5 میان وعده دوستدار دفتر که رکود بعد از ظهر را از بین می برد

محتوا

• پرتقال ها
• ماست یونانی
• شکلات تلخ
• آجیل
• اب
• بررسی برای

همه ما آنجا بوده‌ایم، شما به ساعت در گوشه صفحه رایانه خود نگاه می‌کنید و تعجب می‌کنید که چگونه زمان به کندی پیش می‌رود. یک رکود ممکن است در طول روز کاری به شدت ضربه بخورد، زمانی که شما لیست کارهایی دارید که مدام در حال افزایش است و بعد از ظهری پر از جلسات دارید، اما این بدان معنا نیست که باید تسلیم آن شوید. ما با این احساس در خوردن این غذا ، نه آن چیز غریبه نیستیم ، بنابراین ما به دنبال برخی از میان وعده های سالم و سالم بودیم که در کشوی میز کار یا یخچال اداری شما نگهداری شود که می تواند از سقوط انرژی جلوگیری کند.

پرتقال ها

iStock

اگر بعد از ظهر در آینده احساس رکود می کنید ، موتورهای پوست پرتقال خود را روشن کنید. پرتقال دارای سطح بالایی از ویتامین C است ، که نشان می دهد ساعت ها پس از مصرف خستگی را کاهش می دهد. بنابراین اگر می دانید که بعدازظهر آهسته ای دارید ، با پرتقال از بازی جلو بیایید. (پاداش: آنها را از قبل پوست کنده کنید تا در حین تایپ از انگشتان چسبناک جلوگیری شود.)

ماست یونانی

iStock

آیا احساس کسالت دارید و باید امروز بعد از ظهر تصمیمات بزرگی بگیرید؟ تعدادی از اینها را در یخچال دفتر نگه دارید تا سریعاً من را تحویل بگیرید (اما به آنها برچسب بزنید، در غیر این صورت به سرعت توسط همکاران گرسنه ربوده می شوند). یک مطالعه نشان داد که حداقل برای زنان ، پروبیوتیک های ماست باعث فعالیت بیشتر در مناطق تصمیم گیری مغز آنها می شود. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است ، بنابراین شما را تا ساعت شام ادامه می دهد.

اطمینان حاصل کنید که تفاوت بین بهترین و بدترین ماست را می دانید تا تصادفاً یک تن قند نیز مصرف نکنید!

شکلات تلخ

iStock

بله ، می توانید از یک عصرانه شیرین لذت ببرید! جدا از طعم فوق العاده، شکلات تلخ حاوی کافئین و تئوبرومین است که می تواند به افزایش تمرکز و انرژی کمک کند. شکلات تلخ با شکر کمتر را انتخاب کنید تا بعداً دچار ریزش قند نشوید. در حال حاضر بسیاری از برندها شکلات‌های حاوی 75 تا 80 درصد کاکائو (یا حتی بیشتر) را عرضه می‌کنند که هدف شما همین است. فقط مطمئن شوید که بعد از سرو کردن، خود را قطع کنید. امتیاز: با احساس سرخوشی به خانه خواهید آمد زیرا یکی از 5 غذایی است که میل جنسی شما را تقویت می کند.

آجیل

امروز بعد از ظهر دیوونه باش بسیاری از آجیل ها مانند بادام، بادام هندی و آجیل کاج حاوی منیزیم هستند که نشان داده شده است که سطح انرژی را در افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن بهبود می بخشد. یک ظرف را در کشوی اسنک مخصوص خود قرار دهید (اگر آن را ندارید ، روی آن وضعیت قرار بگیرید) تا در نهایت به چیزی از دستگاه فروشنده دست نزنید. ما بسیاری از پیشنهادات خریداری شده از فروشگاه را که هنگام تحقیق در مورد لیست 50 بهترین غذای میان وعده در آمریکا پیدا کردیم ، پیدا کرده ایم.

در صورت انتخاب بادام نگران محتوای چربی آن نباشید. مراقب وعده های غذایی خود باشید، اما به خاطر داشته باشید که بادام دارای چربی سالمی است که در واقع کاهش وزن را افزایش می دهد.

اب

iStock

خوب، خوب، این یک میان وعده نیست، اما صدای ما را بشنوید. دریافت آب کافی می تواند به شما کمک کند هوشیار بمانید و اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند. در مطالعات انجام شده بر روی مردان و زنان ، کم آبی بدن باعث احساس خستگی شد ، بنابراین آن بطری آب را پر کنید! اگر به دنبال میان وعده ای هستید که به هیدراتاسیون کمک کند ، سعی کنید ظروف میوه و سبزیجات با محتوای آب زیاد را آماده کنید ، مانند هندوانه مکعبی ، برش های خیار یا توت فرنگی. آنها را در یخچال اداری قرار دهید تا زمانی که آماده غذا خوردن باشید.

$ $ $ و کالری را در حال حاضر ذخیره کنید! برای اطلاع از آخرین مبادله های غذایی و نکات کاهش وزن ، از نسخه جدید این غذا بخورید ، نه آن بازدید کنید! و در خبرنامه رایگان ما پر از ترفندهای رژیم غذایی ، هک منو و راههای آسان برای رسیدن به سلامتی و شادکامی بیشتر ثبت نام کنید.

بررسی برای