهترین های هر دو دنیا را به شما می دهد. شما حداقل ماهی یک بار با یک مربی ملاقات خواهید کرد ، اما برنامه های تمرینی را از آنها دریافت خواهید کرد که به تنهایی و در بین جلسات یک به یک انجام دهید. از آنجایی که برنامه همراه به شما امکان می دهد 24/7 با آنها تعامل داشته باشید، آنها می توانند پیشرفت شما را ردیابی کنند (و می دانند اگر از جلسه خود صرف نظر کنید!) و می توانند بازخورد، نکات و تغییراتی را در برنامه ارائه دهند. اوه، و هزینه آن نیز بد نیست. برای هزینه ای که احتمالاً برای یک جلسه در یک باشگاه ورزشی شیک (109 دلار) پرداخت می کنید ، یک ماه از این خدمات را دریافت می کنید.

شمارنده نمایندگی

موو

Moov وسیله‌ای است (می‌توانید آن را روی مچ دست یا مچ پای خود ببندید) که در هنگام تمرین قدرتی تعداد تکرارهای شما را می‌شمرد و می‌تواند بر حرکات شما نظارت داشته باشد و به شما بازخورد واقعی بدهد (یعنی ممکن است به شما بگوید که خیلی سخت روی توپ فرود آمده‌اید. پای خود را هنگام دویدن یا در موقعیت درخت قرار ندارید.) البته ، این یک شخص واقعی نیست (اما فقط 69 دلار است!) ، بنابراین مطمئن شوید که صندلی عقب را نگذارید و اجازه دهید تمام کار را انجام دهد (در به عبارت دیگر ، از بازخورد مانند خواب بازخورد داده ها استفاده کنید-جالب است و می تواند به شما کمک کند ، اما آن را به عنوان راهنمای نهایی در نظر نگیرید.)

واقعاً فناوری پوشیدنی

تصاویر Corbis

دستبند نیست. کلیپ نیست داریم با لباس صحبت می کنیم هسته آتوس (دستگاهی به شکل غلاف) را در شلوار یا تاپ همراه بیندازید و voilà! یک مربی شخصی بر شخص شما فراتر از شمارش نمایندگان است تا در واقع به شما بگوید که ماهیچه های شما چقدر فعال هستند ، مثلاً در پیچش عضلات دو سر بازو. بنابراین ، اگر فرم شما ضعیف است و از عضلات "مناسب" به اندازه کافی استفاده نمی کنید ، می توانید آن را (در برنامه همراه) مشاهده کرده و آن را اصلاح کنید. («هسته» 199 دلار است و لباس از 99 دلار شروع می شود.)

بررسی برای