5 دلیل برای قرار دادن کیوی در رژیم غذایی

محتوا

• فواید کیوی
• اطلاعات تغذیه ای کیوی
• دستور تهیه با کیوی
• آب کیوی با نعناع

کیوی ، میوه ای که بین ماه های می و سپتامبر با سهولت بیشتری یافت می شود ، علاوه بر داشتن مقدار زیادی فیبر ، که به تنظیم روده محبوس کمک می کند ، میوه ای نیز با خاصیت سم زدایی و ضد التهاب است ، برای کسانی که نیاز به کاهش کلسترول دارند بسیار عالی است. .

علاوه بر این ، از کیوی می توان برای کاهش وزن در هر رژیم لاغری استفاده کرد زیرا فقط 46 کالری در هر کیوی متوسط ​​دارد و فیبرها نیز می توانند به کاهش اشتها و کم خوردن غذا کمک کنند.

فواید کیوی

5 مزیت اصلی کیوی می تواند باشد:

1. مبارزه با بیماری های قلبی عروقی - دارای ویتامین C و امگا 3 است که گردش خون را تسهیل می کند.
2. بهبود سفتی پوست - زیرا ویتامین C به تشکیل کلاژن کمک می کند تا پوست را محکم و زیبا نگه دارد.
3. سم زدایی از بدن - گردش خون و دفع سموم را تسهیل می کند.
4. مبارزه با یبوست - سرشار از فیبر به تنظیم روده و از بین بردن مدفوع کمک می کند.
5. کمک به مبارزه با التهاب - زیرا دانه های کیوی دارای امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند.

علاوه بر این فواید ، کیوی به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان نیز کمک می کند.

اطلاعات تغذیه ای کیوی

علاوه بر داشتن تمام این مواد مغذی ، از کیوی می توان به طرق مختلف در سالاد ، گرانولا و حتی ماریناد استفاده کرد تا گوشت لطیف تر شود.

دستور تهیه با کیوی

از کیوی می توان در دستور العمل های مختلفی استفاده کرد ، اما به طور گسترده ای برای تهیه آب میوه استفاده می شود زیرا میوه ای مرکباتی است که بسیار خوب با میوه های مختلف ترکیب می شود.

آب کیوی با نعناع

عناصر

• 1 آستین
• 4 کیوی
• 250 میلی لیتر آب آناناس
• 4 برگ نعناع تازه

حالت آماده سازی

انبه و کیوی را پوست بگیرید و بشکنید. آب آناناس و برگ های نعناع را اضافه کنید و همه چیز را در مخلوط کن بزنید.

این مقدار برای 2 لیوان آب است ، شما می توانید یک لیوان را به عنوان صبحانه بنوشید و لیوان دیگر را در یخچال نگه دارید تا بعنوان میان وعده بنوشید.

آب کیوی دیگری را در این قسمت مشاهده کنید: آب سم زدایی کیوی.